Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

7 порад для втрати стегон за короткий час

Накопичення жиру в стегнах дуже важко боротися, і навіть якщо є багато методів його досягнення, більшість не може скоротити його за короткий час.

Доведено, що годування та вправи відіграють важливу роль у досягненні хороших результатів.

Оскільки це проблемна область, дуже важливо зробити інші важливі кроки, щоб отримати стегна виглядали добре.

Як ми знаємо, багато хто намагається зменшити розмір стегон, потім ми хочемо поділитися цими 7 радами, які кожен може зробити, щоб схуднути їх, дати їм твердість і зменшити целюліт.

Ви зацікавлені?

1. Зменшення масажу

Масаж ніг є дуже ефективним рішенням проти утримання рідин і токсинів, які впливають на нижню частину тіла.

Його практика стимулює лімфатичну систему, покращує кровообіг і допомагає мінімізувати жирові відкладення, які утворюють ці непривабливі ямочки.

Що робити?

  • Виберіть своє улюблене ефірне масло, бажано з розслаблюючими властивостями, нанесіть його на долоні і масажуйте ноги під час малого тиску суглобами та кінчиками пальців.
  • Повторіть принаймні три рази на тиждень.
  • Для досягнення найкращих результатів масажуйте за допомогою відновлюючого крему.

Читайте також: Циркуляція в ногах: 7 кращих рішень

2. Фізичні вправи

Прийняття сидячого життя не сприяє розвитку організму, особливо щодо метаболізму і маси тіла.

Важливо виконувати щоденні тренування, щоб отримати більш тонкі і тверді ноги.

Знайте, що немає вправ для усунення локалізованого жиру, тому треба поєднувати серцево-судинну підготовку з силою.

Деякі з вправ, рекомендованих у цьому випадку, такі:

  • Велоспорт
  • Плавати
  • Біг або ходьба швидко
  • Пілатес
  • Йога
  • Присідання
  • Минуле

3. Поліпшити дієту

Висока якість живильного харчування є найкращим способом досягти зниження вимірювань і більш здорового організму.

Мова йде не про прийняття популярних "дивних дієт", а про підтримку повноцінної, збалансованої, керованої калоріями дієти.

Крім того, цікаво збільшити споживання продуктів з діуретичними і депуративними властивостями, оскільки вони сприяють зниженню ваги.

Важливо також поліпшити споживання білкових джерел, оскільки вони необхідні для отримання м'язової маси.

У той же час ми повинні мінімізувати споживання насичених і ненасичених жирів, цукристих продуктів, надлишкової солі та промислових продуктів.

Знати: Здорове харчування і фізична активність є ключем до втрати ваги

4. Використовуйте зміцнюючі креми

Щоденне застосування кремів або лосьйонів з зміцнюючими властивостями приносить кілька переваг для краси стегон.

Його застосування знижує целюліт, бореться з провисанням, активізує кровообіг і покращує зовнішній вигляд шкіри.

Навіть якщо його наслідки не можна помітити відразу, протягом доби ми можемо довести, що вони є прекрасним доповненням.

5. Збільште споживання води

Прийняття до двох літрів води на день є корисною практикою як для стегон, так і для решти тіла.

Ця рідина не має калорій, і, коли вона досягає тіла, вона бере участь у належному функціонуванні органів, які відповідають за збереження ваги під контролем.

Його споживання регулює запалення тіла, бореться із затримкою рідини і допомагає підтримувати циркуляцію активним, щоб уникнути варикозних вен.

З іншого боку, це покращує функціонування печінки, подовжує відчуття ситості і є першоосновою в процесах травлення.

Для максимальної користі ми рекомендуємо приймати воду натщесерце з невеликим кількістю лимонного соку.

6. Спати добре

Незважаючи на те, що вона не пов'язана з вагою, відпочинок відіграє дуже важливу роль у здатності організму позбутися від зайвого жиру.

Сонливість призводить до того, що людина має бажання більше їсти і, будучи менш активними втомлюванням, призводить до збільшення ваги.

Ми повинні покращити стан приміщення, уникати використання електронних пристроїв і переконатися в наявності зручної подушки і матраца.

7. Візьміть холодну ванну

Прийом холодної водяної ванни не втрачає вагу безпосередньо, а скоріше - звичка, яка допомагає поліпшити зовнішній вигляд.

Ця температура сприяє поліпшенню кровообігу, покращує зовнішній вигляд шкіри та зменшує провисання.

З іншого боку, це хороша терапія, щоб уникнути відчуття втоми або напруги.

Готові отримати потрібні стегна? Зосередьтеся на своїй меті і зробіть необхідні зусилля, щоб помітити зміни за короткий час.

Top