Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Прості поради для досягнення довголіття

Коли деякі люди досягають більш високого віку (скажімо, понад 90-100 років) і залишаються ясними і щасливими, це нормально для них запитати, що таке секрети, щоб дістатися до цього моменту. Ви помітили, що більшість довгожителів збігаються за кількома факторами?

Можна сказати, що розвиток цікавості щодо речей навколо них і вивчення щось нового щодня є деталями, які є одними з найпоширеніших здорових звичок цих людей.

Тепер ми представимо деякі звичаї, які, крім того, що є однією з найпоширеніших практик наших старших, були доведені вченими в усьому світі як ключі до успішного життя протягом багатьох років.

Допоможіть мозку

Мова йде не тільки про те, щоб жити більше, а про те, щоб бути в курсі і насолоджуватися. Серед найчастіших рецептів (представлених вченими), щоб зберегти себе і усвідомлювати в старості, ми знаходимо акт запам'ятовування однієї речі в день.

Нейрологи стверджують, що краще запам'ятовувати цитати з книг і фрагментів віршів, щоб ми здійснювали частини нашого мозку, які ми регулярно не використовуємо, що, у свою чергу, генерує обмін інформацією між клітинами мозку.

Інша пропозиція - запам'ятати і завжди пам'ятати імена людей навколо нас. Це пов'язано з попереднім наконечником, функціями пам'яті та кори головного мозку, які були корисними, а також поліпшенням, яке вплине на наші відносини з людьми та образ, який ми переходимо від себе.

Врешті-решт, належним чином доведено, що слово, яке найкраще реагує на людських істот, - це те, що позначає його власне ім'я.

Використовуйте його, коли ви розмовляєте з людьми, з якими ми щодня живемо, зробить нас гідними, і це буде відображено в більш гармонійному, базовому співіснуванні для кращого життя.

Уникайте негативних думок настільки, наскільки це можливо, це ще один спосіб зберегти ваш мозок працювати в кращому вигляді.

Фахівці рекомендують нам робити те, що необхідно для того, щоб уникнути такого мислення, одним з найбільш ефективних методів для цього є «метод спалювання ідеї», дуже ефективний психологічний метод.

Коли негативна думка вторгається в наш розум, корисно закрити очі, уявити, що ми написали цю ідею на папері і що ми підпалили її і спостерігаємо, як вона розпадається.

Вони також стверджують, що якщо ми в змозі зробити це дійсно, а не тільки розуміти його, як тільки немає ризику, звичайно, метод стає більш ефективним.

Допоможіть своєму тілу

Перш за все, треба розслабитися. Визначення моментів протягом дня, щоб насолоджуватися, робити те, що нам подобається або просто відпочивати, є надзвичайно важливим.

Це основне ставлення, щоб ми не носили життєво важливі органи, у тому числі і мозок, і тримали їх готовими до нормального функціонування до кінця дня.

Експерти також радять нам менше спати: 5 років достатньо для людей середнього віку, хоча кожне тіло відрізняється, а деякі можуть реагувати і жити краще спати трохи менше або трохи більше, ніж зазвичай.

Ясно, що спати більше 8 годин щодня не допомагає організму і може сповільнити обмін речовин.

Також необхідно виконувати вправи, обстеження також показують, що в центрі уваги має бути розвиток сильних і пружних м'язів живота. Чому? Прості, ці м'язи є нашим центром, в цьому регіоні лежить баланс, фундаментальна точка будь-якої фізичної активності.

Як тільки ми тримаємо живіт міцним, бігаючи, танцюючи, гуляючи або навіть піднімаючись роблять його простим і приємним заняттям.

На закінчення, якщо ми будемо застосовувати вищезгадані рекомендації, ми будемо прагнути жити найкращим способом за ці роки, і таким чином ми будемо запобігати хворобам, які зазвичай походять від віку.

Все це допоможе нам жити не тільки більше, а й якісно.

Фотографії, завантажені: Kathy Tarochione та le5on2ard5

Top