Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

5 дозволів, які ви повинні дати собі, коли хтось з вас погано ставиться

Коли хтось погано ставиться до нас, ми маємо три варіанти: відповісти розумом, дозволити собі постраждати або агресивно реагувати. Крім того, є деякі дозволи, які ми повинні дати собі.

Нелегко мати справу з цими високоінтенсивними емоційними ситуаціями, в яких активізуються дуже специфічні області нашого мозку.

При лікуванні невразливим або навіть загрозливим способом, такі ділянки, як префронтальна кора, мигдалина, передня поясна кору і інсула зараз перебувають під контролем.

Ці регіони пов'язані з інстинктом виживання і є тими, які часто змушують нас реагувати агресивно або з поведінкою уникнення.

Варто керувати цими ситуаціями, використовуючи емоційний інтелект. Таким чином, той, хто нас контролює, не буде страхом і гнівом.

Ми пропонуємо дати собі 5 цінних дозволів, з якими реагуватимемо найбільш підходящим способом, коли хтось погано ставиться до нас. Ми впевнені, що вони можуть допомогти.

5 дозволів варто віддавати собі

1. Я даю собі дозвіл пам'ятати, хто я є і чого варто

Коли хтось погано ставиться до нас, він робить це, перетинаючи межі дозволеного. Вражає нашу самооцінку через презирство, агресивні слова, приниження і навіть обман.

  • Коли ми переживаємо ці ситуації, ми відчуваємо напад, оскільки вони атакують те, що було так складно побудувати: нашу самооцінку і нашу особисту цілісність.
  • Якщо хтось каже: «Ви не хороші», останнє, що ми повинні зробити, це сердитись і розгніватися.

Перший крок полягає не в тому, щоб сприймати думки інших як реальність. Треба спокійно пам'ятати, що ми стоїмо багато чого: все, що ми прагнули зробити.

Те, що хтось говорить про нас, не визначає нас. Таким чином, варто трохи раціоналізувати ці агресії, зберігаючи баланс.

2. Дайте мені дозвіл встановлювати межі вашої агресії

Візуалізуйте наступне зображення: навколо вас плаває золоте коло як плаваюче. Це те, що дозволяє не тонути у всьому своєму оточенні: у сім'ї, на роботі тощо.

  • Це ваша підтримка, щоденна сила, з якою ви відкриваєте шлях. Проте в один прекрасний день з'являється хтось наближається.
  • На спині людина носить гостру голку, яка, як і зрада, направляє до свого поплавця, проколює її і притягує повітря.
  • Після цього ви помічаєте, як вона починає тонути.
  • Не дозволяйте, щоб це сталося: у вас є повне право не допустити цього, захистити себе, накласти межі між тим, що ви дозволяєте, і тим, що не дозволяєте.

Це принцип психічного здоров'я: якщо щось або хтось вас турбує, реагуйте. Дайте собі необхідні дозволи і не дозволяйте їм наближатися, щоб завдати вам шкоди.

3. Я даю собі дозвіл говорити з напористістю

Коли хтось погано ставиться до нас, наші емоції керують, щоб змусити нас реагувати зі страхом або гнівом.

Ці дві нитки повністю контролюють нашу раціональну область, щоб перешкодити нам говорити мужньо і правильно.

Перш за все, ви повинні залишатися спокійними. Тільки тоді ми можемо говорити з напористістю.

Уявіть собі палац, білу кімнату з відкритими вікнами, через які проникає безтурботний світло. Заходьте і дихайте. Ніщо, що говорять або роблять інші, не змусить вас забути свою цінність і хто ви є.

Як тільки ви зрозумієте, що ви спокійні, говоріть. Діючи з напористістю означає бути здатним говорити з повагою, але твердо, зрозумівши, що ми дозволяємо, а що ні.

Говоріть без страху, захистіть себе.

4. Я даю собі дозвіл відкинути тих, хто погано ставиться до мене

Хто вас лікує погано, не заслуговує на ваш час або ваші турботи. Є люди, які фахівці створюють проблеми, поширюють свій поганий настрій і зневажають тих, хто їх найменше заслуговує.

  • Ми усвідомлюємо, що в деяких випадках ті, хто ставиться до нас погано, - це найближчі до нас люди: колеги, сім'я і навіть наш партнер.
  • Ще одне важливе правило психічного здоров'я - пам'ятати, що ті, хто лікує вас погано, не поважають вас, не мають співчуття і не налаштовуються на ваші емоції.
  • Жити кожен день у такому напруженому вигляді як руйнівна динаміка не доцільно.
  • Потрібно подумати над цим і прийняти рішення: чітко сказати, що ми не можемо дозволити ці поведінки і попередити, що якщо це триватиме, ви будете дистанціюватися.

Ваше емоційне здоров'я має бути першим.

5. Я даю собі дозвіл лікувати рану і бути ще сильнішою

Хто ще робить нам шкоду в цих ситуаціях, це люди, які ми маємо ближче до нашого серця. Партнер, брат, мати, батько ...

Коли хтось, хто має важливе значення для нас, перетинає межу дозволеного і респектабельного, є багато речей, які "розбивають" всередині нас.

  • Іноді недостатньо накладати відстань. Знак обману є, і ми повинні його зцілити.
  • Дайте собі час. Вам потрібно час, коли ви можете робити те, що найбільше звільняє вас: ходьба, письмо, живопис, подорожі, перебування з друзями.

У багатьох речах можна знайти затишок і притулок, але найкращий спосіб зцілити рани - оточити себе людьми, які нас справді люблять і які, у свою чергу, заслуговують на те, щоб бути коханими.

Так само, як є люди, здатні приносити смуток і сірі дні, є ті, хто нас перезапускає. Дайте собі такі дозволи і шукайте їх.

Top