Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

5 речей, які можна зробити, щоб запобігти тромбозу

Глибокий венозний тромбоз є патологією системи кровообігу, яка виникає, коли вену або артерія перекривається через утворення тромбу, що складається з клітин і згортання крові.

Це викликає хронічне запалення артеріальних стінок, що перешкоджає адекватному проходженню кровотоку і викликає інші симптоми, які погіршують якість життя.

У більшості випадків вона зустрічається в нижніх кінцівках, у тих самих, які також розвивають незручні варикозні вени.

Початок тромбозу пов'язано зі зниженням швидкості кровообігу, збільшенням товщини крові та зміною якості вен.

У невеликій кількості випадків стан стає емболією, коли згусток згортається і проходить через кров, і може опинитися в мозку, легенях або інших життєво важливих органах, де це може спричинити серйозні травми.

Хоча багато випадків були пов'язані з генетичними факторами, доведено, що звички життя і прихід віку можуть призвести до розвитку цього стану.

Через це важливо, щоб кожен знав і застосовував звичаї, які здатні знизити ризик.

Сьогодні ми поділимося 5 речами, які ми всі можемо зробити, щоб запобігти розвитку цієї небезпечної хвороби.

1. Здійснюйте фізичну активність для запобігання тромбозу

Одним з ключових ключів до запобігання тромбозу є регулярна фізична активність. Ця здорова звичка не тільки допомагає підтримувати збалансовану вагу, але й приносить неймовірні переваги серцево-судинної та дихальної систем.

Аеробні заходи з низьким впливом, такі як ходьба або плавання, корисні для отримання адекватного кровотоку.

Присвячуючи щонайменше 30 хвилин на день фізичній підготовці, запобігти утворенню тромбів і варикозних вен.

2. Кинути палити

Шкідливий вплив сигарети безпосередньо впливає на дихальну систему, але це також має інші серйозні наслідки для органів, які життєво важливі для здоров'я.

Його токсичні хімікати накопичуються в крові, знижуючи кисень і роблячи кров товщі.

Згодом утворюються тромби, які блокують артерії до утворення тромбозу.

Відмова від куріння є запорукою гарного здоров'я кровообігу та серця. Хоча це неможливо досягти негайно, продемонстровано, що можливе поступове поліпшення.

3. Підтримуйте достатню вагу

Люди з надмірною вагою мають більш високий ризик тромбозу через тиск, який вони повинні підтримувати вени в ногах.

Ця умова підвищує ризик серцевих захворювань і значно знижує якість життя.

Крім того, ожиріння призводить до дисбалансу рівнів холестерину і тригліцеридів, двох ліпідів, які можуть викликати артеріальну блокаду.

Найкращий спосіб досягти здорового і збалансованого ваги - прийняти збалансовану, низьку калорійну дієту, засновану на повсякденній практиці тренування.

4. Уникайте надмірного перебування на місці

Занадто тривалий час є фактором, що підвищує ризик проблем з кровообігом.

Відсутність руху в ногах протягом багатьох годин призводить до затримки рідини і перешкоджає хорошому кровотоку.

Якщо для навчальних, робочих або розважальних причин у вас немає альтернативи, крім того, щоб сісти, рекомендується робити кілька вправ на розтяжку протягом дня.

Знайте: Циркуляція в ногах: 7 кращих рішень

Ходьба кілька хвилин в приміщенні або в офісі, піднявши ноги на кілька хвилин або йдучи вгору і вниз по сходах, є деякими способами, щоб дати поштовх системі кровообігу.

Крім того, виключення перетину ніг протягом тривалого періоду часу має першорядне значення. Незважаючи на недостатні наукові докази, вважається, що ця звичка має відношення до обструкції крові в ногах.

5. Прийняти гарну дієту

Поживні речовини, які ми надаємо організму через їжу, необхідні для запобігання утворенню тромбів і варикозних вен.

Споживання продуктів, багатих вітаміном С, наприклад, підвищує вироблення колагену і еластину, двох речовин, які допомагають підтримувати еластичність артеріальних стінок.

Ми повинні також включати більше вітаміну Е в раціон, антиоксидантну речовину, що запобігає окислення холестерину і запобігає коагуляцію.

Не слід забувати про хорошу дозу вітаміну К, необхідну для зниження активності білка, який називається матрицею GLA, що пов'язано з варикозним розширенням вен і тромбозом.

Також читайте: У вас страждають від варикозного розширення вен? Ви можете боротися з ними з цими домашніми засобами

Деякі рекомендовані продукти:

  • Помаранчевий
  • Мандарин
  • Грейпфрут
  • Ківі
  • Рукав
  • Брокколі
  • Полуниця
  • Мигдаль
  • Авокадо
  • Зародки пшениці

Дуже важливо виконати всі ці рекомендації, оскільки, так чи інакше, ми всі ризикуємо розвивати цей стан, коли ми досягнемо певного етапу нашого життя.

Top