Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Боріться з депресією! 8 продуктів, щоб виграти цей бій природним шляхом

Боротьба з депресією іноді не є легким завданням, і в даний час вона є одним з розладів, що найбільше вражає людей.

Це пов'язано з такими емоціями, як смуток, відсутність інтересу до багатьох аспектів, які колись були важливі, і навіть викликали бажання померти.

До недавнього часу вважалося, що депресія була викликана просто емоційною ситуацією.

Тим не менш, деякі дослідження показали, що джерелом депресії є фактори навколишнього середовища до генетичних факторів.

Більшість випадків мають рішення з прийняттям здорових життєвих звичок і практикою деяких приємних заходів; однак, є ті, хто страждає від хронічних епізодів, які можна лікувати тільки за допомогою фахівця.

Як і інші сучасні хвороби, цей психологічний розлад продовжує вивчатися, щоб спостерігати, що відбувається в кожному конкретному випадку.

У цьому сенсі дослідники виявили, що , регулярно споживаючи певні продукти, можна боротися з більшою частиною симптомів депресії.

Не припиняйте читати. Печаль і депресія. Див. 4 відмінності між ними.

Нижче наведено 8 здорових продуктів, які можна використовувати для боротьби з депресією. Ознайомтеся з ними!

1. Перу для боротьби з депресією

Туреччина, як і інші види пісного м'яса, багата білками. Він містить незамінну амінокислоту, відому як триптофан, який допомагає боротися з депресією.

Триптофан допомагає в секреції серотоніну, хімікалу, який, як відомо, викликає відчуття благополуччя в організмі.

2. Волоські горіхи

Вони рекомендовані для серцево-судинного здоров'я і гарного настрою, тому що вони є природним джерелом мононенасичених жирних кислот.

Омега 3 жирні кислоти в волоських горіхах, які є дуже позитивними для здоров'я мозку, є справжньою зброєю проти депресії і дратівливих настроїв.

Регулярне прийом їжі сприяє концентрації, підтримує активний мозок і, у кінцевому рахунку, захищає його від когнітивного спаду.

3. Зелений чай

Сьогодні зелений чай є одним з найпопулярніших напоїв. Багатий антиоксидантними сполуками та іншими поживними речовинами відомий тим, що допомагає в втраті ваги.

Він має кілька антидепресивних факторів завдяки амінокислоті, відомій як theanine, чия релаксаційна дія знижує стрес і запобігає депресії.

4. Молочний шоколад

Досить страху! Молочний шоколад, в помірних кількостях, є дуже здоровою їжею, яку можна з'їсти без каяття, як звичайна частина дієти.

Ті бари, які містять 70% какао, приносять антиоксиданти, які допомагають приборкати збитки, викликані вільними радикалами.

Крім того, він стимулює вироблення серотоніну в мозку, зниження швидкості кортизолу і поліпшення настрою.

Це також може вас зацікавити. Це те, що відбувається у вашому тілі, коли ви їсте гіркий шоколад

5. Овес

Це зовсім не дивно, що овес є частиною цього списку, оскільки він присутній в продуктах, які є корисними для майже всього.

Це зерно, яке вважається найбільш повним, є джерелом, багатим вітамінами В1, В6 і фолієвою кислотою. На додаток до поліпшення травлення, овес урівноважує рівень цукру в крові, щоб запобігти рецидиву.

6. Пивні дріжджі

Незважаючи на те, що це не так часто в дієтах, пивні дріжджі - це їжа з багатьма лікувальними властивостями.

У цьому випадку він забезпечує вітамін B і незамінні амінокислоти, які зміцнюють нервову систему, знижуючи стрес і депресію.

7. Bluefish

Повертаючись до переваг, які омега-3 приносить фізичному та психічному здоров'ю, слід зазначити, що немає кращого джерела цієї речовини, ніж сині або холодні риби.

Омега 3 жирні кислоти покращують здоров'я мозку і відіграють ключову роль у секреції тих речовин, які створюють відчуття благополуччя в організмі.

Крім того, вони поліпшують кровообіг, зменшують запалення і запобігають серцево-судинні захворювання.

Деякими природними джерелами омега-3 є:

  • Дикий лосось
  • Тунець
  • Сардини.
  • Скумбрія.
  • Тріска.

8. Куркума

Ця приправа, що використовується в мільйонах кухонь по всьому світу, добре допомагає запобігати хворобам і уникати емоційних розладів.

Куркуміноіди, і його потужне протизапальну дію, допомагають запобігти раку і, особливо, зменшити симптоми суглобових проблем.

Куркума, регулярно включена в їжу, є профілактикою депресії, стресу і тривоги, оскільки впливає на нервовий і церебральний рівень.

Споживання цих продуктів має позитивний вплив на тих людей, які часто страждають від смутку або депресії.

Однак, людині завжди необхідно мати волю і позитивне ставлення незалежно від того, в який момент він переживає.

І пам'ятайте. Завжди доцільно проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якого лікування, тому що це найкраще підходить для надання необхідних рекомендацій.

Чи корисні вам поради? Тому обов'язково прочитайте наступні статті.

Top