Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Плоди для запобігання раку молочної залози

За даними Американського інституту досліджень раку (AICR), 1 з 8 жінок відчуватимуть рак молочної залози. Щоб уникнути або запобігти захворюванню, яке може стати смертельним, потрібно вести здоровий спосіб життя. Сьогодні ми покажемо деякі плоди для запобігання раку молочної залози.

Дізнайтеся про плоди, які допомагають запобігти розвитку злоякісних клітин.

40% випадків раку молочної залози можна запобігти

Кілька досліджень показали, що існує великий зв'язок між харчуванням, фізичною активністю, звичками та раком. Майже половина жінок, які страждають від цієї хвороби, могли б уникнути їжі, вправи і здорового життя.

Фактори ризику, які можуть викликати рак молочної залози:

  • Похилий вік
  • Сімейна історія
  • Щільні груди
  • Гормональна терапія
  • Ожиріння
  • Споживання алкоголю
  • Будьте білими
  • Надмірна вправа
  • Сигарети
  • Вживайте оральні контрацептиви
  • Перша менструація до 11 років
  • Пізня менопауза після 55 років
  • Не мають дітей
  • Перша вагітність після 35 років
  • Рання вагітність до 15 років
  • Мало годувати грудьми
  • Їжа бідна вітамінами і білками

Лише 10% всіх випадків відповідають спадковим або генетичним факторам. Тому, щоб уникнути раку молочної залози, крім проведення самоперевірки при душі або щорічної мамографії, необхідно знати наступні рекомендації:

Їжте щодня свіжі фрукти

Вони можуть бути у вигляді соків, вітамінів, салатів або самих фруктів. Важливо, щоб досягати мети 3 порції фруктів щодня (плюс 2 овочі).

Виберіть більше овочів

В основному перець чилі, морква, помідори і зелень зелені. Якщо вони сирі, набагато краще. Інакше на пару.

Замініть очищену борошно цілими зернами

Рис, паста, печиво, піца і все, що містить борошно, готують або купують повну версію. Рекомендується також кус-кус пшениці, квіноа, овес, просо і ячмінь .

Читайте також: Прості кроки для детоксикації пахв і запобігання раку молочної залози.

Збільшення споживання овочів

Всі вони корисні для здоров'я. Деякі варіанти нуту, сочевиці, бобів і сої (якщо не трансгенні).

Обмежити споживання червоного м'яса

З'їдаючи багато яловичини, ягняти або свинини збільшує щільність калорій тіла . Крім того, кажуть, що підвищують рН тіла, що призводить до проліферації ракових клітин.

Також не додайте оброблене м'ясо, як ковбаси та ковбаски, на свій раціон.

Зменште споживання швидкої їжі

Якщо ви хочете час від часу їсти гамбургер з чіпсами, це добре. Однак для здоров'я не добре, що ці страви є правилом, а не винятком.

Підтримуйте здорову вагу

Надмірна вага робить нас вразливими до певних захворювань. Таким чином, вправи і здорове харчування можуть допомогти вам поступово схуднути.

Уникайте цукристих, алкогольних та кофеїнових напоїв

Ці напої пов'язані з хронічними захворюваннями у дорослих (третя частина - рак). Що стосується споживання алкоголю, то дослідження показують, що це підвищує ризик раку молочної залози на 12%.

Багато жінок страждають від раку молочної залози, тому важливо знати, що є плоди, щоб запобігти їх появі.

Рекомендуємо!

Рекомендовані фрукти для запобігання раку молочної залози

Крім дотримання вищевказаних показань необхідно вибрати плоди, які за своїми властивостями можуть запобігти або затримати появу раку молочної залози. Однак, не забудьте вживати цілі плоди і, по можливості, з шкіркою, щоб не втратити жодних своїх властивостей. Плоди:

Чорниця

Вони мають здатність зменшувати запалення і зупиняти прогресування пухлин в грудях. Чорниця забезпечує фітонутрієнти, які руйнують ракові клітини. Крім того, антиоксиданти в цьому маленькому пурпуровому плоді покращують дію лікування або ліків у хворих.

Кілька чорниць на день цілком достатньо. Ви можете додати їх до фруктового салату, йогурту або натурального вітаміну.

Апельсини

Фактично будь-які плоди цього кольору можуть бути використані (наприклад, папайя або персик). Вони мають здатність запобігати раку молочної залози і приносять велику кількість вітаміну С, що покращує імунну систему.

Крім того, багато помаранчеві фрукти також пропонують каротиноїди. Ця поживна речовина балансує наше здоров'я. Пити апельсиновий сік на сніданок і їсти інший помаранчевий фрукт на десерт на обід і вечір.

Читайте також: Рак молочної залози: 9 ознак, які повинна знати кожна жінка

Романа

З давніх часів відомі переваги цього багатого плоду. Близько 2000 років тому його називали "силою природи". Сучасні дослідження показують, що гранат містить флавоноїди, дубильні речовини, антиоксиданти та поліфеноли.

Всі ці поживні речовини роблять гранат плодом з чудовими профілактичними властивостями для раку (головним чином, молочної залози, а також передміхурової залози, легенів і товстої кишки).

Споживайте склянку соку граната, щоб супроводжувати їжу.

Червоні фрукти

Ми вже обговорювали властивості чорниці. Аналогічно, щось подібне відбувається з вишнями, агрусу, ожиною, виноградом і полуницею. Ці плоди містять потужні антиоксиданти, здатні захищати клітини від канцерогенів.

Цю користь отримують через еллаговую кислоту, присутню у всіх червоних плодах. Кожен день споживайте купу червоних ягід (вранці, як здорові закуски ідеально).

Top