Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Овочі та зелень, які допомагають вам схуднути

Всі овочі та зелень є важливими в дієті, щоб схуднути або зберегти ідеальну вагу.

Але, крім того, деякі з цих рослин допомагають швидше схуднути, завдяки своїм специфічним властивостям усунути жир і рідини.

Дізнайтеся, які основні овочі та зелень, щоб налаштувати своє щоденне меню.

Салат

Зелені листові овочі, зокрема, латук, є продуктами, багатими вітамінами і мінералами, серед яких магній.

Салат містить багато клітковини і сильно насичується, тому його зручно поєднувати з іншими продуктами щодня.

Крім того, салат має розслаблюючі ефекти, які допомагають запобігти тривозі, яка може виникнути під час дієти, щоб схуднути. Можна споживати свіжий салат у салатах; а також приготовані в супах або пюре.

Дізнатися більше: Чи знаєте ви властивості салату?

Цибуля

Лук - відмінний варіант для включення у всі види страв, якщо ми хочемо схуднути; як допомагає усунути рідини, а також запобігає запорам і контролює рівень цукру в крові.

Якщо у вас немає проблем з перетравленням, ви можете вживати його в сирих салатах або як гарнір. Так само, як у кремах, на вогні, або ж зробити обробку на основі бульйону з цибулею; які ми рекомендуємо особливо для людей, які страждають значним затримкою рідини або хочуть трохи очистити нирки.

Огірок

З теплом приходить огірок, овоч (або овоч, як багато хто також класифікують) з великим вмістом води і мало калорій; тому він ідеально підходить для того, щоб вгамувати апетит, замість того, щоб споживати інші продукти, які роблять вас більш жирними.

Їжте огірок в салатах або як гарнір. Крім того, якщо огірок м'який і органічний, можна з'їсти його і з його корою.

Рецепт грецької традиції, який можна приготувати як смачну та швидку закуску, складається з: нарізати огірок на смужки і подавати разом з соусом з йогурту, порошку часнику, солі та ароматичної трави. Комбінація вологого огірка в соусі дуже смачна.

Ви також можете приготувати просту зелену газепачо, стукаючи огірок, петрушку і свіжий базилік гвоздикою часнику, лимонним соком, оливковою олією і трохи солі. Дуже освіжаючий і сечогінний напій.

Брокколі

Брокколі - це рослина з багатьма властивостями, що сприяють здоров'ю.

У цьому випадку для низьких концентрацій натрію і мало калорій; як і дуже багатий на волокна, ідеально підходить для дієти.

Цей овоч допомагає боротися з накопиченням жиру, а також, якщо щодня споживається, допомагає захистити організм від різних захворювань, один з них - рак.

Брокколі не рекомендується багато готувати, щоб зберегти властивості. Індикатором буде колір зелені, який повинен залишатися зеленим. Іншим індикатором буде текстура, яка має бути трохи хрусткою.

Часник

Часник є одним з лікарських продуктів, які ми повинні споживати щодня. Крім того, вона необхідна не тільки для здоров'я в цілому, але і для схуднення; оскільки має властивість усунення жирових відкладень, псевдозрідження і очищення крові.

Щоб скористатися властивостями часнику, слід вживати його в сирому вигляді, виконуючи відоме тибетське лікування часнику.

Якщо їсти дорогоцінний часник дорого, можна спробувати його ретельно загорнути в тост з коричневого хліба, що пом'якшить його вплив на шлунок. Також можна вибрати капсули або таблетки, які продаються в аптеках і магазинах здорової їжі.

Читайте також: Часниковий внесок у здоров'я

Як приготувати ці продукти, щоб схуднути?

Якщо ви хочете схуднути, завжди слід уникати смажених страв, а замість цього вибирати на пару, на тарілці, в духовці або приправлятися оливковою олією.

Також не слід зловживати сіллю, і важливо завжди вибирати морську сіль замість кухонної солі (або рафінованої).

Нарешті, можна використовувати деякі приправи, які допомагають додатково підвищити дію овочів на втрату ваги. Наприклад, якщо ми використовуємо спеції, такі як кайенська або імбир, на додаток до пряного і оригінального дотику до їжі, ми будемо також прискорювати обмін речовин і збільшувати витрати енергії.

Якщо у нас є проблеми з перетравленням деяких з цих зелень або деякі з них викликають газ, краще всього додати трохи кмину або фенхеля під час приготування.

Крім того, можна також засмажити трохи лимонного соку або декількох крапель яблучного оцту, які допомагають поліпшити травлення і спалити жири.

Зображення люб'язно надано муфтою, кулінарним, прихованим епікурем і Девідом Робертом Райт.

Top