Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

4 причини, пов'язані з болем у попереку і більш ніж 10 способами боротися з нею

Болі в попереку є однією з найпоширеніших проблем серед населення сьогодні.

Неправильна постава, поганий нічний сон або навіть раптовий рух часто призводять до цього невизначеного спалювання, розташованого в нижній частині нашого хребта .

Слід сказати, що ця проблема опорно-рухового апарату вражає як молодих, так і зрілих людей, тих, хто веде більш сидячий спосіб життя і навіть тих, хто присвячує своє життя спорту.

Ми не завжди усвідомлюємо, наскільки делікатною є ідеальна структура, що становить колону.

Цей набір хребців, дисків, нервів, зв'язок і суглобів, разом, утворюють основну опору в наших рухах і в нашій здатності взаємодіяти з навколишнім середовищем.

Якщо в будь-який момент ви відчули цей біль у попереку, ви, без сумніву, знаєте, про що ми говоримо.

Давайте тоді дізнаємося, які саме походження пов'язані з ним, і як ми можемо справитися з ним, щоб зменшити цю неприємність.

Біль в попереку: поширені причини

1. Розтягування

Уявіть, що ви сидите в офісному кріслі і, в певний момент, він обертається на себе, згинаючи спину і середину тулуба.

  • Ви робите це так раптово, що відразу відчуваєте тепло і жало в нижній частині спини. Пізніше, піднімаючись, біль посилюється таким чином, що випромінюється до ноги і частини його талії.
  • Розтягування м'язів може відбуватися в спокої або в русі, після раптової дії або удару.
  • Симптоми можуть варіюватися від м'язових спазмів до повного обмеження руху.
  • Це розтягування м'язів може вплинути на сухожилля, а також на зв'язок зони, що супроводжується запаленням.

Відкрийте 4 способи освітлення темних ділянок шиї

Як лікувати розтягування м'язів

  • Відчуваючи «розтягування», нанесіть відразу на льодовий пакет. Пізніше ви повинні чергувати його з гарячою водою мішки.
  • Відпочивайте протягом 24 годин. Незабаром після цього часу ми зможемо почати кілька ніжних вправ, щоб відновити рухливість.
  • Продукти в гелі або природні процедури на основі арніки чудово для цих випадків, оскільки це великий протизапальний засіб.

2. Пролапс або грижа диска

Наші міжхребцеві диски - це невеликі заповнені рідиною мішки, які лежать між хребцями, як "подушка" для пом'якшення наших рухів.

  • Якщо ми страждаємо від пролапсу диска через неправильний удар або рух, ми відчуватимемо не тільки біль, а й поколювання, судоми, і ми помітимо невелику шишку на спині.
  • Біль є більш інтенсивним вранці.
  • Крім того, він дуже поширений серед спортсменів.

Як лікувати пролапс диска

  • Нам потрібен хороший медичний діагноз, оскільки іноді травма може бути серйозною, і хірургічне втручання має велике значення.
  • У цих випадках необхідна реабілітація та допомога хорошого фізіотерапевта.

3. Повторення Штам травм

Завжди працювати в одній позиції або виконувати завдання значних зусиль, які включають зворотний рух, завжди дорого.

  • Кожна повторювана картина руху, наприклад, прядіння з правого боку спини, призводить до того, що багато структур нашого хребта стискаються і запалюються.
  • Поступово ми будемо представляти прогресуюче і виснажливе ураження.

Відкрийте для себе також: шийний спондильоз, природні симптоми та лікування

Як лікувати повторні штами травм

  • Салон краси
  • Практикуйте йогу і плавання
  • Використовуйте коригувальні або компресійні поперекові смуги
  • Подбайте про нашу поставу

4. Дегенеративні захворювання суглобів

З віком міжхребцеві диски стають тоншими, а суглоби стають більш стиснутими.

  • У свою чергу, сам хрящ втрачає еластичність, стає жорсткою і, поступово, породжує добре відомий і страшний остеоартрит.
  • Генетичні фактори, ожиріння або навіть старі ураження призводять до повільного прогресування цього захворювання.

Як лікувати дегенеративні захворювання

По-перше, необхідно уточнити, що цей тип дегенеративних захворювань не має лікування: їх не можна скасувати.

Що ми можемо досягти, це контролювати симптоматику, щоб зменшити біль і таким чином мати кращу якість життя.

Запишіть ці поради:

  • Завжди продовжуйте рухатися: бездіяльність робить суглоби більш жорсткими, а залишившись сидіти протягом тривалого часу стискає наші міжхребцеві диски ще більше.
  • Виходьте на прогулянку щодня.
  • Існують дуже підходящі вправи для полегшення болю в попереку, наприклад, "Цигун", або "Чи Кунг". Це китайська практика вправ, яка поєднує певні фізичні пози з дихальними прийомами.
  • Їжте їжу з протизапальними властивостями, як і всі, багаті омега-3 жирними кислотами.
  • Розтягуйте щоранку при підйомі.
  • Проконсультуйтеся з лікарем про можливість прийому вітамінних добавок на основі вітаміну D і магнію. Вони дуже підходять для зміцнення кісток і суглобів.

На закінчення, ми знаємо, що біль у попереку потребує належного догляду та хорошого медичного нагляду.

Зі свого боку, ми рекомендуємо вам спробувати всі види терапії, не виключаючи медикаментозного лікування, а також фізичні вправи, які найкраще підходять для вас.

Також завжди прагніть підтримувати правильну поставу і здорову дієту.

Кожна відданість вашому хребту перетворюється на добробут у коротко-, середньо- та довгостроковій перспективі.

Головна Зображення надано © WikiHow.com.

Top