Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

8 продуктів для виснаження живота

Якщо ви один з тих людей, які часто відчувають набряклість і помічаєте це особливо в області живота, не пропустіть ці продукти, які допомагають дезінфікувати ту частину тіла .

Це відчуття може бути пов'язане з переїданням, але це також може статися через накопичення рідин або газів. Крім того, він також може бути результатом певних проблем з травленням, наприклад, гастриту або запору.

Таким чином, якщо ви хочете відчувати себе більш полегшеним, обов'язково включіть продукти, які ми згадували в цій статті, у вашу регулярну дієту.

Не забувайте, що щось настільки просте, як уникнути жирних продуктів, багатих цукрами, окрім переважання плоского живота для полегшення травлення, допоможе ваше здоров'я в цілому.

Ці продукти також можуть викликати метеоризм, тому бажано зменшити споживання.

Тим не менш, не забувайте, що якщо у вас є кілька зайвих кілограмів і жир знаходиться в животі, то краще приймати специфічну дієту.

Таким чином, ви можете виключити зайвий жир і насолоджуватися плоским і здоровим животом.

Проконсультуйтеся з медичним спеціалістом у цьому випадку і обов'язково споживайте ці продукти.

1. Льняне насіння розм'якшують живіт

Продукти, що містять простагландини, найкраще дезінфікувати живіт.

Насіння льону - це їжа, багата здоровими ліпідами, які допомагають організму регулювати запалення, завдяки внеску омега-3 жирних кислот.

Однак, для вашого споживання, краще зволожувати насіння льону у воді протягом декількох годин, щоб вони були готові до включення в йогурт, віночок або салат.

Див також: Вода лляна для боротьби з целюлітом і поліпшення стану шкіри

2. Чорниця

Ще однією з харчових продуктів, які допомагають зменшити затримку рідини, а також для дезінфекції живота, є чорниця.

Це тому, що вони багаті на флавоноїди. Більше того, вони володіють антиоксидантними і протизапальними властивостями і допомагають контролювати вільні радикали.

Все це робить продукт, здатний регулювати набряк живота.

3. Вишні

Хоча це може і не здатися, вишня також може стати одним з ваших кращих союзників.

Цей фрукт допомагає дезінфікувати живіт, оскільки він є однією з продуктів з більш протизапальними властивостями.

"Черешкові черешки є значним джерелом різних фенольних сполук і можуть вважатися хорошим джерелом природних антиоксидантів".

Журнал аграрної науки

Крім того, вони повні антиоксидантів, безсумнівно, один з найбільш повних плодів, які ми можемо включити в їжу.

4. Каррі

Хоча це не звичайна приправа, каррі містить куркуму, яка допомагає регулювати затримку рідини і запалення.

Куркума - це суперпродукт, який допомагає запобігти багатьом захворюванням, включаючи рак. Опитування, проведене в Ірландії та опубліковане в British Journal of Cancer, свідчить, що куркума може вбивати ракові клітини.

Тому замінюйте сіль і перець на це значно здоровішою приправою.

5. Зелений чай

Якщо є напій, що володіє сечогінними властивостями, то це зелений чай. Ця рослина також багата антиоксидантами.

Тому набагато краще вибрати чашку зеленого чаю, якщо у вас є набряклий живіт, ніж пити звичайний чай або інші напої, такі як кава.

6. Банан

У випадку, якщо набряк пов'язаний із затримкою рідини, може допомогти калій, який містяться в бананах.

Якщо ви їсте щось дуже солоне вночі, добре їсти банан на сніданок . Ви вже знаєте, що сіль зберігає рідини, тому уникайте надмірної кількості солі в посуді.

7. Авокадо

Авокадо є одним з рекомендованих продуктів, якщо ви шукаєте, щоб змити живіт, оскільки він містить здорові жири.

У цьому сенсі, оливкова олія, мигдаль і фісташки без солі також можуть допомогти.

8. Молоко без лактози

Молоко - це інша їжа, яка може призвести до набухання живота. Це тому, що воно містить лактозу.

Тому нічого кращого, ніж починати включати молочні продукти з попередньо перетравленою лактозою (наприклад, йогурт) і потім додавати молоко в декількох кількостях.

Ми рекомендуємо прочитати: Переваги рослинного молока та способи їх приготування

Не забудьте їсти повільно

Щось так просто, як повільно їсти, добре пережовувати їжу і закривати рот, перешкоджає потраплянню повітря, а також поганому перетравленню перевареної їжі.

Не забувайте присвячувати час їжі заслуговує і забувати про поспіху.

Top