Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

5 Простих і унікальних способів з'їсти овес

Овес є одним з найбільш здорових злаків, які ми можемо знайти. Він має багато користі для здоров'я, оскільки він дуже енергійний, володіє високим вмістом клітковини і регулює нервову систему. У цій статті ми пояснимо кілька способів її приготування, щоб ви могли з'їсти овес щодня, не розуміючи цього. Спробуйте ці смачні та оригінальні рецепти та хороший апетит!

Переваги вживання вівса

  • Регулює рівень цукру в крові.
  • Знижує кров'яний тиск і холестерин.
  • Він володіє сечогінними властивостями, які допомагають видаляти зайву рідину.
  • Це відмінний проносний засіб.
  • Забезпечує багато енергії і бореться з втомою.
  • Підвищує лібідо.
  • Це насичується їжею.
  • Це регулятор нервової системи, ідеальний для випадків тривоги і стресу.

Повний сніданок

Як згадувалося, ця їжа дуже енергійна, тому один з кращих часів для вживання вівса вранці, щоб почати день з енергією і не відчувати голод до обіду. Для цього пропонуємо наступне меню:

  • Дві столові ложки вівса лускають або замочують на ніч.
  • Натуральний йогурт.
  • Ложку меду.
  • Жменька горіхів або насіння.
  • Жменя олійних насіння.

Змішайте інгредієнти і гарнір трохи какао-порошку.

Читайте також: Печиво вівсяне, лляне і кунжутне ідеально підходить для дієт

Каша

Вівсянка добре падає на сніданок, обід або навіть енергію перед великими фізичними чи розумовими зусиллями.

Відварити склянку молока (це може бути вівсяне молоко або інша каша) з трьома ложками вівсянки і паличкою кориці. Дайте їй готувати протягом п'яти хвилин, періодично помішуючи. Простим і швидким способом ми маємо основу дуже поживного блюда, який ми можемо закінчити свіжими фруктами і підсолодити коричневим цукром, медом або сиропом агави.

Рослинні вершки

Вівсянка є ідеальним доповненням до рослинних кремів, оскільки забезпечує консистенцію і кремовність. Він може бути ідеальним для заміни картоплі, сиру або сметани, які часто входять до багатьох препаратів. З овесом ми також отримаємо насичений, але легкий рецепт.

Додайте до овочів одну столову ложку згорнутого вівса, а потім все перемішайте в блендері. Ми також можемо подрібнити трохи вівсянки і зберегти його, коли ми хочемо загустити суп або крем, без необхідності використовувати блендер.

Емпанада

Самий оригінальний і смачний спосіб вживання вівса - це саме те: готуйте хліб з меленим овесом замість борошна або борошна. Ми можемо використовувати повністю мелений овес або залишити цілі пластівці , і навіть поєднати його з іншими насінням, щоб дати ще більш оригінальний дотик. Рекомендуємо вам спробувати, наприклад, кілька баклажанів, скибочок емпанадас з вівсяними пластівцями. Рецепти будуть соковитими і хрусткими.

Молоко і вершки вівса

З цим рецептом, ви будете їсти овес майже не розуміючи цього. Ідеально підходить для тих, хто не переносить лактозу або у кого важко перетравлювати молоко і для тих, хто має проблеми зі шкірою або надлишок слизу, оскільки рослинні напої можуть дуже добре замінити молоко. Крім того, вона готується дуже просто.

Збийте в блендері столову ложку вівсянки на склянку води при кімнатній температурі принаймні одну хвилину, поки вода не стане білою. Їжте добре і підсолоджуйте свій смак.

Ми можемо пити холодну або гарячу підготовку, як коров'яче молоко, і ми також можемо використовувати його для приготування їжі . Якщо ми хочемо використовувати його як крем, просто приготуйте цей рецепт з більшою кількістю вівса і меншою кількістю води і, за бажанням, не напружуйте всю суміш. Безсумнівно, це більш легкий і здоровий спосіб розробити наші звичайні страви і все ще надають відчуття аромату.

Top