Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Що стоїть за тривогами?

Сьогодні ми поговоримо про те, що не зовсім легко. Тривога для їжі.

Іноді ми переживаємо час, коли ми їмо більше, ніж потрібно. І це ще не все. Ми багато їмо через незрозуміле занепокоєння, яке змушує нас шукати закуски, відкривати холодильник вночі, коли ми повинні спати або входити в пекарню, де є такі смачні цукерки ...

Чому ми це робимо? Що стоїть за тривогами? Чи пропонує їм щастя, яке ми не знаходимо в повсякденному житті?

Давайте глибше заглибимося в цю тему, щоб прийти до кількох висновків.

Тривога для їжі або їжі для тривоги?

"Коли я переживаю або хвилююся, я відчуваю, що їм більше". Звичайно, ви чули це не раз, в тому числі, можливо, що ви вже відчували себе таким чином.

Це процеси, які іноді перетворюються на порочні кола. Коли ми відчуваємо себе більш тривожними, ми їмо більше, але коли ми набираємо вагу і бачимо, як змінюється наше тіло, ми відчуваємо себе ще гірше.

Це дуже поширена проблема, яка змушує нас задавати класичне питання: чи я дійсно голодую? Чи збираюся я з'їсти це, тому що моє тіло потребує або хоче просто задоволення? Або заповнити порожнечу, що я не дуже добре знаю, як пояснити?

Ну, спочатку треба сказати, що простий факт задавання цих питань вже є чимось позитивним, тому що є чіткий намір знайти причину такої поведінки. Однак є ті, хто не переживає і продовжує переїдати.

Аспекти, що стоять перед їжею

  • Можна сказати, що за тривожною їжею завжди є емоційний фактор, який робить їжу способом отримати швидке задоволення, насолоджуватися на мить чимось дуже солодким, чимось солоним, що завгодно смачний і багатий на жири, які наповнюють нас і радують нас на короткий момент. Таким чином, солодке збільшує продукцію ендорфінів і є невеликим задоволенням, яке іноді охоплює ці емоційні проблеми.
  • У деяких випадках проблеми взаємозв'язку чітко вступають у ці процеси, які ми цитуємо, що викликає занепокоєння їжею. Є речі, які ми хотіли б сказати іншим людям, але не наважуємося, є явне нещастя, що ми не дуже добре знаємо, як мати справу ... І замість того, щоб діяти, ми іноді схоплюємося в їжі.

Див. Також: Відмінності між справжнім голодом і харчовою тривожністю. Відкрийте їх!

  • Можливо, ми не відчуваємо себе добре. Ми дивимося на дзеркало і нам не подобається те, що бачимо. Це породжує занепокоєння, незадоволеність і, майже без попередження, ми починаємо стискати їжу. Тому що пучок картоплі допомагає нам не думати, тому що цукерки в сумці добре вписуються то й справа, тому що іноді, коли ми не можемо спати вночі, добре шукати щось у холодильнику.
  • Крім того, є дні, коли ми приїжджаємо додому дуже підкреслено, з багатьма турботами. Таким чином, ми приймаємо душ, і раптово ми потрапляємо в порожнечу в шлунку, яка тільки звільняється від торта, гуави, солоної ... Тривога іноді прибуває в наше життя, не усвідомлюючи цього, і їжа стає дією здатний розслабитися. У момент, коли ми пропонуємо щось у свій шлунок, ми знаходимо певне задоволення і певне спокій.

Як контролювати тривогу при їжі?

1. З'ясуйте джерело цієї тривоги

Це через роботу? У вас є проблеми з вашим партнером? Також є щось про себе, що вам не подобається? Можливо, прийшов час об'єднати зусилля, бути сміливими і ризикувати, щоб бути щасливішими, виглядати добре. Варто спробувати.

Слухайте своє тіло

Ви дійсно голодні? Завжди запитуйте це кожен раз, коли ви відриваєтеся від часу, тому що те, чого просить ваше тіло, не є їжею. Що він просить, це рішення того, що його турбує, і що він не обманює себе солодощами та закусками. Ваш голод не є реальним.

3. Дихайте

Кожного разу, коли ви відчуваєте порожнечу голоду, виконайте невеликі вправи для релаксації. Зробіть повільний вдих, підніміть руку до ями живота і вдихніть глибоко. Повторіть п'ять разів і спробуйте розслабитися.

І вчитися: Три дихальні вправи, які допоможуть вам розслабитися

4. Споживайте відповідні речі, які полегшують занепокоєння

Є дуже придатні продукти, щоб забрати тривогу, і вони можуть бути дуже корисними, а також здоровими для організму. Перевірте нижче:

  • Овес.
  • Яблука.
  • Спаржа.
  • Грудка індички.
  • Грецький йогурт без цукру.
  • Шпинат.
  • Чай кульбаби.
  • Чай Passiflora.
  • Мигдаль.

5. Прогуляйтеся

Небагато речей можуть бути такими терапевтичними, як тривале прогулянка на годину на відкритому повітрі, оскільки вона допомагає релятивізувати проблеми, знімати тривоги, регулювати серцебиття і звільняти розум. Після туру ви почнете бачити речі по-іншому. Коротше кажучи, варто спробувати.

Top