Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

6 Природні методи лікування синдрому неспокійних ніг

Дізнайтеся, як лікувати синдром неспокійних ніг, розлад нервової системи, який характеризується неконтрольованим прагненням переміщати ноги для полегшення таких симптомів, як поколювання та затягування.

Зазвичай це відбувається, коли є тривалі періоди спокою або бездіяльності, тому часто порушується сон вночі.

Її точна причина невідома, але може бути пов'язана з генетичними факторами, дефіцитом харчування і дисбалансом в діяльності деяких гормонів.

Незважаючи на те, що його світогляд є невизначеним, сьогодні існують терапії та засоби, які допомагають контролювати її, тому це не впливає на якість життя.

У цій статті ми хочемо розглянути деякі її причини і 6 методів природного походження, які є корисними для вашого лікування.

Причини синдрому неспокійних ніг

Як ми вже згадували, на сьогоднішній день немає точної причини пояснити синдром неспокійних ніг.

Одна гіпотеза припускає, що вона може виникнути в результаті дисбалансу дофаміну, хімічної речовини в мозку, що відповідає за відправлення повідомлень для контролю руху м'язів.

Існує більший ризик виникнення синдрому, коли ви вже страждаєте від захворювань або неконтрольованих захворювань, таких як:

  • Хронічна хвороба нирок
  • Дефіцит заліза
  • Хвороба Паркінсона
  • Діабет
  • Периферична нейропатія
  • Вагітність
  • Розсіяний склероз

Читайте також: Розсіяний склероз: 14 попереджувальних знаків

Симптоми синдрому неспокійних ніг

Непереборне бажання рухати ноги - це те, що дає умові його назву. Крім цього прояву, проблема може супроводжуватися ознаками і симптомами, такими як:

  • Відчуття поколювання або лоскоту
  • Сверблячка
  • Печіння або біль
  • Серцебиття або незручності
  • Затягування або витягування

Дізнайтеся: чому ви відчуваєте пощипування в руках і ногах?

Ці симптоми можуть проявлятися частіше вночі. Вони можуть бути м'якими або тривати протягом години або більше.

Іноді вони досягають рук. Вони майже завжди зменшуються при переміщенні або розтягуванні кінців.

Природні методи лікування синдрому неспокійних ніг

Синдром неспокійних ніг не можна вилікувати, оскільки симптоми знову з'являються через деякий час.

Однак деякі терапії та зміни у способі життя можуть допомогти зберегти її під контролем.

1. Вправа

Сидячі люди, як правило, мають більше ускладнень від цієї проблеми. Тому, щоб уникнути кризових явищ, ідеальним є прийняття регулярних рутинних фізичних вправ.

Фізична активність допомагає поліпшити циркуляцію крові, зміцнює м'язи і допомагає запобігти таким проблемам, як затримка рідини.

2. Носіть шкарпетки

Використання сплячих шкарпеток допомагає підтримувати температуру ніг, оскільки холод може викликати деякі симптоми неспокійних ніг.

Хоча його ефекти доведено, багато хто запевняє, що це хороший трюк для зменшення виникнення цієї проблеми.

3. Контроль стресу

Хоча багато хто думає, що це не має нічого спільного, постійне вплив на стресові ситуації може викликати синдром неспокійних ніг.

Цей емоційний стан передбачає різкі зміни гормональної активності, кровообігу та інших важливих процесів організму.

  • Важливо практикувати методи релаксації, такі як йога і медитація, як спосіб полегшити їхній контроль.

4. Носіть теплі і холодні компреси

Терапія холодними і теплими компресами є цікавим варіантом для зменшення поколювання, напруги та відчуття свербежу, що виникає внаслідок цього розладу.

  • Компреси застосовуються поперемінно: спочатку гарячі, а потім холодні. Залиште на кілька хвилин, щоб набрати сили і висушити уражену ділянку.

5. Масаж

Застосування масажу, навіть якщо немає симптомів, може бути дуже адекватним для того, щоб тримати ноги розслабленими, а циркуляція активна.

Вони виробляють тепловий ефект, який зменшує напругу м'язів, уникаючи незручних нічних судом.

  • Для масажу можна застосувати заспокійливі масла, такі як кипарис, лаванда або розмарин.

6. Споживайте добавки магнію

Дефіцит магнію призводить до декількох наслідків для здоров'я м'язів. Зазвичай у пацієнтів з синдромом неспокійних ніг спостерігається дефіцит цього поживного речовини.

Магній можна отримати природним шляхом через продукти, такі як:

  • Риба і молюски
  • Сушені трави
  • Насіння гарбуза
  • Какао-порошок
  • Насіння олійних культур
  • Вівсяні висівки
  • Зелені листові овочі
  • Авокадо

Його також можна придбати в добавках або лосьйонах для зовнішнього використання.

Чи ви стикаєтеся з симптомами цієї проблеми? Якщо це так, розглянути поради, надані для лікування синдрому неспокійних ніг з природними засобами.

Top