Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Як подолати втому?

У певні періоди року ми можемо відчувати себе більш втомленими, і щоденна рутина робить нас більш перевантаженими. Іноді для цього існує якась конкретна причина, але іноді важко знайти причину.

У цій статті ми поговоримо про деякі чудові природні засоби та добавки, які допоможуть нам відновити нашу життєздатність.

Ми добре відпочивали?

Однією з можливих причин втоми може бути поганий нічний сон. Отже, найголовніше - спати за сонячним часом, а не навпаки. Біоритми є фундаментальними для відновлення організму, оскільки відповідно до традиційної китайської медицини деякі з наших найважливіших органів, таких як печінка, жовчний міхур або кишечник, відновлюються на світанку.

Отже, якщо в цей час ми прокинулися, працюючи, наприклад, це не дасть нам спокійного сну.

По-друге, треба враховувати, що щоб добре відпочити, обід повинен бути легким, і ми повинні рано пообідати. Ідеальним є те, що до 11:00 вечора ми вже зробили травлення. І якщо перед сном ми можемо з'їсти щось ще легше.

Нарешті, ми повинні спостерігати, якщо наша кімната сприяє гарному відпочинку, якщо температура приємна, якщо у нас достатньо темряви, якщо ми відключили все електронне обладнання тощо.

Почніть з гарного сніданку

Багато людей починають день, не їсти нічого. Однак, якщо наше тіло дає нам ознаки втоми, ми не повинні позбавляти його хорошої порції їжі з першої години. У пості, коли ми встаємо, ідеальним є спочатку випити склянку теплої води з соком половини лимона, щоб добре очистити тіло після ночі швидко.

Через півгодини ми можемо зробити сніданок, який містить:

  • Свіжі або сушені фрукти
  • Зернові злаки: овес, кукурудза, пшениця, крупи, хліб та ін.
  • Білки: сушені фрукти, сир, йогурт, яйце.

У цій статті ми пояснюємо різні типи сніданку, які дадуть нам енергію і, крім того, допоможуть нам схуднути.

Їжа на основі сирих продуктів

Якщо ми хочемо отримати життєздатність, ми повинні щодня додати до нашої їжі сирі продукти, які, в основному, пропонують нам вітаміни та мінерали. Ми візьмемо натуральні фруктові соки, вітаміни та різноманітні салати.

Ми також можемо вдаватися до пророщених насіння і овочів, які є дуже поживними. Ми можемо їх купити або приготувати, змочити насіння і залишити їх з невеликою кількістю вологи протягом декількох днів, поки не залишить корінь. Тоді ми можемо їсти в салатах, пирогах і т.д.

Енергетичні добавки

Коли справа доходить до вибору добавок, які надають нам енергію, ми повинні враховувати, що багато з них є стимуляторами, і що миттєво може змусити нас відчувати себе менш втомленими, але насправді не буде вирішувати причину проблеми.

З іншого боку, є й інші добавки, які допоможуть нам мати більшу життєздатність, завдяки її живильним цінностям, не змінюючи нашу нервову систему. Вони такі:

  • Пилок: Пилок дуже поживний, трохи підвищує напругу і ідеально підходить у випадках відсутності апетиту або невеликого апетиту. Важливо, що вона ґрунтується, щоб поглинання відбувалося правильним чином.
  • Мед: Мед також є відмінною енергетичною їжею, а тим більше, коли асоціюється з корицею. Ця комбінація, крім смачної, підсилює імунну систему і життєздатність.
  • Спіруліна: ці водорості все більше визнаються своїми численними лікувальними властивостями. Ми будемо споживати його щодня з їжею.
  • Овес: Це зерно дуже енергійне і підходить для людей, які відчувають розчарування або перебувають у депресивних станах, оскільки він діє як регулятор нервової системи.
  • Maca Peruvian: Maca є дуже енергійний бульб, який також має властивості як гормональний регулятор і збільшити лібідо. Ми почнемо з малих доз, оскільки деякі люди після їх споживання трохи нервуються.
  • Зародки пшениці: Ця добавка багата вітамінами і мінералами. Ідеальним є споживання однієї столової ложки в день вранці.
  • Ноні: Незважаючи на розслаблюючі властивості, цей фрукт також допомагає боротися з втомою.
  • Пивні дріжджі: відмінна добавка для ремінералізації нашого тіла, а також поліпшення стану нашої шкіри, волосся і нігтів.

Зображення надані Chinkerfly, Blue moon в її очах.

Top