Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Втрата ваги з кавуновою дієтою

Кавунова дієта - це дуже ефективний спосіб втратити вагу і детоксикацію організму природно і без голоду.

Ця дієта відома як одна з найбільш здорових, оскільки на додаток до хороших результатів, план харчування включає в себе інші продукти, які забезпечують енергію, що організм потребує в їх повсякденному, і таким чином, ми можемо втратити вагу без серйозні наслідки для здоров'я.

Властивості кавуна втрачають вагу

Кавун - це їжа, яка характеризується високим вмістом води і низькою кількістю калорій, тому вона є великим союзником, щоб схуднути і мати організм за бажанням. Нижче наведені властивості та переваги кавуна для схуднення.

  • Він сечогінний і депуративний. Сприяє усуненню рідин і відходів з організму.
  • Це гіпокалорія. На кожні 100 грамів кавуна ми отримали 7 грамів цукру і 32 калорії.
  • Джерело води. Однією з основних характеристик кавуна є те, що воно є багатим джерелом води, оскільки складається з 90% до 95% води. Завдяки цьому кавун є дуже сильним природним насиченням.
  • Це детоксикація. Характеризується тим, що є багатим джерелом антиоксидантів, таких як вітамін А, бета-каротини та вітамін С.
  • Це багате джерело клітковини. Ця властивість ідеально підходить для підтримки гарної функції травлення.
  • Підходить для діабетиків. Цей смачний фрукт підходить для людей з діабетом, оскільки він має низький вміст вуглеводів і цукру.

Читайте також: 6 переваг насіння вареного кавуна у воді

Як зробити кавунову дієту для схуднення?

Кавунова дієта ідеально підходить для швидкого і здорового зниження ваги . Перш ніж почати, важливо пояснити, що це можна зробити лише протягом 5 днів, не перевищуючи цього часу, оскільки це може мати негативний вплив на здоров'я, наприклад, ефект гармонії.

Крім того, вагітні жінки, діти або люди з проблемами печінки не можуть зробити цю дієту.

Ознайомившись з цими рекомендаціями, наступний розділ дієти плану кавунової дієти.

Сніданок

  • День 1: чашка кави або чаю, 2 цілих крекери, 1 натуральний йогурт і 1 скибочка кавуна.
  • День 2: чашка кави з знежиреним молоком, 1 тост з цільного зерна хліба з легким сиром.
  • День 3: чашка кави або чаю, 1 тост з цільного зерна або 2 вафлі, 2 шматочки шинки або грудки індички, 1 скибочка кавуна.
  • День 4: чашка чаю, 2 цілих вафлі, 1 натуральний йогурт і 1 скибочка кавуна.
  • День 5: чашка кави з знежиреним і несолодким молоком, 2 цілих вафлі і 1 скибочка кавуна.

Знайомтеся: 5 трюків, щоб мати здоровий сніданок і мало калорій

Вранці

Протягом 5 днів дієти, ви повинні з'їсти в середині ранку кількість кавуна ви хочете, принаймні 2 скибочки. Крім того, можна також приготувати кавуновий сік і випити за 10 хвилин до обіду.

Обід

  • День 1: тонка стейк на грилі, 1 тарілка брокколі, інший овоч, 1 ложка оливкової олії та 1 натуральний йогурт без цукру.
  • День 2: тарілка вареної цвітної капусти, 2 курячі стегна в духовці і 1 натуральний йогурт без цукру.
  • 3-й день: кальмари на грилі або порція риби, гриби гриль або овочеве блюдо і 1 натуральний йогурт.
  • День 4: стейк на грилі, 1 порція коричневого рису і 1 натуральний йогурт.
  • 5 день: кабачки або пюре з моркви, 1 порція курячої грудки на грилі та 1 натуральний йогурт.

Післяобідні закуски

Як і в середині ранку, за 5 діб дієти можна вживати з полуденного закуски 2 або більше шматочків кавуна або приготувати сік без цукру.

Вечеря

  • День 1: риба на грилі, 1 тарілка артишока, тушкований з часником, 1 скибочка кавуна.
  • День 2: тарілка жирного овочевого супу, 1 запечена рибна філе з лимоном, 1 скибочка кавуна.
  • 3 день: куряче філе на грилі, овочевий салат, ложка оливкової олії та скибочка кавуна.
  • День 4: овочеве пюре, 1 омлет, фарширований спаржею або шпинатом, 1 скибочка кавуна.
  • День 5: Тарілка з цибулю-порей, розтертий з трохи тертим сиром, 1 філе на грилі хек, 1 скибочка кавуна.

Важливо

Пам'ятайте, що ця дієта не повинна бути в надлишку, оскільки вона може мати побічні ефекти для здоров'я.

Ідеальним є дотримуватися дієтичного плану крок за кроком протягом рекомендованих 5 днів і, після закінчення цього часу, продовжувати здорову дієту, вільну від жирних продуктів і швидкого харчування в цілому.

Так само треба починати здорові тренування і включати більше води в повсякденне життя.

Top