Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

7 добавок, які допомагають вам мати ідеальне здоров'я

Світ природних добавок дуже великий, і ми повинні знати це трохи перед тим, як вирішити приймати ліки.

Хоча вони є природними, вони також можуть мати значні наслідки для здоров'я, а також протипоказання та побічні ефекти. Тому важливо шукати фахівця перед тим, як їх споживати.

У цій статті ми деталізуємо, які рекомендовані добавки для звичного споживання, щоб уникнути найчастіших недоліків нині.

Коли потрібно приймати добавки?

Ми звикли приймати натуральні добавки замість інших синтетичних препаратів для лікування специфічних проблем зі здоров'ям і, загалом, низької тяжкості.

Однак, не рекомендується вживати вітамінні добавки, навіть якщо вони є природними, постійним способом, оскільки вони можуть викликати шкідливий вплив на здоров'я.

Тому дієтолог або лікар може виявити свої недоліки і призначити ідеальну добавку в ідеальній дозі.

Кращі добавки для досягнення оптимального здоров'я

Нижче наведені деякі добавки, які можна вживати щодня, без багатьох ризиків.

Вони підходять майже для всіх і допомагають підвищити енергетичні рівні і життєвість, а також деякі розлади.

1. Магній

Коротше кажучи, магній є важливим мінералом для нашого організму.

Чи знаєте ви? Дивовижні властивості хлориду магнію для здоров'я тіла

Хоча багато харчових продуктів містять його, погана якість землі, все більш недоїдається і девіталізована, змушує її мати менше магнію.

Тому рекомендується приймати щоденну добавку цього мінералу для підтримки ідеального здоров'я.

Магній може допомогти в таких функціях:

  • Підживлюють кістки і м'язи.
  • Регулюють функцію кишечника.
  • Балансування нервової системи.
  • Розслабте кровоносні судини.
  • Регулюють рівень цукру в крові.

2. Вітамін С

Вітамін С є поживним речовиною, який ми повинні бути в доброму здоров'ї. Таким чином, ми можемо отримати її через їжу або через добавки.

  • Мінімальна рекомендована кількість становить 300 мг на добу.
  • Вітамін С підвищує імунітет, і його дефіцит може бути пов'язаний з багатьма захворюваннями.
  • Це потужний антиоксидант, він дбає про здоров'я шкіри, суглобів і кісток.
  • Він також може запобігати депресії та захворювання очей.

3. Спіруліна

Спіруліна - це водорость, яка діє як суперпродукт завдяки своїм повноцінним поживним речовинам. Крім того, вона багата білками, незамінними амінокислотами, вітамінами, мінералами, антиоксидантами, ферментами і клітковиною.

Спиралінові добавки можуть надавати наступні переваги для досягнення оптимального здоров'я:

  • Енергія і життєвість.
  • Допомагає вам схуднути здоровим способом.
  • Запобігає випадання волосся.
  • Боротьба з безсонням.
  • Зменшує рівень холестерину.
  • Захищає зір.

4. Морська вода

Сьогодні в деяких супермаркетах і дієтологах можна знайти морську воду. Ця їжа дуже повна в мінералах і мікроелементах, тому це відмінний спосіб запобігти дефіциту харчових продуктів.

Не пропустіть: 12 переваг лимона, які ви не знали

Таким чином, ми можемо взяти його окремо, змішати з природною водою або використовувати його для приготування, а не сіль. Морська вода допомагає регулювати функцію нирок і кишечника.

5. Пивні дріжджі

Пивні дріжджі є дуже поширеною добавкою для людей, які хочуть додаткової дози вітамінів і мінералів. Це корисно як для нервової системи, запобігання нервозності, тривоги або депресії, так і для здоров'я та зовнішнього вигляду волосся, шкіри та нігтів.

Ми можемо взяти його на сніданок, змішати з невеликим соком, молоком або йогуртом, або навіть у капсулах або таблетках.

6. Куркума

Куркума - чудова спеція для запобігання багатьох проблем зі здоров'ям.

Таким чином, ми можемо знайти його зараз як доповнення, поєднане з іншими компонентами для зменшення болю.

Добавки куркуми запобігають і зменшують запалення, володіють високою антиоксидантною силою і покращують функцію печінки.

7. Пробіотики

Пробіотики - це добавки, що поліпшують бактеріальну флору кишечника. Це не тільки пов'язано з хорошою функцією кишечника, але також є фундаментальним для того, щоб насолоджуватися хорошим загальним здоров'ям.

Кишечник пов'язаний не тільки з поглинанням поживних речовин, а також з імунною системою, тому необхідно завжди зберігати його здоровим.

Перед тим, як відправитися, знайдіть 5 продуктів, щоб заповнити кишкову флору

Крім того, пробіотики мають дивовижні результати за дуже короткий час, як у здорових людей, так і в тих, хто страждає на хронічні та дегенеративні захворювання.

Top