Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

7 Основні поради по догляду за нирками

Розглянуті як головні фільтри крові, нирки полегшують їх очищення, зберігаючи поживні речовини, якими може користуватися організм. Ось кілька порад щодо догляду за вашими нирками.

Крім того, ці органи також сприяють регулюванню артеріального тиску і балансу гідросаліну, а також стимулюють вироблення еритроцитів.

Завдяки цьому утримання нирок в хорошому стані є необхідним для того, щоб насолоджуватися хорошим здоров'ям по всьому тілу.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), в останні роки збільшилися випадки виникнення хворих з хронічною нирковою недостатністю та іншими видами проблем з нирками, які, у свою чергу, пов'язані з підвищеним ризиком розвитку діабету, надмірної ваги і серцево-судинних захворювань.

З цієї причини було поділено низку ключових рекомендацій щодо медичного обслуговування нирок. Дізнайтеся, які з них!

1. Здійснення фізичної активності для догляду за нирками

Переваги вправ виходять за рамки регулювання ваги тіла. Завдяки цьому організм активізує обмін речовин і полегшує ліквідацію токсичних речовин, що знаходяться в крові.

Завдяки цій звичці підтримується зниження артеріального тиску і значно знижується ризик розвитку хронічної хвороби нирок.

2. Контролюйте рівень цукру в крові, щоб подбати про ваші нирки

Неконтрольований і підвищений рівень цукру в крові пов'язаний з підвищеним ризиком пошкодження нирок через кілька років.

Ця хвороба, викликана діабетом, відома під назвою діабетична нефропатія і починає відбуватися задовго до появи перших симптомів.

Дізнайтеся: основні симптоми ниркових проблем

По мірі прогресу він викликає ряд змін у сечі, при цьому в ньому міститься невелика кількість білка.

Насправді, у Сполучених Штатах, діабет є найбільш поширеною причиною ниркової недостатності.

3. Регулювати кров'яний тиск для догляду за нирками

Високий кров'яний тиск також має дуже тісний зв'язок з проблемами нирок. Коли він знаходиться на високих рівнях, він змушує серце працювати важче і, з часом, може пошкодити деякі кровоносні судини в тілі.

Коли він пошкоджує судини нирок, вони дуже ймовірно припинять усунення відходів і надлишок рідини тіла.

Як наслідок, може виникнути ниркова недостатність, умова, що вимагає від людини отримати трансплантат нирки або пройти курс гемодіалізу.

4. Прийняти здорову дієту для догляду за нирками

Як і в інших частинах тіла, нирки потребують правильного харчування, щоб тримати себе в хорошому стані протягом усього життя.

У зв'язку з цим рекомендується прийняти дієту в здорових продуктах, таких як фрукти і овочі, які підтримують нирки в їх функціях.

Деякі рекомендації:

  • Журавлина.
  • Кавун.
  • Диня.
  • Селера
  • Спаржа.
  • Баклажани.
  • Часник.

5. Помірне споживання солі для догляду за нирками

Надмірне споживання солі є однією з провідних причин утримання рідини і проблем з нирками.

Хоча організм потребує цієї речовини в невеликих кількостях, більшість людей надмірно вживають його, а в середньо- і довгостроковій перспективі страждають від наслідків.

Нирки здатні ліквідувати до 5 грамів солі на день, тому, коли ми приїжджаємо більше, нирка змушена її зберігати.

Це накопичення речовини в різних органах і тканинах організму є потенційною причиною ниркової недостатності, гіпертонії, печінкової патології, серед інших.

6. Підвищення споживання води для догляду за нирками

Щоденне споживання води є одним з найкращих звичок для підтримки належного функціонування нирок.

Ця оцінена рідина бере участь у виробництві сечі і в процесі, за допомогою якого ці органи усувають токсини з організму.

Фахівці рекомендують вживати близько двох літрів води на добу, щоб зменшити ризик страждання будь-якими захворюваннями нирок.

Читайте також: Як втамувати спрагу, якщо не люблю пити воду

7. Не палити, щоб доглядати за нирками

Куріння впливає не тільки на здоров'я органів дихання, але й негативно впливає на нирки.

Вплив цієї звички впливає на кровоносні судини нирки і призводить до розвитку інших факторів ризику, таких як гіпертонія або діабет.

Курці в два рази частіше страждають від ниркової недостатності, включаючи пасивних курців.

Впроваджуючи на практиці всі ці поради, ви не тільки будете піклуватися про здоров'я своєї нирки, але й покращить якість життя.

Top