Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Вітаміни для пом'якшення живота

Вітаміни набувають все більшої популярності завдяки своєму фруктовому смаку, кремовій консистенції, непереборному зовнішньому вигляду та здоровим властивостям. Вони є ідеальною альтернативою в середині ранку або в середині дня, замінюючи продукти, багаті борошном, цукрами і переробленими продуктами.

У цій статті ми поділимося рецептами трьох непереборних вітамінів, одного жовтого, одного зеленого і одного апельсина, який крім того, що здатний боротися з набряклим животом, поліпшить нашу функцію травлення і кишковий транзит.

100% здорові вітаміни

Вітаміни найчастіше готують з свіжих, заморожених або концентрованих фруктів (целюлози) і змішують з молочними продуктами або морозивом. Оскільки в цій статті ми хочемо представити більш здорові рецепти, не втрачаючи смачного аромату, ми пропонуємо деякі альтернативи, щоб зробити їх якомога легше засвоєння :

  • Замість молока або йогурту, ми будемо використовувати напої або рослинні вершки на основі рису, вівса або кокосу, які можна знайти в будь-якому супермаркеті або магазині натуральних продуктів;
  • Замість того, щоб підсолоджувати його цукром, ми виберемо сироп агави, мед або екстракт рафінованої стевії.
  • Плоди, які ми будемо використовувати, будуть свіжими і, якщо можливо, органічними.

Що вони нам пропонують?

Ці рецепти пропонують нам велику кількість фруктів та / або овочів, які ми можемо модифікувати відповідно до наших переваг.

Вони багаті вітамінами, мінералами і клітковиною, дуже поживні, але без жиру, навпаки, вони допомагають нам схуднути, оскільки вони вгамовують голод.

Це ідеальний аперитив, як уже було сказано, посеред ранку і вдень або навіть здивувати гостей у особливих випадках. У такому випадку ми постараємося подавати їх у великих мисках, прикрашених деякими інгредієнтами і необов'язково з невеликою кількістю рослинних вершків рису, вівса або кокосу.

Вітаміни можуть прийматися людьми будь-якої вікової групи. Для дітей вони є оригінальним і поживним способом надання їм фруктів, і в даному випадку, як і для людей, які роблять важливі фізичні зусилля, ми можемо також додати грунтові горіхи, щоб дати організму достатню добову дозу білків. Кількість інгредієнтів буде залежати від кількості порцій.

Зелений вітамін

Зелені листові овочі дуже багаті магнієм і волокном, допомагають нам очищати організм і виступати в якості регуляторів нервової системи. Це спосіб "випити" хороший "салат" вранці, насолоджуючись солодким смаком вітаміну. Крім того, авокадо, що міститься в цьому рецепті, пропонує напою кремову текстуру і жирні кислоти, необхідні для здоров'я.

Якщо ми візьмемо цей вітамін вранці, ми, природно, покращимо перенесення кишечника без необхідності приймати проносні засоби.

Інгредієнти

  • Авокадо (включаючи, якщо хочете, зерно насіння) стільки, скільки вистачить;
  • Свіжого шпинату стільки, скільки достатньо;
  • Банан дозріває досить добре;
  • Пити овочевий або яблучний сік стільки, скільки вистачить;
  • Сироп агави, мед або стевію якомога більше.

Ударте всі інгредієнти, поки не отримаєте гомогенний вітамін. потім подають його у велику склянку, прикрашену скибочкою яблука або банана.

Жовтий вітамін

Жовтий вітамін є ідеальним засобом для поліпшення нашого травлення, допомагає нам уникнути утримання рідин, активізує метаболізм і навіть допомагає нам у дієті для схуднення.

Цей вітамін має освіжаючий, тропічний і злегка гострий смак, ідеально підходить для часів тепла. До рецепту потрібно додати рослинний крем, щоб надати йому ідеальну кремовість.

Інгредієнти

  • Ананас добре дозріває як можна більше;
  • Сік імбиру або імбирного порошку стільки ж вистачає;
  • Кокосового порошку (або тертого) стільки, скільки достатньо;
  • Рослинні вершки з вівса, рису або кокосового горіха стільки, скільки достатньо;
  • Будьте очищені якомога швидше.

У цьому рецепті ідеально підходить для використання кори ананаса, адже вона містить багато корисних властивостей для здоров'я. Для цього потрібно кип'ятити 15 хвилин і дати йому 5 хвилин. Потім додайте його до інших інгредієнтів і побийте все, поки не отримаєте гомогенний вітамін.

Помаранчевий вітамін для пом'якшення живота

Цей вітамін особливо рекомендований людям, які страждають на проблеми з кишечником, такими як запори, діарея, коліт, паразити, тощо .

Інгредієнти

  • Папайї (включаючи деякі насіння, з антипаразитарними властивостями) стільки, скільки достатньо;
  • Рукав стільки, скільки вистачить;
  • Льон (просочений невеликою кількістю води на одну ніч. Ця вода також буде додана до вітаміну) стільки, скільки достатньо;
  • Очистіть органічний апельсин (ми використаємо лише невеликий біт);
  • Сироп агави, мед чи стевію достатньо очищений.

Збийте інгредієнти, поки папайя та льняне не добре роздавлені. При бажанні, прикрасити трохи апельсинової кірки, або вирізати шматок шкірки.

Зображення, пропоновані Емілі Карлін, ванессаявонне і божевільний життям.

Top