Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

5 закусок, які сприяють схудненню

Трасування мети втрати ваги на перший погляд дуже проста. Проблема настає, коли проходять дні, і ми починаємо шукати їжу, яка задовольняє наші бажання. На щастя, ми можемо розраховувати на допомогу деяких закусок, які сприяють схудненню.

Ніхто не любить їсти в якості закуски салат або овочі, але є смачні і здорові альтернативи, які будуть тримати нас насичені.

Спробуйте їх і додайте до меню. Ви побачите, що процес стає простішим і з часом ви можете грати з інгредієнтами. Перевірте це.

Закуски, які сприяють схудненню

1. Домашній попкорн

Один з кращих закусок, які сприяють схудненню, - це попкорн. Це дуже смачно, і всім це подобається. Більш того, його легко приготувати і дуже економічно.

У цьому випадку ми дамо рецепт з відтінком додаткового смаку, який змусить вас забути комерційний попкорн. Ви побачите, що ми пропонуємо натуральні попкорн замість тих, які приходять упаковані і готові до мікрохвильової печі.

Проблема з рекламою полягає в тому, що вони мають барвники, багато солі та консерванти. Тому зверніть увагу на цей рецепт!

Читайте також: Переваги вживання попкорну

Інгредієнти

  • ½ склянки кукурудзи для попкорну (100 г)
  • 1 столова ложка морської солі (5 г)
  • 1 щіпку свіжомолотого чорного перцю.
  • 2 столові ложки рослинного масла (30 мл)

Режим підготовки

  • По-перше, покладіть олію на глибоку каструлю.
  • Потім, коли нафта дуже гаряча, додайте кукурудзу до попкорну і накрийте його, щоб запобігти їх стрибкам під час вибуху.
  • У той час як попкорн вибухає, тримайте каструлю в постійному русі, щоб запобігти прилипання.
  • Як тільки більшість попкорнів готові, вийміть з вогню і дайте постояти кілька хвилин, не відчищаючи.
  • Коли немає більше вибухаючих попкорнів, зніміть кришку і додайте сіль і перець.
  • Нарешті, добре перемішайте і подайте.

Ви можете побачити, що це дуже простий рецепт для приготування. Сіль і перець дають той солоний смак, який подобається всім. При бажанні можна спробувати інші інгредієнти і смакові смаки.

Наприклад, якщо вам подобається щось солодке, ви можете обміняти сіль на мелену корицю і перець для невеликої стевії.

Кукурудза попкорн - це цілісне зерно, багате клітковиною. Таким чином, це сприяє кишковому транзиту та процесам травлення.

2. Маслини

Ще один варіант закусок, які сприяють схудненню, - це чорні оливки, класика середземноморської дієти. Можливо, ви не думаєте про них як про закуску, але вони є хорошим варіантом далеко за межі класичних салатів.

Вони дуже допомагають схуднути, тому що вони мають низький вміст жиру. Однак вони багаті мононенасиченими жирами. Єдина рекомендація - шукати варіант, який має найменшу кількість натрію.

3. Рулетики з грудей Туреччини

Чи є ви більш м'ясоїдними чи вам подобається смак гірчиці? У цьому випадку вам пощастить з наступною закускою, яка сприяє схудненню.

Грудка індички буде забезпечувати нежирний білок і без занадто багато натрію. Сир додає більше білка і дотик кальцію. З іншого боку, гірчиця з низьким вмістом жиру, натрію і додає багато смаку.

Інгредієнти

  • 3 скибочки грудей індички
  • 1 ½ ложки білого сиру (30 г)
  • 1 столова ложка гірчиці (20 г)

Режим підготовки

  • Спочатку нарізати сир на три скибочки близько 10 грамів.
  • Потім готують кожен рулет шматочком грудки індички і 10 грамів сиру.
  • Нарешті приправте трохи гірчиці і з'їжте.

За бажанням можна приготувати більше рулонів. Оскільки ці рулони мають низький вміст калорій, ви можете з'їсти їх плавно, але ви, мабуть, відчуєте себе насиченими меншою кількістю одиниць.

4. Яблуко з сиром

Якщо ви віддаєте перевагу закускам для схуднення, які є більш солодкими і кремовими, спробуйте цей варіант. Яблука багаті клітковиною і водою. З іншого боку, сир має певну кремовість, що зазвичай пригнічує бажання.

Інгредієнти

  • 1 яблуко
  • 2 столові ложки сиру (40 г)

Режим підготовки

  • Вимийте і розріжте яблуко на дрібні шматочки, або кубиками або скибочками.
  • При вживанні яблука посипати сиром.

5. Йогурт і полуниця

Останній з закусок, які сприяють схудненню, також включає фрукти та молочні продукти. Комбінація працює свіжими і солодкими смаками.

Полуниця приносить зволоження, воду і мінімум глюкози. Йогурт додає білок.

І не пропустіть: Простий домашній фруктовий рецепт йогурту

Інгредієнти

  • 6 полуниць промивають, дезінфікують і розрізають на середні шматочки
  • 1/2 склянки натурального грецького йогурту (100 г)

Режим підготовки

  • У склянці або посуді змішайте два інгредієнти і з'їжте негайно.
Top