Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Як знати і запобігати розвитку колоректального раку

Колоректальний рак, один з найбільш поширених, зустрічається в товстій кишці і прямої кишки. Дуже важливо знати ваші симптоми, щоб виявити його і швидко лікувати.

Важливо дбати про цю частину нашого тіла, оскільки невеликі поліпи, які з'являються на початку, можуть з часом ставати раковими. Однак їх можна запобігти природним чином.

Загальні симптоми

  • Періодичні проблеми із кишечником і зміни калу
  • Фекальна кров
  • Захворювання на животі, такі як судоми, газ і біль
  • Втрата ваги без видимої причини
  • Слабкість
  • Блювота

Відкрийте для себе: Як боротися з блювотою з природними засобами правового захисту

Фактори ризику

  • Бути старше 50 років
  • Сімейний анамнез колоректального раку
  • Хронічні кишкові проблеми
  • Діабет
  • Погана дієта, високий вміст шкідливих і бідних жирів у харчових продуктах з клітковиною
  • Тютюн і алкоголь
  • Сидячий спосіб життя
  • Надмірна вага

Читайте також: Причини надлишкової ваги відключені від дієти

Повне харчування запобігає колоректальному раку

Цілі продукти не є примхою. Волокно зберігає наші кишки чистими і здоровими, тому ми завжди повинні вибирати продукти з волокном і найменш оброблені.

Ми знаходимо волокна в продуктах рослинного походження:

  • Свіжі та сухофрукти
  • Овочі та зелень
  • Овочі
  • На основі цільного зерна: хліб, борошно, зернові (рис, кукурудза, квіноа, пшениця) і макаронні вироби.

Коли ми збільшуємо споживання клітковини в нашому раціоні, також важливо збільшити споживання води між прийомами їжі, оскільки в перші дні можна помітити більший запор через відсутність рідини.

Ми повинні щодня випивати принаймні від 6 до 10 склянок води. Кількість води, яку ми потребуватимемо, буде залежати від нашого віку, якщо ми будемо виконувати фізичні вправи і зовнішню температуру.

Шкідлива їжа

Які продукти шкодять нашій кишці? В основному червоне і оброблене м'ясо.

М'ясо, яке не засвоюється належним чином, може викликати гниття, що відкладення в кишечнику і згодом можуть сп'яніти нас. Найкращим варіантом для отримання білка буде м'ясо курки, риби, яєць, овочів тощо.

Ці продукти вносять енергію, необхідну для нашого організму.

З іншого боку, є багато людей, які не переносять молочні продукти, і це безпосередньо впливає на кишечник. Ми можемо провести експеримент і припинити споживання молочних продуктів протягом місяця.

Щоб з'ясувати, чи дійсно ми їх добре перетравлюємо, ми повинні спочатку дозволити тілу повністю усунути їх. Якщо, повторюючи їх, біль продовжується, зручно було б припинити їх споживати.

Основні вітаміни і мінерали

Кальцій

Цей мінерал був показаний в деяких дослідженнях, що знижує ризик розвитку раку товстої кишки і прямої кишки. Ми виявили кальцій у наступних продуктах:

  • Кунжут (в насінні, в пасті, в маслі і в кунжутній солі)
  • Зелене листя (шпинат, мангольд, брокколі)
  • Лосось
  • Сардини
  • Мигдаль (у зерні й рідині) \ t

Вітамін D

Кожного разу, коли ми говоримо про кальцій, ми також будемо посилатися на вітамін D, оскільки для нас дуже важливо асимілювати його. Крім того, це також спосіб запобігання раку товстої кишки і прямої кишки.

Найбільш природним і здоровим джерелом вітаміну D є сонце. Ми можемо приймати його в короткі періоди, в першу годину дня і в сутінках, піддаючи шкіру до сонця.

Є також деякі продукти, що містять його:

  • Лосось
  • Скумбрія
  • Сардини
  • Яйця

Фолієва кислота

Фолієва кислота, або вітамін B9, допомагає організму створювати нові клітини і має багато інших властивостей.

Це також обов'язково під час вагітності. Фолієва кислота знижує ризик раку товстої кишки. Ми виявили вітамін B9 у наступних продуктах:

  • Зелене листя (мангольд, брокколі та шпинат)
  • Спаржа
  • Горох
  • Сочевиця
  • Нут
  • Полуниця
  • Помаранчевий
  • Папайя

Магній

Цей мінерал використовується для лікування проблем з травленням, пов'язаних з кишковим транзитом, таких як дратівлива кишка, а також допомагає знизити ризик розвитку раку.

  • Какао
  • Насіння гарбуза
  • Льон
  • Насіння соняшнику
  • Мигдаль
  • Горіхи кеш'ю
  • Пастернак
  • Біла квасоля
  • Горох
  • Зелене листя

Можна також приймати добавки з хлоридом магнію або цитратом магнію протягом двох-трьох місяців.

Селен

Низький вміст тіла селену є одним з факторів ризику розвитку колоректального раку . Цей мінерал особливо важливий з віку 40 років.

Ми можемо прийняти його як добавку або споживати дві ложки пивних дріжджів, змішаних у склянці води або соку.

Top