Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

7 ознак в умовах недостатності харчування

Більшість людей турбується про догляд за їхніми обличчями, не тільки тому, що їх шкіра має тенденцію страждати недосконалістю, а й тому, що ми знаємо, що сонце і токсини можуть погіршити його.

Однак іноді, незважаючи на особливу турботу і косметику, ми помічаємо, що обличчя має зміни, які, навіть якщо вони не важкі, можуть бути важкими для лікування.

Проблема в тому, що ми ігноруємо, що ці симптоми виходять за межі естетики і, багато разів, пов'язані з недостатністю харчування нашого організму.

Це може здатися простим для боротьби з проблемою з зовнішніми методами лікування, але відсутність поживних речовин перешкоджає впливу і, можливо, знову і знову з'явиться знову.

З цієї причини сьогодні ми хочемо детально розповісти про 7 ознак шкіри, які зазвичай з'являються, коли ми представляємо дефіцит харчових продуктів.

Відкрийте для себе!

1. Акне

Акне - це естетична проблема, яка може з'явитися через дефіцит вітамінів А, Е і В,

Хоча гормональні та екологічні фактори можуть впливати на їх розвиток, відсутність цих поживних речовин може збільшити ризик.

Отже, якщо у вас є інвалідність, дуже важливо уникати жирів з високим вмістом жирів, а замість них споживати:

  • Горіхи
  • Зелені овочі
  • Риба і молюски
  • Оливкова олія
  • Яйця
  • Авокадо

2. Суха шкіра

Надмірна сухість на обличчі може бути пов'язана з дефіцитом харчування, який ми страждаємо від поганого харчування і тривалого впливу сонця.

Ці фактори перешкоджають нам адекватно синтезувати вітаміни та мінерали, які в середньостроковій перспективі викликають помітні недоліки.

Відсутність вітамінів А і С зазвичай асоціюється з цим типом симптомів.

Тому обов'язково додайте у свій раціон:

  • Морква
  • Цитрусові фрукти
  • Чорниця
  • Зелені овочі
  • Слива
  • Перець
  • Гарбуз

3. Набряклі очі

Гаманці, які формуються під очима, є недосконалістю, що виникає при утриманні рідини та поганій циркуляції.

Це, з іншого боку, є наслідком відсутності таких мінералів, як калій, магній і йод.

Його низьке всмоктування викликає запальну реакцію, яка на обличчі помітна в контурі ока.

Щоб уникнути, регулярно вживайте їжу, наприклад:

  • Банани
  • Морські водорості
  • Оливкова олія
  • Гімалайська сіль
  • Синя риба
  • Червона редиска
  • Шпинат
  • Горіхи

4. Бліді губи

Коли губи і ясна з'являються блідими, людина, ймовірно, страждає від залізодефіцитної анемії.

Ця поживна речовина, що є запорукою утворення червоних кров'яних тілець, допомагає підтримувати характерний колір рота, який майже у всіх людей має тенденцію бути рожевим або червонуватим.

Щоб поглинати залізо, спробуйте збільшити споживання:

  • Пісне м'ясо
  • Квасоля
  • Шпинат
  • Печінка Ox
  • Горіхи
  • Перець
  • Орегано
  • Риба і молюски

5. Тріщини губи

Більшість людей, в якийсь момент, зламали губи. Цей симптом поширений внаслідок раптових змін погоди або агресії, що шкіра страждає від впливу сонця без захисту.

Однак, коли він повторюється, це може бути симптомом того, що організм має дефіцит води і вітаміни B-комплексу.

Вони, разом, допомагають підтримувати великий процес регенерації клітин, щоб зберегти губи м'якими і зволоженими.

Якщо це ваш випадок, спробуйте додати в свій раціон продукти:

  • Цитрусові фрукти
  • Горіхи
  • Яйця
  • Пісне м'ясо
  • Риба
  • Овочі
  • Цілі зерна
  • Apple
  • Рукав
  • Авокадо

6. Жовтуваті очі

Жовтуваті очі виробляються станом, відомим як жовтяниця, що характеризується підвищенням білірубіну в тканинах.

Це може бути викликане захворюваннями печінки і жовчного міхура, а також дефіцитом поживних речовин, таких як:

  • Вітаміни (A, B, C, D і E)
  • Лецитин.
  • Мінерали (магній, цинк)

Щоб контролювати дефіцит, уникайте оброблених харчових продуктів і збільшуйте споживання:

  • Овочі (артишок, шпинат, капуста, перець, редька, помідори) \ t
  • Цитрусові фрукти
  • Фрукти (виноград, яблука, ананас)
  • Ячмінь
  • Ароматичні трави (коріандр, базилік) \ t

7. Бліда шкіра

Бліда шкіра може бути викликана дефіцитом заліза і вітаміну D, поширеним у людей, що страждають анемією.

Зниження цих речовин впливає на кровообіг і, отже, погіршує процес клітинної оксигенації та харчування шкіри.

Щоб контролювати цю проблему, додайте у свій раціон продукти, як?

  • Пісне м'ясо
  • Риба і молюски
  • Масло печінки
  • Укріплені зернові культури
  • Збагачені соєві продукти
  • Печериці
  • Яйця

Ви виявляєте будь-який з цих симптомів? Якщо ви помітили будь-який з цих ознак на обличчі, проконсультуйтеся зі своїм лікарем і попросіть про проведення відповідних тестів, щоб дізнатися, чи вони викликані будь-яким дефіцитом харчування.

У будь-якому випадку, спробуйте споживати рекомендовані продукти для боротьби з проблемою за короткий час.

Top