Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Це відбувається, якщо ви споживаєте занадто багато вітаміну D

Споживання вітамінів має важливе значення для збереження нас здоровими, енергійними, активними і повноцінними. Однак не всі ми знаємо, що навіть ці добавки слід споживати в певних кількостях. Надлишок вітаміну D, наприклад, може бути шкідливим.

У момент, коли починають приймати вітаміни, необхідно проконсультуватися, скільки нам потрібно і який встановлений щоденний ліміт, який ми можемо приймати.

Ми не повинні погоджуватися на поїздку в аптеку, купуючи склянку ліків і приймаючи його без знань або без попередньої консультації.

Треба враховувати, що багато продуктів і напоїв містять кількість вітамінів, які ми потребуємо протягом дня, тому прийом добавки не має сенсу і може бути шкідливим для здоров'я.
Варто пам'ятати, що ексцеси небезпечні.

У разі вітаміну D він отримується з перетворення холестерину під впливом сонячних променів. Деякі люди отримують достатньо сонячного світла і годують себе таким чином, що це дозволяє їм мати свої прилади в порядку.

Однак іншим потрібна вітамінна добавка для компенсації низького споживання цього поживного речовини. Помилка приймати її без рецепту і в дозі, яку ми хочемо.

У певний час надлишок вітаміну D може викликати інтоксикацію.

Надмірна інтоксикація вітаміном D

Вітамін D не розчиняється водою, тому організм ускладнюється його відкиданням і тому накопичує його. Ця поживна речовина діє як стероїдний гормон і продовжує циркулювати всередині клітин.

Коли є надлишок в організмі, місця, де вітамін може подавати, наприклад рецептори і білки-носії, засипаються і не можуть виконувати союз.

З моменту вивільнення сполуки в організм поглинання кальцію в кишечнику починає збільшуватися. Це викликає гіперкальціємію. Інші уражені місця - м'які органи, такі як легені, нирки і серце.

Деякі невеликі проблеми, які також можуть виникнути, це:

  • Нудота і блювота
  • Запор
  • М'язова втома і біль у кістках
  • Тривога і депресія
  • Плутанина

Рекомендований добовий прийом вітаміну D повинен бути менше 4000 МО. Проте ймовірність сп'яніння шляхом вживання компонента через їжу або сонячне світло мінімальна.

Для інтоксикації цим компонентом пацієнт повинен мати рівень вище 150 нг / мл (350 нмоль / л), присутній у крові.

На щастя, майже всі випадки токсичності є оборотними, і мало хто навіть викликає кальцифікацію артерій або ниркову недостатність.

Симптоми інтоксикації

Іноді надлишкова токсичність вітаміну D не має симптомів. Однак у помірних випадках виникають такі проблеми:

  • Гіперкальціємія
  • Нудота і блювота
  • Запор
  • Тривога
  • Слабкість
  • Зміна свідомості
  • Високий кров'яний тиск
  • Ниркова недостатність
  • Втрата слуху

Спосіб усунення інтоксикації вітаміном D

По-перше, ми повинні звернутися до лікаря, де нам будуть надані тести, необхідні для виявлення рівнів компонента в крові.

Важливо не відвідувати лабораторію без попереднього обстеження з лікарем.

Ми усунемо добавки вітаміну D, якщо ми маємо аномально високі рівні. Все ще споживаючи 10 000 МО на добу, ризик інтоксикації низький.

Однак, краще зберігати споживання нижче 4000. У випадку дітей і літніх людей достатньо 700 МО на добу.

Ми повинні знати, скільки вітаміну D ми споживаємо в день.

  • Якщо у нас достатньо впливу сонячних променів, не потрібно приймати добавки. Зазвичай цей препарат призначають людям, які живуть у місцях, де мало світла.
  • Оцініть споживання цих продуктів: риба, боби, збагачене молоко або апельсиновий сік, серед інших, можуть запропонувати від 600 до 1000 МО на порцію.
  • Це, у поєднанні з впливом сонця, могло б задовольнити квоту, яку потребує організм.
  • Також необхідно зменшити споживання добавок або продуктів, багатих кальцієм.
  • Збільшення споживання натрійсодержащих продуктів, а також рідин.

Варто зауважити, що надлишок вітаміну D може зайняти кілька місяців або навіть роки, щоб виявити себе, тому стає хворобою, яку важко виявити.

Ви повинні навчитися диференціювати симптоми від інших хвороб і бути в курсі будь-яких змін.

Top