Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

8 Харчові комбінації, які допомагають вам схуднути

Часто втрата ваги не залежить тільки від фізичної активності або від збалансованого харчування. Інші фактори, такі як комбінації харчових продуктів, також вступають у гру.

У цій статті ми поговоримо про найбільш підходящі комбінації, якщо ваш намір - схуднути здоровим способом. Перевірте це!

1. Харчові комбінації: яйце з овочами

Якщо змішати овочі з яйцем, особливо якщо це яйце, ви отримаєте смачне і дуже поживне блюдо.

Яйця сприяють поглинанню каротиноїдів. Це пігменти, які надають кольору овочам і є великим союзником у дієтах для схуднення.

Таким чином, варене яйце стане ідеальним інгредієнтом для додавання до ваших салатів.

2. Харчові комбінації: тунець з імбиром

Імбир - це їжа, яка сприяє гарному проходженню кишечника і відповідає за прискорення спорожнення шлунка, таким чином, що вона виробляє блокаду ферментів, які сприяють запаленню.

З іншого боку, тунець містить тип омега-3, який запобігає накопиченню жирів в животі.

3. Харчові комбінації: курка і кайен

Об'єднання курячого та кайенського перцю є дуже ефективним рецептом, якщо ми хочемо схуднути.

  • Курка - це багата білком їжа, і вона допомагає довше створювати відчуття ситості. Таким чином, це допоможе нам зменшити споживання калорій під час їжі.
  • З іншого боку, у випадку кайенского перцю, це приправа, яка відповідає за прискорення горіння жирів і зниження апетиту.

4. Харчові комбінації: диня і виноград

Якщо ви любите фрукти, ви повинні включити в свій раціон поєднання дині і винограду, оскільки, завдяки своїм властивостям, це допоможе вам схуднути.

  • Диня - природний сечогінний засіб, який допоможе запобігти затримці рідини.
  • З іншого боку, виноград має дуже сильний антиоксидант (ресвератрол), який також ідеально підходить для зниження накопичення жиру.

Таким чином, це ідеальна суміш для запобігання набряку і затримки рідини.

5. Харчові комбінації: шпинат і масло авокадо

  • З одного боку, масло авокадо допоможе вам підвищити рівень холестерину і, крім того, слід пам'ятати, що це відмінна їжа, яка містить вітаміни В і Е, і мінерали, такі як калій.
  • З іншого боку, ми знаходимо шпинат, який зробить ваше відчуття ситості швидким. Крім того, це інгредієнт, який приносить дуже мало калорій до ваших страв.

Дивіться також: 7 причин ніколи не викидати ядро ​​авокадо

6. Харчові комбінації: кукурудза і бобові

Поєднання кукурудзи та бобових - ще одна чудова комбінація, яка допоможе вам подбати про ваші вимірювання.

Дієти, які включають бобові один раз на тиждень, більш ефективні для схуднення, ніж ті, які приносять ті ж калорії, але не включають їх.

Кукурудза - це їжа, яка збільшує ефект втрати ваги, оскільки вона містить стійкі до крохмалю речовини, які не здатні поглинати більшу частину калорій і глюкози, що потрапляє в організм.

7. Харчові комбінації: картопля та перець

Навіть якщо ви не вірите, картопля насичується, ніж цілі зерна і багаті калієм. Для досягнення нашої мети краще з'їсти їх приготовлені або смажені, без масла або інших приправ.

Відкрийте для себе: 10 фруктів, багатих калієм

Найкращим варіантом буде приправити їх перцем: таким чином він зможе втрутитися в утворення нових жирових клітин і, отже, уникнути набирання ваги.

8. Харчові комбінації: кава і кориця

Кориця - це приправа, багата антиоксидантами і відповідальна за зменшення провисання живота.

З іншого боку, кава відповідає за зниження апетиту. Якщо ви хочете втратити кілька фунтів, нічого кращого, ніж мати каву з корицею, щоб почати день.

Інші рекомендації для emagrecer com saúde

Рада не поєднувати елементи, які містять:

  • Білки і вуглеводи
  • Білки та крохмалі
  • Крохмаль і цукор
  • Цукор і жири
  • Плоди з цукром

Якщо ви будете дотримуватися цих порад, ви зможете підтримувати здорову, збалансовану дієту та фітнес.

Top