Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

6 продуктів, які люди з астмою повинні уникати

Астматичні люди повинні намагатися знати, які домашні рецепти або продукти, які їм потрібно споживати, щоб зменшити їх припадки, але не всі знають, яких продуктів потрібно уникати.

Є продукти, які можуть збільшити симптоми в астматиків. Так що прочитайте наступну статтю, щоб дізнатися більше.

Ідеальна дієта для астматичних людей

Їжа не є єдиним рецептом для астматиків. Однак дієта має великий вплив на повсякденне життя тих, у кого є така хвороба.

Обмеження споживання певних продуктів і здорове харчування може допомогти лікувати астму. Це відмінне доповнення до традиційних методів лікування.

Ми рекомендуємо читати: Хронічна астма та алергія: що робити?

Люди з астмою повинні уникати прийому:

Насичені жири

Їх можна знайти у багатьох продуктах, які складають наші обідні страви, наприклад, у десертах, червоному м'ясі або смажених стравах.

Насичені жири також присутні в оброблених харчових продуктах і, за даними клініки Mayo, симптоми астми збільшуються.

Це пов'язано з реакцією імунної системи на "отримання" цих речовин .

Тому рекомендується вживати омега-3 жирні кислоти (присутні в синій рибі, насіння льону і горіхи, наприклад), а також пісні джерела білка (знежирене молоко, курячі грудки і бобові).

Коли ви робите покупки, переконайтеся, що продукти містять насичені жири. Обирайте також здорові форми приготування, такі як пара, запечені в духовці або на грилі.

Цілі молочні продукти

Оскільки цільнозернові молочні продукти мають багато жиру, вони погіршують проблеми для людей з астмою. Але не обов'язково, щоб вони перетворювалися на веганство.

Просто використовуйте молочні продукти з розумом: вибирайте знежирені продукти та час від часу намагайтеся замінити їх (чи ви ніколи не пробували мигдальне молоко або картопляний сир?)

Крім того, ви також можете з'їсти безліч молочних продуктів, не усвідомлюючи цього, оскільки вони присутні в різних рецептах і повсякденних продуктах: вершкові супи, фаршировані пасти, морозиво, кава з молоком, молочні коктейлі, масло і т.д.

Як би цього не вистачало, послідовність і текстура молочних продуктів збільшують виробництво слизу і, зрештою, перевантаження. Це ускладнює дихання і може призвести до епізоду астми.

Червоне м'ясо

Знову треба говорити про насичені жири, тому що м'ясо їх містить у великих кількостях. Хоча є винятки, такі як м'ясо баранини, яке є більш компактним, правда в тому, що корова або свинина погіршують зображення астми.

Згідно з опитуванням журналу Nutrition, люди, які споживають багато червоного м'яса, частіше мають напад астми. Їжте раз на тиждень не більше, і вибирайте більш здорові альтернативи, такі як курка, індичка або риба.

Цитрусові і помідори

Як ці плоди можуть завдати шкоди, оскільки вони повинні бути корисними для здоров'я? І цитрусові, і помідори мають багато поживних речовин і волокон, але також мають компоненти, які можуть погіршити симптоми у астматиків .

Вам не доведеться припиняти їх прийом на ніч, але принаймні спробувати зменшити споживання.

Солоні продукти

Надлишок натрію в організмі викликає проблеми з нирками, ожирінням і набряками в ногах.

Вона також може мати негативні наслідки у пацієнтів з астмою, оскільки вона підвищує реакцію імунної системи і викликає симптоми цього захворювання .

Використовуйте занадто мало солі в посуді, щоб уникнути переробки харчових продуктів, таких як консервовані супи або пюре, чипси або закуски .

Не візьміть соляний шейкер до столу і добре прочитайте упаковку з того, що ви купуєте на ринку, тому що продукти мають "прихований натрій" (навіть цукерки містять сіль).

Транс-жири

Також відомі як тверді жири, вони виробляються завдяки процесу, в якому водень включений в рослинну олію.

Вони нездорові і підвищують ризик серцевих захворювань або діабету, а також посилюють симптоми астми.

Уникайте всіх продуктів, які містять транс-жири (у тому числі маргарин, мальків ресторанів і частково гідрованих масел).

Ці жири також присутні в печивах і промислових тортах, тістечках і макаронних виробах.

Виберіть продукти, які мають "хороші жири", такі як оливкова олія, авокадо, лляне насіння і насіння олії, такі як мигдаль і волоські горіхи.

Таким чином, ви не тільки зменшите ризик страждання астмою, але і запобігти багатьом іншим захворюванням.

Див. Також: Навчіться готувати мигдальне і кокосове молоко вдома

Магній проти астми

У раціоні людини, що страждає астмою, їжі, багатих магнієм, не може бути не вистачає. Цей мінерал необхідний для розслаблення м'язів і зміцнення дихальної системи.

Крім того, вона є протизапальною і бронхолітичну. Рекомендована добова доза становить 500 мг.

Для прийому магнію, ми повинні мати дієту, багату сирими фруктами і овочами, на додаток до споживання бобових і олійних культур.

Якщо ви страждаєте астмою, не соромтеся додавати до своїх страв всі ці продукти:

  • Насіння кунжуту і гарбуза
  • Соя (у всіх своїх презентаціях)
  • Бобові (сочевиця, квасоля, горох)
  • Зародки пшениці
  • Масло примули
  • Овочі (мангольд, шпинат, квасоля, брокколі, петрушка, морква, цибуля)
  • Фрукти (банани, фініки, родзинки, маракуйя)
  • Сухофрукти (фісташки, горіхи) \ t
  • Овес
  • Водорості Вакаме
  • Часник
Top