Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Чи покращує спорт наш психологічний стан?

Крім того, що це добре для тіла, спорт покращує нашу психологічну життя. Регулярна практика може мати глибоко позитивний вплив на депресію, тривогу та інші розлади. Серед іншого він знімає стрес, збагачує пам'ять, допомагає краще спати, покращує настрій в цілому.

Звичайно, виконання помірних вправ може змінити ситуацію . Незалежно від віку або рівня фізичного стану. Кожен може навчитися використовувати вправи як потужний інструмент, щоб відчувати себе краще.

Без сумніву, ключовим є вчинення деякої помірної фізичної активності протягом тижня. Майте на увазі, що як вправа стає звичкою, ви можете додати кілька додаткових хвилин або спробувати більш вимогливі заняття. Якщо ви це зробите, переваги від тренування почнуть помічати.

Чи покращує спорт наше психологічне життя?

Це цікаве питання. Щоб відповісти на це, ми показуємо психологічні переваги, які викликає спортивна практика. Зверніть увагу!

Читайте також: 6 способів догляду за тілом, щоб мати фізичний і психічний баланс

1. Зменшує стрес

Коли ви фізично активні, ваш розум відволікається від повсякденного стресу. Це допоможе вам уникнути негативних думок.

Крім того, спорт знижує рівень гормонів стресу в організмі. Водночас він стимулює вироблення ендорфінів, які допомагають утримати стрес і депресію .

2. Підвищує впевненість у собі

Регулярні вправи, що супроводжують заняття спортом, можуть підвищити вашу впевненість і підвищити самооцінку .

Як сила, здібності та витривалість збільшуються через спорт, самосвідомість також покращується.

3. Запобігає когнітивному погіршенню

Регулярна фізична активність допомагає зберегти здорові розумові здібності, коли ви стаєте старшими. Це включає в себе критичне мислення, навчання і здоровий глузд.

4. Пам'ять довідки

Регулярна фізична активність збільшує пам'ять і здатність до вивчення нових речей .

Більше того, слід пам'ятати, що пітливість збільшує вироблення клітин в гіпокампі, які відповідають за пам'ять і навчання.

5. Збільшує розслаблення

Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, прагнуть це робити, тому що це дає їм величезне почуття благополуччя .

Таким чином, деякі види спорту відчувають більшу напругу протягом дня, краще спати вночі, мають чіткіші спогади, відчувають себе більш розслабленими та позитивними.

6. Поліпшення настрою

Фізична активність викликає хімічні речовини в мозку, які змушують вас почувати себе щасливішими і більш розслабленими . Фактично, колективні види спорту, зокрема, забезпечують соціальні вигоди, а також можливість розслабитися і взяти участь у задоволенні викликів, які покращують фітнес.

Тому ми рекомендуємо Вам колективно займатися спортом, оскільки це дозволить Вам відчути соціальні переваги спорту. Колективні види спорту зменшують соціальну ізоляцію і надають можливість завести нових друзів.

" Біль є тимчасовим. Це може тривати хвилину або годину або день, або рік, але з часом це зменшиться, і щось інше займе його місце. Проте, якщо відмовитися, це триватиме вічно "

-Ланс Армстронг-

Дивіться також: Що є найкращим для вас спортом за вашою особистістю

Як подолати виправдання?

Так що тепер ви знаєте, що спорт допоможе вам відчути себе набагато краще, і це не вимагає стільки зусиль, скільки ви могли собі уявити. Ось деякі загальні бар'єри або виправдання, коли мова йде про спорт:

  • Втома: Коли ви втомилися, здається, що вправа зробить це гірше. Однак правда полягає в тому, що фізична активність є потужним стимулюючим засобом. Ви повинні знати, що регулярні вправи різко знижують втому і підвищують енергетичні рівні.
  • Ви відчуваєте себе перевантаженим: фізичні вправи не здаються реальними, коли ви занадто зайняті. Ви повинні пам'ятати, що фізична активність допомагає вам робити все інше краще .

Якщо ви починаєте думати про фізичну активність як про пріоритет, ви скоро знайдете способи пристосувати невеликі суми до жорсткого графіку.

  • Ви безнадійні: вправа допомагає вам залишатися у формі. Якщо у вас немає досвіду, починайте повільно, з низьким впливом руху протягом декількох хвилин на день.
  • Ви відчуваєте себе погано про себе: незалежно від вашої ваги, віку або рівня фітнесу, є інші люди, які поділяють мету перебування у формі. Виконання навіть найменших цілей фітнесу допоможе вам завоювати довіру до свого тіла.

Коротше кажучи, очевидно, що спорт покращує наше психологічне життя. Тому рекомендуємо регулярно займатися фізичними вправами. Як ви вже зазначили, це приносить незліченну користь вашому здоров'ю та психологічному життю.

Top