Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Більше 10 причин з'їсти більше авокадо

Чи буде у нас дійсно причин більше їсти авокадо?

Парадоксально, але цей фрукт має багато властивостей, але він не такий популярний, як інші, такі як яблуко або апельсин. Це те, що він містить трохи жиру, який до недавнього часу вважався непоганим для схуднення або для харчування спортсменів.

Але в цій статті ви дізнаєтеся більше про цей фрукт, його дивовижні властивості і переваги, які він може принести вашому здоров'ю.

Один плід: багато властивостей

По-перше, варто зауважити, що ваш жир не є шкідливим, як думають деякі люди. Таким чином, немає ніякого обґрунтування для того, щоб не їсти більше авокадо.

Це одна з найкращих продуктів, яку спортсмен може споживати, тому що він дає йому багато енергії і дозволяє йому робити свої вправи більш вигідно.

Але, це не неймовірний плід тільки для тих, хто займається фізичними вправами, але й для тих, хто працює в компаніях, для дітей, літніх людей, вагітних жінок, взагалі. Див.

Харчування більше авокадо може принести користь серцевої системи

Авокадо допомагає підвищити рівень холестерину і в той же час стабілізувати частоту серцевих скорочень (так сказано, що це добре для спортсменів). Один шматок цього плоду пропонує мононенасичені жири, олеїнову кислоту і альфа-лінолею (широко відомі як омега-3 жирні кислоти ).

Може допомогти в рості і відновлення м'язової маси

Тому що він містить гарну кількість білка, калію і цинку, більше, ніж бананів. Вживаючи більше авокадо, ваш внесок у "хороші" жири покращить рівень тестостерону.

При запаленні суглобів

Тому рекомендується для випадків артриту, допомагає відновити хрящ завдяки незамінним жирним кислотам і вітамінам групи Е.

У дієтах для схуднення

Вони дозволяють нам довше відчувати себе насиченими, містять розчинні і нерозчинні волокна, уповільнюючи швидкість розпаду вуглеводів. Велика кількість олеїнової кислоти активує ділянки головного мозку, які змушують нас відчувати себе насиченими.

Читайте також: 5 Смачні, живильні та легкі рецепти з авокадо

Крім того, авокадо покращує імунну систему завдяки високому рівню каротиноїдів. Лютеїн, ще один з його компонентів, діє як антиоксидант і захищає від захворювань очей. Добре, що цей фрукт можна з'їсти сирим, з салатом, з овочами, поодинці, з тостами тощо.

Як вже було сказано раніше, це добре для вагітних, оскільки запобігає хворобам дитини і матері, особливо якщо в сім'ї є попередники. І, будучи багатим фолієвою кислотою, він є життєво важливим доповненням до цього періоду, завжди уникаючи споживання його як ліків або хімікатів.

Якщо ви намагаєтеся завагітніти, не соромтеся вживати авокадо як приготування тіла і ваше здоров'я.

Проти поганого холестерину (ЛПНЩ)

Пацієнти, які страждають високим рівнем холестерину, можуть скористатися цією смачною їжею для зниження рівня ЛПНЩ (поганий холестерин) та підвищення ЛПВЩ (хорошого), що, безперечно, має велике значення для запобігання серцево-судинних проблем, як у випадку частіше.

В естетиці

Авокадо також має хороші ефекти для естетики, запобігаючи старінню шкіри та захисту волосся, так що ви можете використовувати його серед ваших союзників, щоб стати набагато красивішими і молодими.

Його можна застосовувати як маску для обличчя, для поліпшення ураження сонячними опіками, а також для зменшення зморшок. Роблячи це, ви побачите цікавий результат.

Дізнатися більше: Як використовувати насіння авокадо при лікуванні целюліту

У кулінарії

Завдяки своїй вершковій консистенції його можна використовувати як замінник масла або майонезу. Це гарна ідея зробити пиріжки, банановий хліб, тістечка, бутерброди, тости для закуски, прикрасити салати тощо.

У традиційній медицині застосовуються декілька властивостей авокадо, головним чином, афродизіак і проти діареї. При використанні насіння (підсмаженого, тертого ...), листя і навіть пальто. Але не тільки для цих двох цілей, але і для полегшення дизентерії і запобігання облисіння.

А насіння авокадо?

На додаток до пульпи, інші частини авокадо можна споживати, наприклад, насіння. Хоча це може здатися трохи дивним, оскільки він настільки великий, що той факт, що земля і використовуються для різних рецептів, будь то сирі або приготовані, допоможуть вам у багатьох відношеннях.

Переважна більшість амінокислот цього плоду знаходиться в насінні, його олія дозволяє знизити рівень холестерину і захищає організм від серцево-судинних захворювань або інфарктів. Дослідження довели, що воно має більш розчинну клітковину, ніж будь-яка інша їжа, про яку ми знаємо.

Більше властивостей

Крім того, він є відмінним союзником для боротьби з діареєю або запаленнями в шлунково-кишковому тракті. У ряді країн він використовується для лікування інфекцій або проблем з травленням.

Насіння авокадо містить фенольні сполуки, які служать для запобігання кишкових виразок, а також бактеріальних або вірусних інфекцій. До складу флавонолу він не допускає зростання пухлин . Він також служить для зміцнення імунної системи і запобігання виснажливих захворювань, а також передчасного старіння.

Люди, які страждають від артриту та інших подібних захворювань, знайдуть у своїх насінні великий союзник для полегшення болю. Його олія забезпечить більший блиск для волосся, а також служить для лікування та лікування лупи.

Також має омолоджуючий ефект, збільшуючи колаген шкіри, для більш гладкого зовнішнього вигляду і без зморшок.

Решітка, підсмажування та пиття насіння авокадо в чаї контролює напади астми. Крім того, згідно з цигонською медициною, вона допомагає нам відчувати себе в гармонії та енергії. Насіння авокадо можна вживати в сухому вигляді, натертому, смаженому, смаженому, в салаті, в інфузіях, вітамінах, биттях або поодинці (навіть якщо воно має м'який гіркий смак).

Зображення люб'язно надані Хав'єром Ластра, Джоселу Бланко, Яанусом Сілла, Лука Небулоні та Гармоні Рей.

Top