Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

8 шкідливих звичок для здоров'я вашого серця

Хоча є звички, які є поганими дуже очевидним чином, як для серця, так і для загального здоров'я, можна робити інші шкідливі речі, не усвідомлюючи цього.

Доброю новиною є те, що з невеликими зусиллями можна змінити певні шкідливі звички, які завдають шкоди здоров'ю серця.

Отже, ви зацікавлені в зниженні факторів ризику серцево-судинних захворювань? Хочете мати здорове і сильне серце? Так негайно змініть ці 8 звичок.

Погані звички для здоров'я серця

1. Сидячи довго

Ви регулярно займаєтеся фізичними вправами? Це чудово! Однак, якщо ви проводите більшу частину дня, це може бути проблемою.

Організм повинен бути активним протягом усього дня, навіть якщо це лише невеликі дії.

Важливо, що якщо у вас є робота в офісі, пройдіть на коротку прогулянку принаймні кожну годину, щоб сприяти кровообігу.

Просто пройдіть по офісу, щоб розтягнути і відпочити на спині.

Насправді, збереження руху є більш простим, ніж ви думаєте. Ви дивитеся на своє улюблене шоу? Як щодо того, щоб піднятися і танцювати або робити деякі віджимання під час рекламних роликів?

Ви навіть можете використовувати велотренажер під час перегляду ваших улюблених серій.

Не забудьте прочитати: 7 ознак поганого кровообігу, які ми іноді ігноруємо

2. Вважаючи бути дуже молодим

Очікування на здоров'я для здоров'я серця є однією з найпоширеніших шкідливих звичок у наш час.

Вправи, підтримання здорової дієти і знання кров'яного тиску, холестерину і рівня цукру в крові є звичками, які необхідно культивувати якомога швидше.

Це не тільки зробить вас здоровішими, але й змусить вас почуватися краще. Ідеальний час, щоб піклуватися про своє серце і все ваше здоров'я зараз.

3. Візьміть ще одну чашку

Для більшості людей не існує проблем з вживанням помірно. Рекомендована доза становить одну чашку на день для жінок, а дві для чоловіків.

Наприклад, вино може мати певні переваги для серця.

Якщо Ви споживаєте більше, Ви можете підвищити рівень певних жирів у крові, а також Ваш кров'яний тиск.

Таким чином, перебування в межах встановленого ліміту є найкращим варіантом, коли мова йде про здоров'я серця.

Читайте також: Причини пити червоне вино помірно

4. Підтримуйте повторювану і нудну дієту

Можна подумати, що їдять те ж саме кожен день не впливає на здоров'я, але це одна з шкідливих звичок, яка в кінцевому підсумку залишить дієту в стороні.

Середземноморська дієта - це варіант, який дозволяє включати здорові та смачні страви в день у день.

Це допоможе зберегти ваше серце здоровим завдяки великій кількості хороших жирів, клітковини та поживних речовин, які вони містять.

Крім того, буде легко дотримуватися дієти, оскільки вони є смачними продуктами.

5. Не знаючи основних чисел вашого здоров'я

Який ваш поточний рівень холестерину? Як ваш кров'яний тиск? Не знаєте? Шкідливі звички, а також ігнорування цих основних фактів - щось дійсно тривожне.

Можливо, ваші рівні викликають проблеми у вашому тілі, і ви навіть не підозрюєте.

Ви можете відчувати себе чудово, навіть якщо у вас високий кров'яний тиск або високий рівень холестерину. Отже, відтепер починайте краще пізнавати себе.

Якщо вам більше 20 років, бажано перевіряти свої рівні кожні 4 або 6 місяців.

6. Маючи тривожний розмір талії

Жир, який накопичується в животі, особливо шкодить серцю. Якщо ви ще не використовували вимірювальну стрічку, краще почати її зараз.

Якщо ваша талія вимірює більше 88, 9 см, якщо ви жінка, або 101, 6 см, якщо ви людина, це попереджувальний знак, який не слід ігнорувати.

Потрібно схуднути? Якщо це так, то майте на увазі, що навіть невелика втрата ваги буде добре для вашого серця.

7. Ігнорування психічного здоров'я

Коли ви відчуваєте депресію, важко зосередитися на тому, щоб робити хороші речі для вашого здоров'я, такі як тренування.

Тому, якщо ви відчуваєте тиск, занепокоєння або сильний стрес, зверніться до свого лікаря або фахівця з питань психічного здоров'я.

Розмова, фізичні вправи та медитація - це заходи, які можуть замінити шкідливі звички, які змушують ваш розум боляче.

Таким чином, можна буде поліпшити настрій і мати більше енергії, щоб піклуватися про себе.

8. Куріння пасивно

Сигаретний дим інших людей може бути таким же шкідливим, як куріння сигарет. Цей дим пошкоджує серце і судини.

Якщо ви змушені проводити час з людиною, яка не хоче кидати палити, попросіть їх принаймні не палити поруч із собою або в приміщенні, в приміщенні, в офісі або в машині.

Можливо, за допомогою цього ви допоможете цій людині усунути цю погану звичку.

Top