Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

5 напоїв, багатих на білки, які допомагають підвищити продуктивність

Наявність хороших фізичних і розумових якостей є важливим для виконання всіх завдань і завдань, які виникають під час щоденного подорожі. Проте, підвищення продуктивності може стати реальним викликом.

Наявність достатньої кількості енергії для виконання кожного завдання є запорукою збереження концентрації та оптимізації часу . Проте, через погані звички в харчуванні, стресу або втоми продуктивність може зменшитися.

На щастя, існують енергетичні напої природного походження, які, не піддаючи здоров'я небажаним ефектам, надають тілу стимул, змушуючи його продовжувати працювати без незручностей.

Серед цих варіантів ми знаходимо напої, багаті білками, які, крім того, що є джерелом "палива", забезпечують організм широким спектром поживних речовин, необхідних для поліпшення здоров'я.

Ось як поділитися 5 смачними рецептами, щоб ви могли їх приготувати вдома.

Напої, які допомагають підвищити продуктивність

1. Полуничний і йогуртовий напій

Полуничний та йогуртовий напій є енергоефективним і, з меншою кількістю калорій, надає організму значну кількість оздоровчого білка та антиоксидантів .

Її кількість незамінних жирних кислот, амінокислот і мінералів сприяє фізичній і розумовій працездатності, що сприяє підвищенню продуктивності протягом дня.

Інгредієнти

  • 6 стиглих полуниць
  • Одну столову ложку вівса (10 г)
  • Половина склянки натурального йогурту (100 г)
  • Одну столову ложку лляного насіння (10 г)
  • Половина склянки води (100 мл)

Спосіб приготування

  • Збийте всі інгредієнти в блендері, поки не отримаєте вершковий, нерозбавлений напій.
  • Споживайте в найкоротші терміни, щоб не втратити свої властивості.
  • Візьміть його як частину сніданку, або коли відчуєте свою низьку енергію.

Це може вас зацікавити: Що таке йогурт?

2. Яблучний напій

Цей смачний рецепт яблука та йогурту містить значну кількість білка, який при засвоєнні підвищує фізичну та розумову працездатність, допомагає підвищити продуктивність, особливо, коли мова йде про високі вимоги до діяльності.

Поряд з цими комбінованими інгредієнтами є мед і мигдаль, чиї поживні речовини також сприяють підвищенню енергії організму.

Інгредієнти

  • Зелене яблуко
  • Стакан натурального йогурту (150 г)
  • Одна столова ложка меду (25 г)
  • 4 мигдалю дрібними шматочками

Режим підготовки

  • Збийте блендер у блендері дрібними шматочками разом з натуральним йогуртом і медом.
  • Після збивання додати шматочки мигдалю.
  • Споживайте двічі на день.

3. Шоколадний та вівсяний напій

Цей шоколадний та вівсяний напій містить антиоксиданти, клітковину та незамінні амінокислоти, які допомагають підвищити рівень фізичної та психічної енергії.

Його поживні властивості допомагають підвищити розумову працездатність і, у свою чергу, допомагають запобігти проблемам концентрації та пам'яті.

Хоча він містить значну кількість калорій, помірно поглинається може контролювати занепокоєння через їжу та надлишкову вагу.

Інгредієнти

  • Одна столова ложка шоколадного порошку (10 г)
  • 3 столові ложки вівса (30 г)
  • Стакан молока (200 мл)
  • Одна столова ложка амаранту (10 г)

Режим підготовки

  • Збийте всі інгредієнти в блендері, поки не отримаєте гомогенний напій.
  • Їжте в середині ранку або коли відчуваєте необхідність збільшити енергію.

4. Горіхи і йогуртовий напій

Багатий білками, незамінними жирними кислотами та пробіотиками, цей натуральний напій є здоровим варіантом для поповнення енергії тіла.

Її поживні речовини покращують здоров'я органів травлення, а також сприяють підвищенню продуктивності.

Інгредієнти

  • 6 волоських горіхів
  • 1 стакан йогурту (150 г)
  • Одна столова ложка рідкої ванілі (10 мл)
  • 1 столова ложка родзинок (8 г)

Режим підготовки

  • У блендері збити горіхи, йогурт і ваніль, поки не буде отримана кремоподібна суміш.
  • Гарніруйте ложкою родзинок і вживайте.
  • Випийте в середині ранку або в середині дня.

Читайте також: Їжа ідеальна для хорошого травлення

5. Сир, банан і молочний напій

Хоча деяким людям дивно включати сир у напій, насправді, це смачний і здоровий варіант, щоб забезпечити організм важливою кількістю білка.

Цей рецепт рекомендований для спортсменів або людей, чия робота має велику фізичну потребу, оскільки сприяє збільшенню м'язової маси, допомагаючи збільшити продуктивність.

Інгредієнти

  • Дві столові ложки сиру (28 г)
  • Банан
  • 1 стакан знежиреного молока (200 мл)
  • 3 столові ложки вівса (30 г)

Режим підготовки

  • Збийте всі інгредієнти в блендері, поки не отримаєте вершковий напій.
  • Споживайте його в найкоротші терміни, раз на день.

Чи готові ви бути активованими цими рецептами? Замість того щоб купувати комерційні енергетичні напої, насолоджуйтеся цими здоровими варіантами і мають більш продуктивний день.

Top