Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Схуднути ефективно за допомогою дієти з артишоком

Шукаєте швидку дієту, яка допоможе вам втратити кілька кілограмів за короткий час? Чи не хочете довго стежити за режимом? У цьому випадку, ви повинні знати, що дієта артишок є хорошим варіантом!

Артишок є хорошим союзником, щоб схуднути, оскільки він багатий клітковиною і сприяє всмоктуванню жирів і цукрів. Крім того, він швидко усуває токсини і жири, які накопичуються в кишечнику.

Хто повинен стежити за дієтою артишок?

  • Люди з кількома фунтами або надмірна вага, які хочуть скоротити заходи швидко. Завдяки тому, що артишок багатий клітковиною, він споживає довше.
  • Люди з целюлітом. Через те, що артишоки мають високий вміст калію, вони борються проти затримки рідини і зменшують появу целюліту.
  • Люди з серцево-судинними проблемами. Оскільки артишок має низький вміст натрію, включивши його у свій раціон у великих кількостях, ви відчуєте насиченість і підвищить кров'яний тиск.

Дієта артишоку крок за кроком

Цей варіант дієтології вважається три дні. Ми рекомендуємо не перевищувати, тому що екстремальна дієта може викликати незначну декомпенсацію.

1-й день

Перший день дієти з артишоком вас здивує, тому що, на відміну від інших екстремальних дієт, це не змусить вас голодувати.

Сніданок

1 склянка зеленого чаю (250 мл) + 1 скибочка хліба з цільним зерном + ½ смаженого артишоку.

Закуска до середини ранку

1 чашка йогурту (250 мл)

Обід

1 середньо приготований артишок + 1 порція смаженої риби + 250 г змішаного зеленого салату + 1 яблуко.

Ви можете бути зацікавлені в читанні: 7 причин, чому ви повинні з'їсти зелене яблуко пост

Середньообідні закуски

Вітамін ½ артишок + 1 чашка зеленого чаю.

Вечеря

1 підсмажений артишок + 50 грамів сиру + 1 натерта морква + 5 листя подрібненого салату + сік 1 лимона + 1 щіпка солі і перцю.

2-й день

На другий день раціону артишок включає трохи більше білка. Виключно цікава ця дієта полягає в тому, що ви не зголодніте.

Сніданок

Вітамін (2 склянки кокосової води (500 мл) + ½ артишоку + 5 листів м'яти + 5 мигдалів + 1 зелене яблуко + 1 столова ложка пшеничних висівок (15 г).

Сніданок вранці

1 стакан води артишока + 5 столових ложок сиру + 1 груша.

Обід

2 середньо приготовані артишоки + 1 смажений стейк + 250 г пропареної брокколі + 2 скибочки хліба з цільної пшениці.

Середньообідні закуски

1 стакан води топінамбура + 1 грейпфрут.

Вечеря

1 приготовлений артишок + 30 грамів сиру + 2 скибочки шинки + 1 нарізаний помідор + 1 столова ложка оливкової олії + сіль і перець за смаком.

3-й день

Останній день дієти з артишока включає в себе гарну кількість овочів! Ми рекомендуємо в пізні дні підтримувати дієту з великою кількістю овочів і клітковини.

Сніданок

Салат (1 великий топінамбур, подрібнений + ½ авокадо + 6 листків салату, дозрілий + 1 томат на шматочках + 3 столові ложки вареної пшениці + 1 стейк з м'яса + сіль і перець за смаком).

Читайте також: 4 способи приготування салатів

Середньою ранковою закускою

Вітамін 1 склянка зеленого чаю + ½ артишоку + 5 листків м'яти.

Обід

Суп (1 велика варена артишок на шматки + 3 моркви + 2 стебла селери + ¼ пурпуровий цибуля + 4 шампіньйони + ½ курячої грудки, приготовлена ​​на шматки або подрібнені + 2 чашки курячого стоку + сіль і перець за смаком).

Середньообідні закуски

1 стакан води топінамбура + 5 мигдалів + 2 апельсини.

Вечеря

1 стакан води топінамбура + 1 коричневий хліб + 2 столові ложки сиру.

Їжа, щоб уникнути в дієті артишок

Хоча ми дали повний меню, ви можете внести деякі дуже пунктуальні зміни.

У цьому випадку пам'ятайте, що ви можете комбінувати їжу, якщо ви не хочете:

  • Борошно вишукане. Якщо ви не хочете їсти коричневий хліб, включіть комплексні злаки, такі як овес, квіноа або цільна пшениця.
  • Жири. М'ясо, сири і шинка є дуже низькими жирними продуктами. Якщо ви хочете змінити параметри, які ми надаємо вам, шукайте повністю м'ясо.
  • Цукор. Режим, який ми пропонуємо, пропонує цукру без їх плодів, але уникає підсолоджувачів у вливаннях або вітамінах.
Top