Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Фрукти: великий запит

Більшість людей знають, що вживання фруктів важливо для здоров'я. Але чи знаєте ви, які плоди споживати, як часто і в якій кількості?

Необхідність вживати фрукти щодня, але чи ви споживаєте їх правильно? Є фрукти, які значна частина їх поживних речовин в корі, і більшість людей відкидають цю частину їжі. Тепер давайте дізнаємося трохи більше про важливість включення цих дивовижних продуктів у наш щоденний раціон.

Великі властивості

Взагалі, фрукти з низьким вмістом калорій і можуть споживатися без страху набирати вагу . Вони показують значний об'єм води і тому рекомендується влітку. Вони дуже багаті мінералами і вітамінами, які є дуже важливими поживними речовинами для людського організму. Цитрусові фрукти, наприклад, є відмінним вибором. Вони багаті вітаміном С і мають характерний аромат. Мінерали, такі як залізо і калій, також зустрічаються в цих делікатесах взагалі.
Ще одним стимулом для вживання фруктів є велика кількість волокон, які допомагають регулювати функціонування кишечника. Більшість фруктів мають спеціальне волокно, пектин, який допомагає боротися з серцево-судинними захворюваннями, оскільки він безпосередньо впливає на рівень холестерину . Примітно, що ці продукти також бідні натрієм і калоріями. Так що поспішайте і йдіть, купуйте ваші фрукти зараз.

RSS-канали

  • Люди зазвичай відкидають пілінг плодів, але багато хто не знає, що в них є неймовірне джерело поживних речовин. З'їдаючи будинки, ви вдихаєте волокно, нерозчинне волокно, яке діє у вашому кишечнику, уникаючи цього почуття "в панірі". При вживанні плодів у вас не буде такої нормальної ліньки і лінь після кожного прийому їжі, оскільки вони не мають багато жиру, а поглинання поживних речовин відбувається швидше;
  • Плоди, які багаті калієм, допомагають контролювати артеріальний тиск;
  • Вітамін С важливий, оскільки він пов'язаний з ростом і відновленням тканин нашого організму. Він лікує порізи і рани, а також діє для збереження здорових зубів і ясен.

Поживні речовини десяти найбільш споживаних плодів

Ананас: Багатий вітамінами А, В, С, калієм, магнієм, фосфором, кальцієм, залізом і клітковиною.
Банан : Багатий вітамінами А, БК, залізом, кальцієм, магнієм, фосфором, калієм, цинком, міддю, йодом, сіркою, марганцем і вуглеводами;

Гуава : Багатий вітаміном С, кальцієм, калієм, магнієм і фосфором;

Апельсин : багатий на вітаміни А, БК, кальцій, залізо, магній, фосфор, калій і натрій;

Яблуко Багаті вітамінами А, В, С, білками, натрієм, сіркою, залізом, кремнеземом, кальцієм, магнієм, фосфором, калієм і клітковиною;

Папайя: Багаті вітамінами А, В, С, кальцієм, магнієм, фосфором, калієм і клітковиною;

Манга : Багаті вітамінами А, В, С, магнієм, фосфором, калієм, натрієм, кальцієм, залізом, марганцем, селеном і цинком;

Полуниця : Багатий вітамінами А, В, С, магнієм, фосфором, залізом, калієм і натрієм;

Груша: Багаті вітамінами А, В, С, Е, білками, кальцієм, магнієм, фосфором, калієм, залізом, вуглеводами і волокнами;

Мандарин : Багатий вітаміном С, калієм і пектином.

Фотографії, завантажені користувачем: дивовижні, і ці події93

Top