Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

8 способів втратити жир, не вступаючи в тренажерний зал

Вибір належної дієти для схуднення і регулярні вправи є найбільш ефективними способами втратити жир.

Хоча існує багато інших методів і рекомендацій для досягнення цієї мети, обидві звички необхідні для досягнення стабільної ваги без шкоди для здоров'я.

Проблема в тому, що не кожен має достатньо часу, щоб піти в спортзал, і якась боротьба, але не є постійною у своїй підготовці.

Крім того, багато завдань протягом дня, стресу та інших факторів стали перешкодою для присвячення часу фізичній активності.

З цієї причини зручно знати інші види діяльності, які, без необхідності використання телефонів і професійних тренерів, допомагають спалювати калорії щодня.

Насправді, багато простих щоденних жестів, які дозволяють втратити жир, не роблячи занадто багато зусиль.

Рекомендації щодо втрати жиру щодня

1. Сходи вгору і вниз

Доведено, що щось так просто, як підйом і спуск по сходах, може допомогти спалити значну кількість калорій.

Впровадження цієї практики на практиці, замість того, щоб піднімати ліфт, збільшує енерговитрати організму і, серед іншого, зміцнює сідниці, ноги і живіт.

Якщо виконуватися безперервно щонайменше 10 хвилин на день, можна досягти неймовірних результатів за короткий час.

Краще за все, що це в свою чергу приносить користь для здоров'я м'язів, кровообігу і серця.

Також читайте: Випийте склянку цього напою перед сном, щоб зменшити абдомінальний жир

2. Танці

Танець коханець може реалізувати свою улюблену діяльність для активації тіла, зниження ваги і втрати жиру.

Ця діяльність, яка зазвичай приємна, сприяє зниженню ваги до 700 калорій на годину, відповідно до темпу, який практикується.

Танці заспокоюють стрес, прискорюють обмін речовин і чудово підходять для тонування живота, ніг і сідниць.

3. Спати добре

Звичка, яка настільки здорова, як і сплячий, має багато спільного з здатністю організму позбутися від зайвого жиру.

Люди, які сплять менше ніж за 5 з половиною годин, схильні до більшого схуднення, а тому мають більше труднощів, навіть якщо вони роблять інші зусилля.

Щоб мати хорошу якість сну, необхідно уникнути використання освітлених екранів, а також важких страв і напоїв з стимуляторами.

4. Прогуляйтеся

Коротка прогулянка, навколо блоку або в сусідньому парку допомагає вам втратити до трьох разів більше калорій, ніж ви втрачаєте.

Швидка ходьба збільшує енерговитрати, покращує метаболізм і полегшує втрату щоденних калорій.

Крім того, робити це після їжі приносить користь перетравленню їжі.

5. Робіть домашні справи

Всі домашні дії приносять цікаві переваги спалюванню жиру без необхідності вправ.

Серед заходів, які встановлюють весь організм в русі і збільшують його енерговитрати, є:

  • До вакууму
  • Мийте посуд
  • Тканина на підлозі

Найцікавіше, що вони не такі виснажливі, як тренування.

6. Скакалка

Скакалка не тільки нагадує нам про дитинство, але й дозволяє нам спалювати значну кількість жиру під час веселощів.

Між 50 і 100 стрибків допомагають втратити до 100 калорій, відповідно до швидкості, що практикується.

Насправді, за допомогою змінних рухів можна досягти кращих результатів: виконайте серію з невеликими стрибками, виконайте чергування ніг і закінчіть високими стрибками.

Також, щоб витратити більше енергії, роблять стрибки з переміщеннями.

7. Пийте воду з лимоном у пості

Споживання теплої води з лимоном в пості є звичкою, що багато хто з них включають в свої процедури багаторазові переваги, щоб схуднути і поліпшити здоров'я.

Цей напій збільшує швидкість обміну речовин, тому полегшує спалювання жиру протягом дня.

У свою чергу, завдяки високій концентрації поживних речовин , він зміцнює імунну систему, стимулює ліквідацію токсинів і запобігає розвитку захворювань.

Див. Цю статтю: Часник і лимонний мед, щоб почати день і зміцнити імунітет

8. Контроль надходження калорій

Не отримуючи параноїка з калоріями в кожному блюді, добре знати, скільки ви споживаєте, щоб уникнути надмірного споживання.

Підраховано, що людині потрібно від 2000 до 2500 калорій на день для того, щоб його тіло функціонувало в ідеальних умовах.

Щоб зробити це, перебування нижче цих меж може полегшити втрату жиру, так як організму доведеться багато працювати, щоб спалити надлишок.

Хочете почати спалювати жир? Помістіть ці поради на практиці кожен день і знайдіть, що не поїхати в спортзал - це просто виправдання.

Top