Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Як зупинити локалізований жир в стегнах і животі?

Більш важко усунути локалізований жир з деяких областей тіла, ніж від інших, таких як стегно і живіт. Таким чином, ті, хто хоче показати здоровіше тіло без страшних маленьких рук, повинні бути готові інвестувати час, роботу і фізичні вправи.

Перш за все, потрібно мати збалансовану дієту і щоденну тренувальну програму, адже жоден з методів, якщо він буде ізольований, не дасть нам результатів, які ми очікуємо.

Продукти, що містять вітамін С і антиоксиданти, горіхи, бобові, зелений чай і не вживають їжу з високим вмістом жиру, є одними з найпопулярніших порад. Крім того, ми поділимося іншими порадами, які можна застосовувати щодня для ефективного усунення жиру з цих двох ключових регіонів. Не пропустіть!

Біжіть, гуляйте і використовуйте велосипед, щоб закінчити жир

Ці три вправи не тільки принесуть користь нашим органам, але й служать для розслаблення розуму та зниження стресу. Отже, нам потрібно в той момент, коли ми працюємо на ногах, стегна також отримує вигоду і тому щоденна прогулянка важлива, тому що вона дуже добре виконує цю роль.

Якщо можливо, ми повинні спробувати ходити з дому на роботу або йти на сімейну велосипедну прогулянку, це обов'язково буде ключовим у процесі втрати ваги.

Робота в інших областях

Ті, хто вважає, що працюючи тільки живіт, щоб втратити локалізований жир - це те, що є ефективним, помиляються. Всі групи м'язів повинні бути розроблені, тому що метаболізм реагує на спритність, роблячи продукти, які ми споживаємо, використовуються для забезпечення поживними речовинами, які потребує організму, запобігаючи їх переміщенню до стегна і живота.

Практикуйте йогу

Так само, як біг, ходьба або їзда на велосипеді, йога поєднує тіло і розум, роблячи відчуття комфорту і миру більшими. Крім того, ця активність також зміцнює організм, прискорює обмін речовин, покращує поставу і робить нас більш симетричними (у випадку жінок ці ефекти, отримані при практикуванні діяльності, можуть зробити їх більш жіночними).

Попрощайтеся з цукром

Уникайте стільки, скільки ви можете споживати продукти та напої, багаті цукром, і ці продукти погано впливають на ваше здоров'я в цілому, вони додають більше і більше жиру до цих двох специфічних областей тіла (стегна і живіт).

Уникайте "чарівних" капсул і кремів

В даний час на ринку існує велика кількість дієтичних продуктів, деякі з них хорошого походження та якості, інші - не стільки, але те, що ми повинні чітко розуміти, це те, що ці види продукції не будуть творити чудеса, тому, поодинці, вони не зможуть зробити з що ми втрачаємо вагу і виключаємо жири. Єдина річ, яка дійсно ефективна, це поліпшення їжі та вправ.

Основні вправи для спалювання локалізованих жирів

Рівновага

Стоячи, трохи розведіть ноги, зігніть коліна і доторкніться до рук до підлоги, обережно підніміть і киньте всю вагу на ліву ногу, зігніть праве коліно, а правою рукою тримайте свою зігнуту ногу, тому протягом чотирьох хвилин поверніться в початкове положення і виконайте ту ж процедуру, кинувши вагу на іншу ногу. Повторіть вправу принаймні двадцять разів

Висота ніг

Стань на коліна на підлозі і підтримуй руки, підніміть одну ногу і розтягніть, наскільки ви можете, доки спина не буде прямою. Тримайте положення тільки руками, будьте обережні з кулаками, щоб не зашкодити їм, зробіть основу руками, за допомогою пальців; змушуючи решту тіла залишатися стійким у повітрі, залишатися в такому положенні до тих пір, поки це не відбудеться, повернутися в початкове положення, відпочити протягом декількох секунд і зробити ту ж саму вправу з іншою ногою. Пам'ятайте дихати повільно і не перевищуйте ліміт.

Кола

Ляжте на підлогу живота, підніміть одну ногу і зробіть кола з ним у повітрі, виконайте їх повільно і обережно, спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки. Тримайте 30 секунд, відпочивайте кілька секунд і змінюйте ногу.

Хула обруч

Обруч-хула, окрім того, що це весела гра, може допомогти вам легше здійснити стегно. Спробуйте кілька разів, поки ви не зможете утримувати пояс протягом 10-15 хвилин. Практикуйте кожен день, щоб отримати більше спритності, тому вправи будуть більш ефективними.

Ножиці

Ляжте на підлогу живота, підніміть і витягніть ноги якомога більше, тримайте одну ногу вгору і опускайте іншу, одночасно в той час, коли один опускає інший, схожий на ножиці. Повторіть вправу принаймні 50 разів. Догляд за шиєю, намагайтеся тримати її розслабленою.

Це не коштує нічого спробувати, пам'ятайте, що навіть якщо ми хочемо втратити жир з стегна і живота, важливо здійснювати кожну з областей тіла, такі як ноги, сідниці, руки, серед інших.

Ми сподіваємося, що ці швидкі поради порадують Вас, що можуть підвищити кожен з них, щоб покращити свій раціон і створити тренувальний режим або зайнятися спортом, багато варіантів - плавання, баскетбол, теніс, футбол, волейбол. тримати його в постійній діяльності, не тільки для естетичного питання, але й для того, щоб кожен з його органів працював бездоганно.

Top