Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Чи ваше тіло кисне? Подивіться, що робити

РН нашого тіла - це шкала, що вимірює ступінь кислотності, нейтральності або лужності тіла. Ця шкала варіюється від 1 до 14, причому 1 є кислотним кінцем і 14 - лужним кінцем.

Людина з досконалим станом здоров'я має рН між 7, 35 і 7, 45, таким чином, злегка лужною.

На жаль, наш нинішній спосіб життя та наші харчові звички, багаті на сіль, цукор та індустріальну їжу, роблять наше тіло більш кислим, ніж лужним.

Це тривожний факт, оскільки кислотність тіла робить нас схильними до багатьох інфекцій і серйозних захворювань.

Одним з таких захворювань є рак, оскільки ракові клітини розвиваються набагато краще в кислому середовищі, а також мають труднощі в процвітанні в лужному середовищі.

Таким чином, дуже важливо, щоб ми прагнули змінити наші щоденні звички, щоб тіло досягало більш лужного рН.

Це можна зробити, поєднуючи різні зміни в дієті та способі життя.

Як зробити ваше тіло менш кислим і більш лужним?

1. Збільште споживання овочів і фруктів

Фрукти, коріння, овочі та овочі містять різні мінерали, які допомагають алкалізувати організм, наприклад , магній, кальцій і калій.

Постарайтеся з'їсти їх на всі страви, змусивши їх зосередити блюдо замість м'яса або квасолі.

Також пити детоксикаційні зелені соки, зроблені з багатими поживними речовинами овочами.

Ставте в першу чергу на паростки і темні або зелені продукти, такі як буряк, авокадо, шпинат, капуста, брокколі, огірки, горох, боби і сочевиця.

Читайте також: Як приготувати апетитні овочі

2. Скорочення споживання кислих продуктів

Не треба повністю скорочувати їх з раціону, але ідеальним є зменшення споживання кислих продуктів, таких як м'ясо, яйце, молочні продукти, рафінований цукор і біле борошно.

Якщо ви їсте продукти тваринного походження, віддайте перевагу органічним, які походять від тварин, які не мають антибіотиків і гормонів росту.

Також уникайте смажених, оброблених та промислово розвинених продуктів харчування в цілому; які сприяють підвищенню кислотності тіла.

3. Пити лужну воду

Питна вода є ключовим фактором, оскільки вона приносить певні переваги для здоров'я.

Крім того, лужна вода може, крім всіх звичайних переваг, сприяти зниженню рівня кислотності організму.

Звичайна вода зазвичай має кислий рН між 5 і 7. Уважно прочитайте етикетку на пляшках мінеральної води, щоб знайти позначку з рН вище 7; дивиться також у своєму складі мінерали, такі як кальцій, калій і магній.

Можливо, вас цікавить: лужна вода: які її переваги?

4. Збільшити споживання мигдалю

Мигдаль і горіхи є, як правило, лужними продуктами, які містять кальцій і магній; а також допомагають знижувати кислотність і контролювати рівень цукру в крові.

Завжди вибирайте натуральні варіанти, до яких не додавали солі.

Ще одна порада - замінити молоко коров'ячого молока на молоко, набагато здоровіше. До речі, той з тваринного походження підвищує кислотність.

5. Обмежити споживання алкоголю

Більшість алкогольних напоїв мають високий вміст цукру, тому вони дуже кислотні.

Не треба повністю відрізати алкоголь, якщо вам подобається пити пиво або склянку вина, але не перестарайтеся.

6. Практикуйте фізичну активність

Намагайтеся робити вправи не менше 30 хвилин, від 3 до 5 разів на тиждень.

На додаток до багатьох переваг, які ми вже знаємо, фізична активність допомагає окислювати і підсилювати кров, допомагаючи нейтралізувати кислотність тіла .

Крім того, піт дає кислоті інший спосіб усунути з організму.

7. Шукайте баланс

На жаль, стрес також сприяє накопиченню кислот, що підвищує рівень тіла.

Тому постарайтеся знайти способи розслабитися після важкого робочого дня. Це може бути клас йоги, медитація, легка прогулянка або читання хорошої книги.

Важливо зменшити вплив стресу на організм.

8. Визначити пріоритетність використання натуральних продуктів

Спробуйте використовувати натуральні продукти для прибирання будинку, наприклад, домашні розчини харчової соди, оцту і лимона.

Крім того, вибирайте натуральні версії шампуню, кондиціонера, макіяжу і зволожуючого крему, щоб уникнути токсичних речовин, присутніх у багатьох промислово розвинених продуктах; які можуть підкислювати організм.

9. Пийте воду з питною содою

Це простий, але ефективний натяк у боротьбі, щоб зробити організм більш лужним.

Просто змішайте одну чайну ложку повної соди випічки в склянку води і випийте її щодня.

Top