Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Найгірша їжа, яку ми можемо їсти вночі

Часто неспання викликано відчуттям ваги, рефлексом проковтування деяких харчових продуктів, які не дозволяють тілу робити хороший процес травлення, а отже, не дає спокійного відпочинку необхідному для початку нового дня. Дивіться тут найгіршу їжу, щоб поїсти вночі.

Щоденний раціон безпосередньо пов'язаний з нашим здоров'ям. Хороша дієта гарантує благополуччя організму, тому необхідно знати, що ми споживаємо і потрібну кількість, щоб уникнути непоправних пошкоджень нашого організму.

Читайте також: Що таке збалансоване харчування?

Є багато продуктів, які є поживними і необхідними для нормального функціонування нашого організму, але необхідно регулювати їх споживання відповідно до визначених часів, оскільки навіть дуже здорові чи важливі для нашого організму, діяльність в нашому інтер'єрі не є такою. кожен момент.

Особлива турбота - знати, що їсти, а що не в певний час.

Продукти, які ми не повинні їсти вночі

  • Маси в будь-якій з його форм препарату слід уникати вночі, тому що його вміст стає жирним після травлення, генеруючи відчуття ваги і сприяючи підвищенню рівня цукру в крові, що виробляє безсоння і уникнути хорошого відпочинку.
  • Помилково сказано, що злак - це легкий обід, що не враховується в тому, що злаки багаті цукром, а харчування вночі не дозволяє примирити глибокий сон. Якщо ви хочете споживати кашу перед сном, найбільш рекомендованими є ті, які містять клітковину і не мають високого рівня цукру. Ви можете споживати їх, додаючи маленькі фрукти.

Рекомендуємо читати: приготувати легкий обід з цими 4 рецептами з брокколі

  • Уникайте дуже гострої їжі з часником або будь-яким іншим пряним приправ, тому що ці продукти викликають кислотність шлунка і рефлюкс, запобігаючи хорошому травленню і уникаючи хорошого відпочинку.
  • Шоколад утримує нас від засипання, оскільки в ньому містяться поживні речовини, які покращують настрій і наповнюють наш організм енергією, стимулюючи активність і знижуючи потреби в відпочинку.
  • Морозиво, що споживається вночі, перетворюється на жир, що призводить до збільшення ваги. Крім того, завдяки своїй великій кількості цукру і молока, вона не дозволяє добре перетравлювати і генерує церебральну активацію, уникаючи тим самим засипати.

Більше їжі ми не повинні їсти вночі

  • Продукти з великою кількістю жиру, такі як смажені продукти, збільшують нестабільність сну, тому що вони створюють труднощі в травленні, перетворюючись на відчуття ваги.
  • Для того, щоб мати глибокий і спокійний сон, необхідний для того, щоб розслабити тіло і зробити його доступним для діяльності, необхідної з дня на день, бажано усунути багаті білком продукти з обіду, оскільки ці продукти збільшують енергію і уникають спокою.
  • Ні для кого не секрет, що кофеїн є одним з основних факторів, які заважають нам засипати, оскільки багато людей використовують його, щоб не спати і активувати мозок. Що ви можете не знати, що кофеїн залишається в організмі протягом 8 до 10 годин, активізуючи фізичні вправи і датчики активності.

  • Хоча алкоголь може допомогти вам швидше спати, він негативно впливає на сон, оскільки він змінює час сну і може переривати сон.
  • Червоне м'ясо завантажується з білками і жирами, які ускладнюють перетравлення. Ця діяльність підтримує тіло зайнятим, намагаючись переварити цю їжу і, коли споживається вночі, може викликати розлади шлунка, такі як спазми, судоми і навіть спазми, які не дозволять вам спати і мати глибокий і освіжаючий сон.

Висновок про їжу на ніч

Найбільш доцільним є уникнути зазначених вище продуктів і пообідати принаймні за дві години до сну і робити це в зменшених пропорціях, щоб полегшити травлення.

Крім того, нічний час не вимагає багато їжі, тому що тіло в спокої і не потрібно зберігати енергію для будь-якої діяльності.

Наприкінці дня завжди важливо закріпити необхідні години сну.

Рекомендований час для відпочинку 8 годин, так що протягом цього часу організм заряджає енергію і позбавляється від шкідливих токсинів, які не дозволяють організму нормально функціонувати.

Top