Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

8 Малі відомі переваги цибулі

Цибуля, безумовно, одна з основних продуктів у вашому раціоні. Вона завжди здається готовою знайти місце в багатьох своїх улюблених рецептах. Звичайно, це нічого нового.

Цибуля є частиною людського раціону більше 7000 років. Всім відомо, що він має можливість підвищити смак багатьох рецептів. Але чи знаєте ви, що це також має великі переваги для вашого здоров'я?

По-перше, це багате джерело вітамінів, таких як C, B6, B1, K і H. Містить велику кількість фолієвої кислоти, волокна, сірки та флавоноїдів, а також важливих мінералів, таких як:

  • Chrome
  • Магній
  • Калій
  • Матч
  • Кальцій

Дослідіть ці 8 переваг цибулі для вашого здоров'я, і ​​ви, звичайно, будете вражені:

1. Це може запобігти утворенню тромбів

Крім флавоноїдів, цибуля має також кверцетин, відмінний антикоагулянт . Цей елемент:

  • Врівноважує холестерин
  • Він протизапальний
  • Це антиоксидант
  • Допомагає боротися з алергією
  • Зміцнює серце
  • Сприяє захисту органів травлення
  • Запобігає утворенню тромбоцитів тромбоцитів, коли вони згущуються

Див. Також: Природне лікування алергії

2. Допомагає знизити рівень поганого холестерину і підвищити рівень хорошого холестерину

Як уже згадувалося, кверцетин, крім запобігання згортання крові, допомагає знизити рівень холестерину.

Дослідження показали, що він може зменшити «поганий» холестерин, допомагаючи організму виробляти «хороший» холестерин.

Крім того, його кількість антиоксидантів робить його одним з великих союзників, коли справа доходить до турботи про здоров'я вашого серця.

3. Це може запобігти росту пухлин

Антиоксиданти, знайдені в цибулі, відомі своїми протипухлинними властивостями. Багато з антиоксидантів, знайдених у цій їжі, здатні запобігти зростанню ракових пухлин.

Є навіть дослідження, які пов'язують цибулю спеціально зі зниженням ризику в деяких видах раку, таких як товста кишка, стравохід, простата і шлунок.

4. Лук може поліпшити ваш настрій і сон

Цибуля багата фолієвою кислотою, неймовірним компонентом, який допомагає мозку отримувати більше крові і, отже, більше кисню і важливих поживних речовин.

Він також допомагає у виробництві серотоніну і дофаміну в мозку, що допомагає поліпшити ваш настрій, оптимізувати якість сну і апетит.

5. Лук сприяє здоров'ю волосся та шкіри

Його високий вміст вітаміну С допомагає організму виробляти більше колагену. Це важливий компонент для підтримки вас сильною.

Колаген також допомагає в регенерації клітин, а також еластичність, гідратація і зв'язок шкіри, і вдається зберегти його гладкою і блискучою.

Як би цього не вистачало, колаген також корисний вашим волоссям, надаючи їй силу, роблячи його сильнішим, товще і яскравішим.

6. Лук сприяє усуненню токсинів

Амінокислотний вміст цибулі допомагає організму усунути токсичні речовини.

Ці амінокислоти викликають важкі метали, такі як свинець, кадмій і миш'як, які виводяться з організму через печінку.

Коли печінка зберігає ці токсини, це може призвести до захворювань, яких можна уникнути, якщо ви додали більше їжі до детоксикації.

Завдяки своїм користям, цибуля є одним з перших варіантів, які слід розглянути.

7. Сприяє здоров'ю товстої кишки

На додаток до допомоги запобігання раку товстої кишки, ще однією перевагою цибулі є сприяння загальному здоров'ю цього органу.

Дієтичні волокна, що містяться в цибулі, сприяють зростанню корисних бактерій в кишечнику і допомагають запобігти діареї.

Більш вражаюче: харчові волокна допомагають запобігти сильним виразкам шлунка, які утворюються в кишечнику і можуть стати дуже болючими.

Ви хочете дізнатися більше? Читати: Чи знаєте ви, що яблучний оцет допомагає контролювати діабет?

8. Лук допомагає знизити рівень цукру в крові

Це дуже гарна новина для вас, у кого є діабет або знаєте когось, хто має діабет.

Хром, один з багатьох мінералів, знайдених у цибулі, відповідає за те, щоб допомогти тілу регулювати цукор або глюкозу в крові.

Сірка також сприяє підвищенню виробництва інсуліну. Це одна з властивостей цибулі, яка приносить користь і діабетикам, і тим, хто їх не має.

Без сумніву, переваги цибулі є численними, тому частіше слід розглянути можливість включення його в свій раціон.

Переваги цибулі легше отримати, якщо їх вживати в сирому вигляді, оскільки, як і багато інших овочів, приготування їжі усуває деякі її характеристики.

Люди, які мають слабкий шлунок, повинні уникати його надлишку, оскільки це може збільшити ймовірність печії та газу.

Top