Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

Як позбутися болю в спині, природно

Багато людей страждають від болю в спині.

Деякі з них страждають від виходу з ліжка після засипання через поганий сон або відсутність рухливості вночі.

Інші ж, з іншого боку, закінчують день із значними накладними витратами у цій сфері.

У цій статті ми дамо кілька простих і ефективних порад для зменшення і полегшення болю в спині.

Чому у мене болі в попереку?

Це частина тіла, в якій багато людей часто страждають від болю в спині або дискомфорту. Витрати на багато годин, стоячи або сидячи, є визначальним фактором.

Але на них також впливають їжа, емоції, відсутність фізичних вправ або неадекватні фізичні навантаження, травні та кишкові розлади.

Крім того, нирки також безпосередньо пов'язані з цим типом незручності, оскільки вони розташовані між поперечними хребцями і спинними. З цієї причини також цікаво піклуватися про них і бути уважним.

Читайте також: Очистіть ваші нирки водою петрушки

Засоби для зниження болю в спині

1. Гаряча струменя води

Поперекові залози, як правило, є частиною тіла, яка любить тепло, і що протистоїть холоду, вологості і осілого.

Тому цей засіб засноване на гідротерапії, тобто на терапевтичних вигодах води при різних температурах, в даному випадку гарячої води.

Як готувати?

  • Спочатку нанесіть струмінь води на теплу температуру, перемістіть її з боку в бік, а потім поступово підвищуйте температуру, поки вона не стане гарячою.
  • Робіть це протягом 3 або 4 хвилин, бажано сидячи.
  • Ідеальним було б для когось це зробити, і ми могли б бути зручно сидіти на пластиковій стільці, наприклад.
  • Цей засіб не слід застосовувати у випадках ішіасу або гриж.

2. Змінні температури

Для цього засобу ми також будемо використовувати воду, але при різних температурах. Використання води при чергуванні гарячих і холодних температур дозволяє поліпшити кровообіг і зменшити запалення і біль у спині.

Ця терапія є найбільш ефективною, якщо хтось інший. Нам потрібно мати гарячу воду і прісну воду (не дуже холодно) і дві тканини або середні рушники під рукою.

Читайте також: Переваги термальних вод для здоров'я

Як готувати?

  • Спочатку замочіть рушник у теплій воді, процідіть і нанесіть його на нижню частину спини, яка лежить на животі.
  • Потім залиште рушник від половини хвилини до однієї хвилини.
  • Потім зробіть те ж саме з холодною водою.
  • Повторіть процедуру принаймні п'ять разів з кожною температурою і завжди закінчуйте гарячою водою.
  • Нарешті, висушіть поперековий переріз і добре оберніть область.

3. Масаж з кунжутним маслом і арнікою

Хороший масаж завжди може допомогти нам зменшити біль у спині.

Крім того, поперекові відділи є однією з небагатьох ділянок, до яких можуть потрапити власні руки. Тим не менш, це завжди буде більш практичним для когось ще робити масаж.

Тому для масажу можна використовувати кунжутне масло, яке допоможе нам збільшити тепло в зоні, змішаній з арнікою (в олії, крему або гелі), що володіє високою протизапальною здатністю.

Як готувати?

  • Спочатку зробіть м'який перший масаж, щоб створити тепло і підготувати область, не роблячи занадто великого тиску.
  • Потім підвищують тиск з обох сторін хребта, з вертикальними рухами.
  • Дайте великим щіпкам у поясі, щоб розслабити спину, взявши якомога більше з рук і тягнучи трохи, щоб розділити тканини і дати гнучкість.

Капустяна штукатурка

Цей засіб також є варіантом, який ми можемо зробити вдома, і для цього нам знадобляться лише зелені листя капусти.

Капуста володіє протизапальними властивостями, які дозволяють застосовувати її в будь-якій частині тіла, що ми хочемо зменшити біль (в животі під час менструальних спазмів, в болях в колінах і т.д.).

Як готувати?

  • Спочатку візьміть 4 або 6 листя капусти, наскільки це можливо.
  • Потім покласти в каструлю з киплячою водою і замочити листя на кілька секунд, не більше десяти.
  • Покладіть їх на деревину і трохи розітріть, щоб випустити сік.
  • Підтримуйте листя на нижній частині спини, коли вони ще теплі, і покривайте їх спочатку тканиною, а потім сухим рушником.
  • Нарешті, дайте йому діяти протягом 15 хвилин.
  • Ви можете зробити це два або три рази на день.
Top