Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Продукти, які знижують стрес

Чи знаєте ви, які продукти знижують наш стрес? Можливо, деякі з них відповіли, що продукти, приготовані з рафінованих цукрів, наприклад, морозиво, торти, хліб, наприклад, є найбільш придатними для цього, але це не реальність.

Існує велика різниця між продуктами, які фактично знижують стрес, і тими, які працюють як емоційні анестетики. Крім того, продукти, які здатні фактично зменшити стрес, є здоровими і можуть бути вставлені в наш раціон без страху. Ознайомтеся з деякими з них зараз.

Продукти, які допомагають знизити стрес

Спаржа

Ці овочі мають досить своєрідний смак, тому їх люблять або ненавидять. Тим не менш, вони є відмінним способом отримати фолієву кислоту природно, з'єднання, яке робить спаржу одним з найбільш ефективних продуктів для зниження стресу.

Вас також може зацікавити:

Важливість балансу між плинністю і

Авокадо

Цей фрукт є одним з найбільш повних варіантів не тільки для зниження стресу, але і для всіх поживних речовин, які він пропонує організму: лютеїн, вітамін Е, бета-каротин і фолати.

Крім того, він здатний блокувати кишкову абсорбцію певних жирів, які викликають окисне пошкодження. Однак необхідно враховувати, що авокадо містить велику кількість жиру і, отже, повинно споживатися з помірним вмістом.

Шоколад

Ще однією їжею, яка знижує стрес, є шоколад. Різні дослідження вже довели цю ефективність, продемонструвавши, що помірне споживання шоколаду допомагає мозку виробляти певні речовини, які збільшують щастя тих, хто його споживає. Крім того, він має природні окислювачі, які допомагають тілу залишатися молодшим.

Але пам'ятайте: шоколад, який насправді розраховує, чорний і чим гірше, тим краще його властивості. Таким чином, навіть діабетики можуть додавати його, у помірний спосіб, у свій раціон.

Ромашковий чай

Це одна з найвідоміших і найпопулярніших напоїв, які знижують напругу в усьому світі. Ромашковий чай ідеально підходить для тих днів, коли зобов'язання насичують нас або ми не можемо спати . Тому, у випадках часті безсоння, додайте чашку цього чаю в їжу, завжди перед сном.

Вас також може зацікавити:

5 лужних рецептів для детоксикації

Овес

Коли ми говоримо про смачну їжу, яку легко приготувати та з великою користю для здоров'я, між ними часто зустрічається овес. І в цьому списку зняття стресу продуктів, овес не є винятком, врешті-решт, він має багато серотоніну, речовини, яке безпосередньо атакує стрес.

З цієї причини вона ідеально підходить для сніданку всієї родини, хоча бажано уникати тих, що супроводжуються великою кількістю цукру. Отже, якщо це можливо, вирішите приготувати натуральний овес з нарізаними або корицею свіжими фруктами .

Збалансована дієта також допомагає зняти стрес

Більшість продуктів, згаданих вище, можуть бути додані до збалансованого харчування. Стрес є все більш поширеною проблемою і походить від численних завдань, які ми виконуємо щодня.

Тому важливо вправляти вправи і вести здоровий спосіб життя, харчуватися збалансовано і поєднувати в цих звичках момент відпочинку і розслаблення, щоб тіло і розум не були перевантажені.

Top