Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Три кращі злаки, щоб схуднути

Можливо, до теперішнього часу ви вже насичені так багато розмов про диво дива. У цій статті ми рекомендуємо вам включити в свій раціон ці чудові зернові, щоб схуднути. Перевірте це!

Чи є зернові продукти ефективними для схуднення?

Останнім часом є багато пропозицій щодо заміни вечері порцією зернових. Багато виробників намагаються переконати нас, що ця заміна ідеально підходить для схуднення.

Але ми повинні бути обережними, тому що злаки доповнюють наш раціон і не повинні замінювати їжу, будь то обід або вечеря.

Крупи, як ми вже згадували, працюють як добавки в раціоні і тому допомагають у зниженні ваги. Секрет споживання та отримання результатів полягає в наступних аспектах:

Крупи насичуються і перешкоджають їжі між прийомами їжі. Надайте поживні речовини та клітковину, щоб тримати нас насиченими до наступного прийому їжі.

Ми можемо, наприклад, доповнити церали деяким білком. Ми дамо вам чайові.

Під час обіду ви можете приготувати шматочок лосося або смаженої індички, а потім з'їсти миску з овесом з деякими фруктами. Ця комбінація ідеальна, оскільки калорійність дуже низька і, отже, ми втратимо вагу.

Важливо знати, що ми не можемо жодним чином перебільшити споживання зернових . Рекомендується з'їдати чашку вівса або насіння чіа на день.

Оскільки вони травні, живлять і задовольняють нас, ми можемо втратити до півтора фунта на тиждень.

Але, будьте обережні, не перестарайтеся на споживання. Пам'ятайте, що недостатньо доповнити дієту споживанням зернових культур; також вказується на практику деяких вправ.

Кращі зернові, щоб схуднути

Злаки втрачають вагу: знаменитий зерновий тефф

Ви, можливо, ще не чули про Теффа. Але знайте, що в світі знаменитостей він знаходиться на піку свого споживання.

Кілька досліджень показали, що вона ефективна для схуднення і для підтримки форми, крім того, що сприяє відмінному здоров'ю.

Але що таке Тефф? Це зерно, яке завжди споживалося в Африці.

Вона існує до 5000 років і комерціалізується у всіх країнах світу. Тому неважко знайти його в звичайному супермаркеті або в магазинах натуральних продуктів.

Він ідеально підходить для підтримання хорошого здоров'я завдяки своїй вітамінної добавки, а також за її високий вміст заліза, наприклад.

Крім того, що є відмінним поживним речовиною, вона також багата вуглеводами, клітковиною і не містить глютену. Дуже підходить для людей з діабетом II типу . Але в кінці кінців, який ваш секрет у допомозі втраті ваги?

Він насичується, регулює спалювання жирів, легко перетравлюється, сприяє запору і є неймовірно здоровим, щоб усунути токсини, що ще більше сприяють кишковому транзиту.

І як ми її споживаємо? Дуже просто! Ви можете змішати його з молоком на сніданок, приготувати хліб, тістечка, крекери і батончики.

Вам потрібно лише невелику кількість, щоб вгамувати голод і поглинути поживні речовини . Хіба це не дивно?

Злаки для схуднення: овес

Напевно ви вже знали! Овес виділяється як один з кращих продуктів. Насправді, Управління з контролю за продуктами і ліками США (FDA) згадує цю зерно як одну з найбільш поживних і здорових; ідеально підходить для включення в нашу харчову піраміду.

Ми рекомендуємо читати: чим більше вівса, тим краще

І ще ... цей корм також чудово підходить для схуднення, знаєте? Він діє як чудовий сит, регулятор харчових продуктів і відмінне травлення, поступово виключаючи жири.

Але щоб отримати ці результати, ви повинні споживати його щодня.

Містить клітковину, вітаміни і мінерали, а також мікроелементи. Без сумніву, він також дуже підходить для людей з діабетом, оскільки він може регулювати рівень цукру в крові.

Якщо у вас проблеми з печінкою, ми рекомендуємо її використовувати. Завдяки лецитину він діє при очищенні та налагодженні. Овес може сам по собі очищати і виводити токсини з нашого організму, усуваючи такі шкідливі елементи, як спалювання жиру.

Тому овес - це природний дар, який ми не можемо витрачати.

Це допоможе вам схуднути, і це велика причина включити його щодня на сніданок, в поєднанні з фруктами, молоком або навіть можна приготувати смачну воду з вівсянкою і випити її під час їжі.

Злаки для схуднення: насіння чіа

Споживання цих насіння в моді. Навіть якщо це не зовсім зерно, слід згадати його переваги.

Незважаючи на свою довгу терапевтичну традицію в галузі охорони здоров'я та харчування, вона лише тепер знову відкриває цінність насіння чіа, що також ідеально підходить для схуднення . Але яке походження його слави?

Чому вони так хочуть?

Перш за все, ми повинні знати, що насіння чіа є чудовим джерелом клітковини і антиоксидантів, кальцію, білка і омега-3 жирних кислот.

Справжня скарбниця властивостей, що перешкоджають нам захоплювати прийоми їжі завдяки її насичуючому ефекту.

І іншу дивовижну інформацію, наприклад, насіння чіа вбирають у воду, тому рекомендується поєднувати її з рідинами, з вітамінами і навіть з йогуртами.

Читайте також: Йогуртні нігтики

Вона вгамовує нас і дає нам великі переваги харчування.

Вони є травними, запобігають запорам, а також чудово підходять для регулювання рівня цукру в крові.

Насіння Чіа є дійсно фантастичними і варто включати в наш раціон.

Top