Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Ви страждаєте запором? Змініть сніданок

Ми всі проходимо через певні часи, коли виникає незручний ворог: запори. Ось коли збирається у ванну перетворюється на маленьке пекло. Ми відчуваємо себе важким, апатичним і з невеликою енергією.

Випадковий запор є поширеним явищем і пов'язаний з сидячим способом життя, певними харчовими звичками і навіть прийомом деяких ліків.

Проте проблема стає більш серйозною, коли ми переходимо до хронічних запорів, проблема, яка впливає на жіноче населення в більшій кількості.

Насправді, такі дослідження, як опубліковані в Журналі Валенсійського суспільства травної патології, показують, що такі фактори, як власна анатомія жінок, гормональні зміни, вагітність або стрес, визначають свій розвиток у більшій мірі.

Тому, щоб уникнути цієї проблеми, найголовніше - подбати про певні звички, які полегшать наш правильний кишковий транзит.

Тепер, коли запор триває більше двох-трьох тижнів, необхідно звернутися до фахівця.

Тут ми пропонуємо вам, що якщо ви страждаєте запором, починайте з невеликих змін у сніданку.

У цей перший момент дня наш організм набагато більш сприйнятливий до певних продуктів і дрібних засобів, які прискорять кишковий транзит.

Заохочуйте себе записати наші поради!

1. Оливкова олія та лимон для запорів

Перша пропозиція настільки проста, наскільки вона економічна: ми будемо швидко з'їдати ложку оливкової олії і сік лимона.

Цей засіб є цікавим для дії як дуже потужного скрубера, здатного усунути токсини, які залишаються в організмі.

  • Оливкова олія має ідеальну текстуру та консистенцію для стимулювання руху та догляду за товстою кишкою. Зволожує всередині і полегшує транзит стільця.
  • Не можна також забувати, що оливкова олія - ​​це тип мононенасичених жирів.

У поєднанні з лимоном діє як хороше проносне, що очистить стінки кишечника для полегшення правильного поглинання поживних речовин.

Рекомендуємо прочитати також: 5 прекрасних фруктів, щоб збалансувати рівень холестерину

Склад і режим споживання:

  • Спочатку прийміть вранці половину ложки (від 5 до 7 грам) оливкової олії з половиною ложки (5 мл) лимонного соку.
  • Потім беріть цю ложку швидко і чекайте півгодини, щоб почати їсти свій сніданок.
  • Нарешті, ніколи не перевищуйте цю дозу і не приймайте більше жодних ложок на день.

2. Вівсяні пластівці або хліб з цільної пшениці

Добре відомо, що в супермаркетах є багато варіантів зернових на вибір. Волокно - це ключове обрізання для боротьби з запорами і тому потрібно вибрати кращу якість зернових культур.

  • Майте на увазі, що багато зернових, які існують у супермаркетах, містять занадто багато цукру, і фактичний вміст волокна може бути поганим. Прочитайте упаковку добре перед вибором.
  • З іншого боку, найбільш доцільним є вибір чогось природного. Овес або житній хліб є двома винятковими способами, щоб подбати про своє здоров'я і уникнути запорів.

3. Алое вера для запорів

Якщо ви ніколи не пробували цей препарат, зараз найкращий час.

Запор є умовою, коли стілець тривалий час залишається в товстому кишечнику. Таким чином, якщо ви йдете кілька днів, не збираючись у ванну, з'являться болі в животі, нудота, коліт .

Щось так просто, як прийом цього природного алое вера на основі щоденного напою може зробити справжнє диво. Зверніть увагу на те, як слід готувати цей засіб.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка гелю алое вера (15 г)
  • Сік з 2 апельсинів

Підготовка

  • Спочатку отримайте сік з апельсинів. Після цього додайте ложку гелю алое вера і добре розбавте її.
  • Якщо ви віддаєте перевагу, замість апельсинів можна поєднати, наприклад, з лимонним соком, грушею або з теплою водою.
  • Проте, якщо у вас проблеми з нирками, чи є ви діабетик, вагітна або страждає щитовидною залозою, не варто вживати слимак.

Відкрийте для себе: 9 різних способів використання лимона

4. Кефір, травний пробіотик, придатний для непереносимості

Кефір - це їжа, яку варто включити в наш сніданок. Легко перетравлюється і найголовніше, що ми не будемо погано відчувати себе, якщо ми непереносимо лактозу.

  • Його бактерії і дріжджі утворюють фермент, відомий як лактаза, яка поглинає лактозу. Крім того, як би цього мало, кефір багатий білками.
  • Отже, якщо ми об'єднаємо невеликий кефір з натуральними фруктами, то у нас буде сніданок, який набагато більше підходить для боротьби з запорами.

5. Кращі плоди для боротьби з запорами

Всі природні фрукти (якщо це можливо) завжди буде нашим найкращим союзником, коли йдеться про уникнення запорів. Крім того, щоб запрягти всі свої волокна, нічого краще, ніж готувати прості салати з різними видами фруктів.

Далі ми вказуємо, які найбільш адекватні для поліпшення нашого кишкового транзиту:

  • Папайя
  • Груша
  • Полуниця
  • Слива
  • Ананас
  • Ківі
  • Виноград (з її шкірою та насінням)
  • Рис

Нарешті, не соромтеся почати свій сніданок. Незважаючи на це, не забувайте пити багато води протягом дня і піклуватися про споживання волокна в інші страви на день.

Top