Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Вчіться слухати своє тіло

Як часто ми ігноруємо болі і попередження нашого тіла? Як часто ми відпускаємо фізичний і емоційний дискомфорт, не приділяючи нашого тіла уваги, якої він заслуговує? Наші органи надзвичайно мудрі, і ми повинні навчитися слухати їх, щоб вони жили більш збалансовано і здорово.

Це тема цієї статті, яку ми хочемо поділитися сьогодні. Ідея полягає в тому, щоб сприяти рефлексії про те, як ми піклуємося про себе і своє тіло, таку машину настільки досконалу, що щодня виконує складну комбінацію функцій, щоб утримати нас у житті найкращим чином.

Наше тіло і фізичні умови

Щоб послухати наше тіло, ми можемо почати з основ : якщо ми спрагнені, ми повинні пити воду; якщо ми голодні, ми повинні щось з'їсти; якщо ми хочемо поїхати у ванну, ми повинні зробити це якомога швидше.

Більшість людей зазвичай поважають цей тип сигналу, що посилається людським тілом; однак деякі інші сповіщення часто ігноруються.

Втома, як правило, одна з них. В умовах стресу і багатьох дій і обов'язків, які є частиною нашого повсякденного життя, ми часто не поважаємо прохання нашого органу на період відпочинку. Ми знаємо, що важко включити відпочинок в рутину, навіть у вихідні дні, але це те, чого ми повинні прагнути більше.

Недотримання втоми нашого організму може підвищити рівень стресу та погіршити функціонування організму в цілому, а також вплинути на рівень імунітету. Таким чином, ми набагато більш сприйнятливі до різних захворювань.

Ще однією ознакою, яку зазвичай не помічають, є певні болі, які часто виникають, наприклад, м'язові. Багато людей перебільшують практику вправ, наприклад, і продовжують докладати багато зусиль, навіть коли тіло попереджає, що більше не може прийняти. Такий тип поведінки може призвести до травм і його слід уникати.

Нарешті, ми повинні знати про різні типи дискомфорту, які можуть виникнути, такі як головні болі та мігрені, проблеми з травленням, такі як здуття живота, газ і запори, біль у суглобах тощо.

Ми знаємо, що в той чи інший час це нормально страждати від цього типу болю. Однак, коли вони стають чимось постійним і хронічним у нашому житті, вам потрібно звернутися до лікаря, щоб краще зрозуміти, що відбувається.

Наше тіло і емоційна сфера

Емоційне здоров'я набагато більше пов'язане з фізичним здоров'ям, ніж ми можемо собі уявити. Коли ми сумні, нервові або гнівані, ці почуття можуть бути відображені в болях через тіло. Це особливо вірно, коли ми пригнічуємо наші почуття та емоції.

Придушення наших емоцій є одним з найгірших речей, які ми можемо зробити, завдаючи шкоди не тільки нашому емоційному здоров'ю, а й фізичному здоров'ю.

Якщо ви хочете плакати, плач. Сльози - відмінний засіб для заспокоєння і вивільнення смутку. Якщо ви сердитесь, знайдіть вихід. Ми не говоримо про те, щоб вибирати когось і кричати на цю людину, виконуючи весь їхній гнів, а навпаки, знайти спосіб, щоб екстерналізувати це почуття здоровим способом, або через хобі, або через практику деякої фізичної активності. Клас боксу, наприклад, може бути чудовим варіантом.

Важливим є не придушення емоцій, оскільки це допоможе зробити нас хворими в майбутньому. Неможливо їх назавжди придушити, і врешті-решт все те погане, яке ми зберегли всередині нас, буде звільнене, з набагато більшою і більш шкідливою силою як для нас, так і для оточуючих нас.

Слухайте своє тіло і зніміть емоції, які ви завжди відчуваєте. Дайте їм вираз і поважайте їх. Тільки тоді ви можете жити в гармонії зі своїм тілом.

Інструменти, які допоможуть вам слухати своє тіло

Хоча існує крок за кроком для того, щоб слухати своє тіло, деякі поради можуть допомогти в цьому.

Одним з них є практика медитації. Встановіть цей момент, щоб «зустріти» себе. Будьте в курсі вашого дихання, вашого серцебиття, відчуйте своє тіло у всіх його деталях.

Спробуйте максимально розслабитися і зменшити стрес. Релаксація і дихальні вправи і техніки можуть допомогти з цією метою, а також заходи, які передбачають усвідомлення тіла, такі як йога і тай-чічуань.

Ще одна порада, яка, хоча і є менш поширеною, також може бути дуже корисною - це вести щоденник. Зверніть увагу на його щоденні відчуття, як фізичні, так і емоційні, зміни настрою, якість сну, будь-який біль і т.д. Записуйте сигнали, які передає ваше тіло.

Ми часто забуваємо про можливі болі і відчуття, які ми відчували раніше, а ведення щоденника дозволяє нам «повернутися в минуле» і знову прочитати все з нашими власними словами. Таким чином, ми можемо ідентифікувати сигнали, які стали частішими без нашого зауваження.

Пам'ятайте: варто прислухатися до свого тіла, щоб жити більш рівномірно і з більшим самопочуттям.

Top