Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

5 методів для поліпшення пам'яті і розумової спритності

Нічого собі, яка пам'ять! Я не пам'ятаю, де я поставив зарядний пристрій!

Ви забули цю важливу консультацію? Ви помітили, що втрачаєте частину своїх розумових здібностей? Хіба у вас не стільки творчості, скільки раніше?

Бо знайте, що так само, як ми здійснюємо наші тіла, щоб бути придатними, мозок також може бути «навчений» через повсякденну діяльність.

Ми роз'яснимо вам, які найкращі прийоми покращують вашу пам'ять і розумові здібності! Не надто довго, і ви помітите зміни у повсякденному житті!

1. Уникайте рутини, щодня робите щось нове, щоб стимулювати вашу пам'ять

Важливо враховувати, що один з найбільших ворогів нашої пам'яті і наші розумові здібності - робити те ж саме кожен день. Робота, домашні справи, вихід на ринок, робити це, роблячи це ...

Мало-помалу ми потрапляємо в рутину, яка створює своєрідну сенсорну депривацію, де мозок більше не має стимулів, з якими активується.

Це також може вас зацікавити: 6 трюків, щоб зберегти форму пам'яті

Монотонність і ці незмінні процедури знищують нашу творчість і пропонують нам нові ситуації, щоб вчитися, відчувати або насолоджуватися. Тому дуже важливо щодня робити щось інше, коли це можливо.

Можливо, сьогодні, коли ви повернетеся додому, ви зможете виконати деякі вправи йоги . Завтра, виходьте гуляти наступного дня, беріть уроки танців ... Що завгодно, але ... Пам'ятайте вийти з колії!

2. Орієнтуйтеся на тут і зараз

Іншою проблемою, яку ми часто маємо, є думка про тисячу речей, роблячи щось конкретне.

Можливо, що під час вечері, наприклад, ваш розум переглядає все, що було зроблено протягом дня: подумайте про розмови, про проблеми, що ви будете робити завтра і про зобов'язання, які ви маєте попереду.

Але чи знаєте ви, що насправді відбувається? Ви пропускаєте свій подарунок, ваш "тут і зараз"!

І тому ви не розумієте, що ви відключили вогонь, що ви позначили таку годину з вашим другом ... Якщо ви не дбаєте про те, що відбувається, ваш мозок буде блукати в неточній хмарі, не концентруючи вашу увагу. Дайте більше значення подарунку!

3. Виходьте з походу і розслабте свій розум!

Прогулянка повинна стати вашим щоденним вітаміном, вашим «природним транквілізатором» і «дивовижним антидепресантом».

Це чудовий спосіб поліпшити вашу пам'ять і розумові здібності, тому що це вправа, яка фіксує вас в сьогоденні, робить вас свідомим вашого тіла, ваші ноги торкаються землі, ваше серце працює.

У свою чергу, ходьба знімає напругу і відпускає вагу, а коли це відбувається, коли ми випускаємо всі ці тягарі, розум вільніший думати, уявляти, вірити ...

Як розпочати введення цієї простої діяльності на практиці?

Читайте також: Природні продукти для боротьби з втратою пам'яті

4. Скажіть «добрий гумор» і «сміх», а не нав'язливі думки

Є люди, які часто харчуються негативними думками:

  • "Я не можу це зробити"
  • "Я катастрофа, я завжди забуваю речі",
  • "Я не можу довіряти своїй маленькій пам'яті",
  • "Без сумніву, я забуду і збентежу себе".

Іноді, однак, ці негативні думки умилостивляються всіма навколо нас, які нагадують нам, що нас насправді забувають. І, звичайно, нічого гіршого.

Але якщо ви приймете ці ідеї, ви будете ще більше зміцнювати свою маленьку пам'ять і послаблювати вашу самооцінку.

Не слухайте їх. Зупиніть ланцюжок негативних думок у вашому мозку і почніть жити з гарним почуттям гумору, навчитися сміятися і бачити добру сторону речей.

Іноді це коштує, ми знаємо, що, але сміх розслаблює і знімає напругу, і безмозковий мозок краще залежить від спогадів і є більш гнучким.

5. Будьте творчими: ткати, писати, танцювати, малювати

Щоб поліпшити пам'ять і розумові здібності, на додаток до стимулювання наших позитивних емоцій і виходу з колії, важливо ніколи не втрачати здатність вивчати нові речі.

Як ми можемо дізнатися нові речі? Зараз не потрібно вступати до університету. Життя наповнене речами, великими і малими, щоб вчитися, і навіть якщо ви не вірите в це, вони не дорогі.

Вам потрібно лише власну волю і одну-дві години на день, щоб практикувати їх.

Отже, спробуємо? Ось кілька простих прикладів.

Teça : ця прабатька насправді приховує велику користь для вашого фізичного і психічного здоров'я, оскільки вона розвиває творчість, знімає стрес, стимулює соціальні відносини, обмінюючись методами і поза всім цим, зосереджує вашу увагу.

Заохочуйте себе плести руку, ви будете зачаровані.

Читайте, пишіть : тому що є багато книжок, тисячі нових світів відкриють і що допоможе вам мати більше розумових здібностей і поліпшити вашу пам'ять.

Це все одно, що підживлює мозок, і це добре для того, щоб зберегти молодь і ваші когнітивні процеси в хорошому стані.

Переваги Інтернету : не все, що ми знаходимо в інтернеті, є поганим. Це океан навчання, який може запропонувати цікаві методи для покращення пам'яті.

Існують дуже підходящі ігри та програми, які дійсно ефективні для активації мозку, тому обов'язково спробуйте!

Чи корисні вам поради? Тому обов'язково прочитайте наступні статті.

Top