Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Кращі поради для покращення настрою

Є кілька порад, щоб покращити свій настрій, коли ви відчуваєте розчарування. Але ви повинні наполегливо працювати і, найголовніше, є. Щось, що іноді коштує нам багато.

Для нас нормально мати дні, коли наші настрої нижчі за інші. Але ми не повинні сумувати за почуття поганого. Це щось природне, те, що ми відкидаємо, все ще існує, і краще, щоб ми мали кращі інструменти для управління цими моментами.

Не спокій

Один з перших порад для поліпшення настрою - не бути спокійним. Звичайно, ви можете сховатися в своїй душі і зайняти кілька годин, щоб кинути себе на диван і не встати. Якщо це те, що вам потрібно, рухайтеся далі. Але це не може тривати весь день.

Вам потрібно продовжувати своє життя і, особливо, продовжувати робити те, що вам подобається. Що ви думаєте про поїздку в спортзал? Добре, навіть якщо ви не відчуваєте, як це, покласти на кросівки і йти. Не думайте надто багато або не залишайтеся вдома.

Багато людей, коли вони відчувають себе похмурими, мають тенденцію не виконувати діяльності, в яку вони закохуються. Це серйозне. Якщо ви робите те, що вам подобається, ваш настрій повернеться до точки балансу.

Читайте також: Рак молочної залози

Оточуйте себе позитивними людьми

Ще одна порада для поліпшення настрою - оточити себе позитивними людьми. Кажуть, що люди, які займаються фізичними вправами, дуже позитивні, тому, якщо ви хочете йти в спортзал, йдіть! Тому що ви знайдете потрібних вам людей.

Навіть якщо ви вірите, що будете почувати себе погано, бо побачите інших щасливими, правда в тому, що це не так. Позитивізм заразний, ви зрозумієте, що нерозумно відчувати себе так погано, а життя все ще світить.

Що станеться, якщо у вашому житті є негативні люди? Відійдіть від них якомога швидше. Не витрачайте ще одну хвилину свого часу на свій бік. Негативні люди зроблять ваш настрій гіршим.

Напишіть емоційний щоденник

Напишіть третій відгук, щоб покращити свій настрій. Письмо має багато позитивних аспектів, і серед них є те, що він допомагає звільнити емоції. Отже, якщо ви відчуваєте розчарування, пишіть.

Один із способів зробити це, якщо ви не хочете почати описувати свої емоції у вільний спосіб, це зробити невелику схему з наступними пунктами:

  • Стимул: деталізуйте, що саме це змушує вас відчувати себе таким чином, наприклад, що хтось говорив погано про вас.
  • Почуття: опишіть, як цей стимул змусив вас відчути, наприклад, занедбаний, сумний.
  • Емоція: Спробуй деталізувати, які емоції у тебе, наприклад, страх.
  • Відповідь: опишіть, як ви реагуєте на це, наприклад, ізолюючи себе від інших.
  • Пропозиції: запишіть, що ви могли б зробити, щоб відчути себе краще, наприклад, виходячи на прогулянки або біг підтюпцем.

Навіть якщо це не схоже на це, намагаючись охопити кожну з цих точок, ви отримаєте більш чітке уявлення про те, що відбувається з вами і як ви можете її вирішити. Можливо, як тільки ви це зробите, ви зрозумієте, що у вас немає реальної причини відчувати себе так погано, і що вона може працювати.

Див. Також: Як прийняти позитивне ставлення перед несприятливою ситуацією

Висловіть свої емоції

Висловіть свої емоції. Якщо ви хочете плакати, плач. Якщо ви хочете кричати, кричати. Не стримуйтеся, тому що єдина особа, яка постраждала, буде сама. Отже, висловіть себе як хочете. Ви відчуєте себе звільненими.

Ви також можете поговорити з ким ви довіряєте і висловити те, що ви відчуваєте. Таким чином, ви відчуєте, почули і супроводжували. Це дуже важливо, і це допоможе вам.

Як ви дієте, коли в поганому настрої? Чи дотримуєтеся ви деякі попередні поради? Важливо, що ви намагаєтеся застосувати деякі з згаданих пропозицій. Нічого не роблячи про це може зробити те, як ви почуваєтеся гірше.

Top