Рекомендуємо, 2019

Вибір Редакції

5 поради, щоб взяти контрактуру

Контрактура - це мимовільне скорочення однієї або декількох м'язів у будь-якій частині тіла, зазвичай розташованих у наступних областях:

  • Шия
  • Плечі
  • Поперекова область, на рівні нирок
  • Спинний ділянку на рівні лопаток

Він навіть викликає нерухомість ураженої області, дискомфорт і біль тим, хто страждає.

Однак усунення контрактури - це легка робота, якщо ви знаєте, як це зробити.

Якщо ви шукали спосіб прийняти контрактуру швидко і ефективно, в цій статті ви знайдете більше однієї відповіді, не пропустіть її!

Читайте також: Як полегшити біль у м'язах без прийому анальгетиків

Що ж таке контрактура?

Контрактура - це скорочення, також відоме як вузол м'язи.

Це скорочення обмежує кровообіг, тому він не досягає м'язових клітин, що накопичують токсини в цій зоні.

Коли ці токсини накопичуються всередині м'язів, нервові закінчення посилають сигнали в мозок і викликають дискомфорт і біль.

Єдиний спосіб полегшити цей біль - скасувати контрактуру щоб кров могла знову протікати з повною нормальністю.

Які причини контрактури?

Контрактури можуть з'являтися з ряду причин, таких як:

  • Напруження або натискання м'язів більше, ніж вони можуть витримати.
  • Зробіть велике зусилля, коли м'яз ослаблений.
  • Сидячий спосіб життя.
  • Тримайте багаторазові або примусові пози протягом тривалого часу.
  • Різка тягнеться.
  • Холод.
  • Підтримуйте погане харчування.
  • Не пийте достатньо води.
  • Стрес або тривога.

Вчитися: 7 простих рослинних засобів, щоб попрощатися зі стресом

Як намалювати контрактуру?

Незважаючи на відсутність специфічних препаратів для скорочення м'язів, лікування за допомогою простих методів можна звести до мінімуму і навіть легко ліквідувати.

1. Не примушуйте м'язи

Перше, що вам слід зробити під час контрактури, це уникнути примусу м'язів або ураженого регіону, зробити якомога більше спокою, таким чином, це не завдасть більше шкоди, ніж вже існує.

2. Гарячі водяні бані

Гарячі душі дуже корисні, коли мова йде про зцілення скорочення м'язів, оскільки вони допомагають:

  • Зменшіть біль
  • Розслабте м'язи
  • Активуйте кровообіг

Щоб швидко зняти контрактуру, ми рекомендуємо тримати постраждалий регіон під гарячою водою протягом 5-10 хвилин, двічі на день.

3. Розмарин і глина

Розмарин не тільки містить протизапальні та спазмолітичні властивості, але й сприяє посиленню кровообігу; глина, у свою чергу, відмінна, коли мова йде про полегшення м'язових болів.

Обидва інгредієнти відмінно діють, коли йдеться про зняття та усунення контрактур.

Інгредієнти

  • 4 столові ложки розмарину (50 г)
  • 200 г білої глини
  • Один стакан води (200 мл)

Підготовка

  • На сковороді додайте воду та розмарин.
  • Покладіть на вогонь і прокип'ятіть 10 хвилин.
  • Дайте йому 20 хвилин.
  • Перенесіть рідину разом з розмарином в пластиковий контейнер.
  • Додайте глину і добре перемішайте, поки вона не стане однорідною.
  • Дайте витримати не менше 2 годин.

Як користуватися

  • Нанесіть суміш безпосередньо на уражений ділянку.
  • Дайте витримати 20 хвилин.
  • Промити гарячою водою.
  • Повторіть 2 рази на день.

Для досягнення найкращих результатів ми рекомендуємо застосовувати натуральну олію незабаром після видалення суміші.

4. Розтяжки

Розтягування є життєво важливим, коли у нас є контрактура, оскільки це дозволяє м'язу повернутися до нормального стану.

Однак пам'ятайте, що ви не повинні примушувати її занадто сильно, інакше вам доведеться більше зашкодити, тому намагайтеся не надто сильно натискати.

5. Мазь арніки

Арніка містить протизапальні та знеболюючі властивості, тому вона ідеально підходить для зняття болю і запалення, які можуть бути присутніми в м'язах, і більше, в контрактурі.

Нанесіть арнічний гель або мазь безпосередньо на уражену ділянку, виконуючи м'які кругові масажі, щоб розслабити м'яз.

Ми рекомендуємо застосовувати мазь відразу після ванни, від 3 до 4 годин на добу.

Як уникнути контрактури?

Щоб уникнути контрактури, рекомендуємо:

  • Уникайте напруги або натискання на м'язи, оскільки це обмеження.
  • Не треба займатися занадто сильно, якщо м'яз слабкий або відпочиває.
  • Вправляйте безперервно.
  • Підтримуйте хорошу поставу.
  • Розтягуйте тіло, коли відчуваєте потребу, уникаючи раптових розтяжок.
  • Догляд повинен бути дуже холодним.
  • Зберігайте збалансовану дієту.
  • Пийте багато води.

Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете полегшити симптоми і швидко усунути контрактуру.

Однак, якщо ви не помітили ніяких змін, ми пропонуємо вам звернутися до кваліфікованого фізіотерапевта для лікування контрактури відповідно до ваших потреб.

Top