Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

8 продуктів для запобігання грипу

Чи знаєте ви, що ми можемо споживати їжу для запобігання грипу? Також відомий як грип, це поширене захворювання дихальної системи, яке з'являється при нападі і розповсюдженні деяких вірусів.

Вони можуть входити в дихальні шляхи через ніс або рот і, після зараження системи, викликати низку симптомів, які заважають щоденній діяльності людини .

Його поява попереджає про ослаблення імунної системи, оскільки не може активувати достатню кількість антитіл для захисту організму.

В результаті, ми сприймаємо незручно, як закладеність носа, головні болі і загальне нездужання, яке може тривати годинами або днями.

На щастя, це не дуже серйозно і в багатьох випадках можна запобігти з прийняттям здорових способів життя .

Серед них зручно збільшувати споживання деяких продуктів для запобігання грипу. За своїми властивостями і поживними речовинами вони допомагають створити захисний бар'єр від вірусів.

Нижче ми хочемо поділитися 8 кращими, щоб ви не сумнівалися додати їх до свого раціону.

Продукти для запобігання грипу

1. Риба

Риба - це їжа, багата омега-3 жирними кислотами, в яких поглинання сприяє серцево-судинному здоров'ю та імунній системі.

Ця поживна речовина, разом з його істотними мінералами, сприяє виробленню білих кров'яних клітин, які є детермінантами для усунення вірусу грипу.

Його споживання також допомагає дефляції дихальних шляхів, полегшуючи контроль затору і болю.

Споживайте такі сорти, як:

  • Лосось
  • Сардина
  • Тунець
  • Оселедець
  • Cod
  • Скумбрія
  • Форель

2. Гранат

Відомий високим вмістом антиоксидантних сполук, гранат є корисним фруктом для зниження ризику застуди та грипу.

Містить високі дози вітаміну С і фолієвої кислоти, поживні речовини, які стимулюють вироблення антитіл для припинення дії вірусів.

  • Її можна вживати окремо, як соки або з йогуртом.

3. Цитрусові фрукти

Безсумнівно, всі сорти цитрусових сприяють респіраторному та імунному здоров'ю.

Вони концентрують велику кількість вітаміну С і мінералів, таких як кальцій і калій, необхідні для активного захисту.

Його очищаючі сполуки допомагають розщеплювати токсини, які проходять кров'ю, захищаючи клітини і запобігаючи розвитку хвороби.

Включіть до звичайних варіантів дієти, наприклад:

  • Лимон і лайм
  • Мандарин
  • Помаранчевий
  • Грейпфрут

4. Бобові культури

Бобові культури є здоровою їжею, яка через високий вміст антиоксидантів надає захисний ефект від вірусів і токсинів, що дратують дихальні шляхи.

Вміст вітамінів і мінералів збільшує реакцію проти інфекційних агентів і прискорює процес відновлення грипу та холоду .

Споживайте такі сорти, як:

  • Квасоля і фава
  • Сочевиця
  • Нут
  • Горох
  • Соя

5. Часник

Цей популярний приправа є одним з суперпродуктів, які можуть захистити організм від вірусних нападів, які викликають грип.

Вона має велику кількість аллицина, природної активної речовини, що надає йому антибіотичні та протизапальні властивості.

Це, додаючи до його вітамінів і мінералів, підтримує імунні функції і прискорює кінець заторів і нездужання.

  • Його споживання повинно бути сирим, оскільки це найкращий спосіб максимально використати його харчові якості.
  • Можна поєднати часник з трохи лимонного соку, щоб поліпшити його аромат.

6. Натуральний йогурт

Натуральний йогурт - це їжа, наповнена здоровими бактеріями, відомими як пробіотики, які живлять кишкову флору.

Вони беруть участь у зміцненні імунної системи, оскільки блокують бактеріальні та вірусні інфекції.

Регулярне споживання запобігає респіраторним інфекціям і оптимізує функції травлення.

  • Ви можете споживати одне скло на добу, чи то чи чи з фруктами.

7. Шпинат

Шпинат - це низькокалорійна їжа, яка може бути включена різними способами в звичайне харчування.

Її поживні речовини не тільки сприяють здоровій втраті ваги, але й зміцнюють імунну систему і запобігають грипу та застуду.

  • Їжте сирий шпинат, будь то в салатах або фруктових і овочевих соках.

8. Цільні зерна

Цілісні зерна є гарним джерелом вуглеводів і амінокислот, які допомагають підтримувати енергетичні рівні.

Ці поживні речовини, крім волокна і антиоксидантів, зміцнюють імунну систему здоров'я і знижують ризик грипу і респіраторних інфекцій.

Деякі опції:

  • Коричневий рис
  • Овес
  • Хліб з непросіяного борошна
  • Зародки пшениці
  • Ячмінь

Як часто ви споживаєте ці продукти для запобігання грипу? Якщо ви відчуваєте, що ваш імунітет низький, збільшіть споживання всіх цих інгредієнтів і запропонуйте додаткове поживне речовина для вашого тіла.

Top