Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

8 продуктів, які допоможуть вам очистити артерії

Атеросклероз є найпоширенішою причиною серйозних серцево-судинних проблем, таких як інфаркт і раптова смерть. У цій статті ми поговоримо про те, як правильне харчування може допомогти вам запобігти цій хворобі.

Їжа: істотний чинник для здоров'я або хвороби

Їжа грає фундаментальну роль у нашому житті і, залежно від рішень, які ми приймаємо, може впливати на наше добро чи зло.

В даний час кількість людей з діагнозом серцево-судинних захворювань різко зросла. Найбільш тривожним є те, що більша частина цього збільшення пов'язана з типом харчування пацієнтів.

Дієта, багата насиченими жирами, цукрами і вуглеводами, може безпосередньо впливати на артеріальне і серцеве здоров'я, оскільки в середньому і довгостроковому періоді вона підвищує рівень ліпідів у крові, створює перешкоди і розвиває різні стани.

Хороша новина полягає в тому, що якщо ми піклуємося про свою їжу, ми можемо дати організму поживні речовини, необхідні для очищення артерій і знизити ризик серцево-судинних захворювань.

Перевірте вісім кращих продуктів, щоб знизити високий рівень холестерину і очистити стіни артерій.

1. Часник

Часник містить аліцин, речовина, що сприяє здоров'ю серцево-судинних органів. Ця їжа є потужним антикоагулянтом і має здатність запобігати тромбозу, знижує рівень поганого холестерину і діє як коад'ювант при лікуванні високого кров'яного тиску.

Як джерело антиоксидантних сполук часник допомагає зменшити негативний вплив вільних радикалів . Крім того, було показано, що має позитивний вплив на підвищення хорошого холестерину, крім очищення крові, що дозволяє більш ефективну циркуляцію.

2. Оливкова олія

Оливкова олія містить незамінні жирні кислоти, які допомагають очистити артерії і знизити рівень холестерину при мінімізації ризику пошкодження серця. Оскільки це тип мононасичених жирів, він має менший ризик окислення, тобто він не закінчується утворенням бляшок на стінках артерій. Ви можете насолоджуватися оливковою олією, щоб приготувати салати, супи, тушковані страви.

3. Авокадо

Складається з смачної і дуже універсальної зеленої м'якоті, авокадо - плід з багатьма властивостями для серцево-судинних захворювань, завдяки високому вмісту незамінних жирних кислот, вітамінів і мінералів.

Його помірне споживання позитивно впливає на контроль рівня холестерину і, крім того, забезпечує організм здоровими жирами для його функціонування.

4. Куркума

Куркума - це спеція, яка широко використовується в кулінарії, але вона також цінується з давніх-давен своїми енергетичними і лікувальними властивостями.

Його активне з'єднання, куркумін, є важливим антиоксидантом, який може зменшити дію вільних радикалів, захищати клітини від окисного ушкодження. Крім того, його поліфеноли знижують ризик серцевих захворювань для запобігання артеріального ураження, пов'язаного з обструкцією. Куркума стимулює і зміцнює кровообіг.

5. Жирна риба

Жирна риба або холодна вода є одним з основних джерел омега-3 жирних кислот, необхідних для оптимального функціонування організму та зниження рівня холестерину. Протягом декількох років споживання принаймні двох порцій на тиждень сприяло досягненню доз, які допомагають захистити серце.

Серед цих риб можна виділити:

- Лосось
- Тунець
Скумбрія
- Форель
- Сардина

6. Помідори

Використовується в рагу, соусах, супах і багатьох інших делікатесах, томати є джерелом необхідних поживних речовин і сполук для організму. Її високий вміст лікопіну, потужного антиоксиданту, допомагає запобігти окислення холестерину та прилипання до артеріальних стінок.

Вона також надає організму значну кількість клітковини, що допомагає очистити організм від усунення зайвого жиру. Вітамін С, присутній в томатах, також діє як природний антиоксидант, здатний поліпшити ліпідний і клітинний метаболізм.

7. Овес

Вважається найповнішою зерновою культурою, яка існує через високу харчову цінність, овес є джерелом волокон з низькими співвідношеннями вуглеводів. Ця поживна речовина в поєднанні з його здатністю поглинати до семи разів її вага у воді може зменшити здатність холестерину прилипати до стінок артерій.

Вівсяні висівки також чудові для тих, хто хоче схуднути і запобігти атеросклерозу та іншим серцевим проблемам.

8. Яблука

Харчування яблука в день добре для загального здоров'я, але особливо для всього, що пов'язано з серцем.
Яблуко містить пектин, який зв'язується з холестерином для запобігання його адгезії до артерій. Крім того, він містить флавоноїди, антиоксиданти, які знижують ризик серцево-судинних захворювань.

Top